Wenn Ihr Schilddrüsenhormonspiegel niedrig wird, setzt Ihre Hypophyse das Schilddrüsen-stimulierende Hormon (TSH) frei, das die Schilddrüse dazu anregt, mehr Schilddrüsenhormon freizusetzen. Das Schilddrüsenhormon trägt zu verschiedenen wichtigen Funktionen bei, einschließlich Atmung, Protein- und Fettstoffwechsel; hitzeproduktion; Appetit; und Herzfunktion. Wenn Ihr TSH-Spiegel hoch ist, produziert Ihre Schilddrüse mehr Schilddrüsenhormon, oder möglicherweise ist Ihre Schilddrüse unteraktiv und reagiert nicht auf den TSH. Wenn Tests zeigen, dass Ihre TSH-Werte hoch sind oder stark schwanken, kann dies auf ein endokrinologisches Problem hinweisen, das ärztliche Hilfe erfordert. In jedem Fall können bestimmte Ernährungsgewohnheiten und Lebensgewohnheiten Ihnen helfen, Ihren TSH-Spiegel zu senken und zu stabilisieren.
Schritt 1
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre TSH-Werte hoch sind. Symptome können Müdigkeit sein; die Schwäche; trockene, raue oder blasse Haut; Muskelkrämpfe und Schmerzen; Verstopfung; Depression; Reizbarkeit und verminderte Libido. Diese Symptome können auf Morbus Basedow oder Hashimoto-Thyreoiditis hinweisen, eine Form der Schilddrüsenentzündung, die durch Ihr Immunsystem verursacht wird und Ihre Schilddrüse außer Gefecht setzt oder schädigt.
Schritt 2
Stabilisieren Sie Ihren Ballaststoffverbrauch. Eine ballaststoffreiche Ernährung bietet viele Vorteile, aber Ballaststoffe können auch die Absorption von Hormonen durch Ihre Schilddrüse beeinflussen und letztendlich Ihren TSH-Spiegel beeinflussen. Hören Sie nicht auf, ballaststoffreich zu essen. es ist gut für dich. Wenn Sie gerade mit einer ballaststoffreichen Ernährung begonnen haben, geben Sie Ihrem Körper und Ihrer Schilddrüse Zeit, sich auf das neue Regime einzustellen. Vermeiden Sie Schwankungen in Ihrer Ballaststoffaufnahme, da dies zu einer unregelmäßigen Absorption von TSH führen und zu sporadischen Erhöhungen der TSH führen kann.
Schritt 3
Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von Eisentabletten, Vitaminen mit Eisen- und Kalziumpräparaten, während Sie Ihre Schilddrüsenmedikamente einnehmen. Calcium und Eisen können die Absorption des Schilddrüsenersatzes stören. Warten Sie zwischen der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikation und Ihrer Eisen- und Kalziumpräparate zwei bis vier Stunden.
Schritt 4
Vermeiden Sie einen übermäßigen Konsum von Sojaprodukten, die einen hohen Anteil an Isoflavonen enthalten, da diese Produkte einen Anstieg der TSH verursachen können. Over-the-Counter-Ergänzungsmittel für die Wechseljahre, Sojaproteinpulver oder andere Produkte mit hohen Konzentrationen an Soja können Ihren Schilddrüsenzustand verschlimmern.
Schritt 5
Vermeiden Sie es, zu viele goitrogene Lebensmittel zu essen - Lebensmittel, die die Schilddrüse vergrößern und ihre Reaktion auf TSH verringern. Goitrogene Lebensmittel sind Rüben, Rosenkohl, Kohlrabi, Radieschen, Blumenkohl, Rutabaga, Kohl und Grünkohl. Wenn Sie diese Lebensmittel sehr gut kochen, können sie ihre negativen Auswirkungen auf Ihre Schilddrüse minimieren oder beseitigen. Das Essen einer bescheidenen Menge dieser Lebensmittel ist für die meisten Menschen wahrscheinlich kein Problem.
Schritt 6
Überwachen und beschränken Sie die Verwendung bestimmter Kräuterzusätze. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und Veränderungen Ihres TSH verursachen, darunter Guggul-, Tyrosin-, Seetang-, Blasentang-Nahrungsergänzungsmittel und jodhaltige Produkte wie Vitamine.
Schritt 7
Verwalten Sie Ihre Ernährung, Stress und Schlaf. Ihr gesamtes endokrines System reagiert auf Schlafentzug und auf Zeiten extremen Stresses. Patienten mit Morbus Basedow und Hashimoto erleben häufig eine Verschärfung ihrer Symptome, wenn sie übermüdet sind, gestresst sind oder schlecht essen. Wenn Sie viel Stress und Angst haben, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Fachmann, um Wege zu finden, um Ihre Probleme anzugehen und Ihren Geist zu beruhigen. Ernähre dich gesund und ausgewogen und verbessere deine Schlafgewohnheiten, um deine Stimmung zu verbessern und deinen TSH-Spiegel zu stabilisieren.
