Ein Mangel an Energie und Begeisterung kann Ihr ganzes Leben beeinflussen. Wenn Sie sich ständig träge und heruntergekommen fühlen und wenig Aufregung für Ihren Alltag haben, müssen Sie möglicherweise einige Änderungen im Lebensstil vornehmen, um Verbesserungen zu erzielen. Jon Gordon sagt in seinem Buch: "Die 10-minütige Energielösung: Ein bewährter Plan, um Ihre Energie zu steigern, Ihren Stress zu reduzieren und Ihr Leben zu verändern", dass 6 Millionen Menschen an chronischer Müdigkeit leiden und weitere 25 Millionen an anhaltender Müdigkeit. Wenn Sie einer von diesen sind, gibt es Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern und Ihre Begeisterung für das Leben zurückzubringen.
Schritt 1
Reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum. Beschränken Sie, wie viele koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Energiegetränke Sie täglich konsumieren, empfiehlt Gordon, da diese Ihre normalen Schlafzyklen stören und Sie mit Adrenalin versorgen, das eine angemessene Ruhe und Entspannung verhindert.
Schritt 2
Früh ins Bett gehen. Holen Sie sich genug Schlaf, da dies den Energieverbrauch in seinen Spuren stoppt. Streben Sie jede Nacht zwischen sieben und acht Stunden an, denn dies ist die Menge, die Sie benötigen, um sich zu erfrischen und mit genügend Energie aufzuwachen, um einen neuen Tag zu beginnen.
Schritt 3
Sich bewegen. Regelmäßige körperliche Bewegung verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, bringt Ihr Blut in Bewegung und beschleunigt Ihren Stoffwechsel, sagt Gordon. Gehen Sie joggen, gehen Sie ins Fitnessstudio, machen Sie einen Spaziergang um den Block oder schalten Sie Musik ein und tanzen Sie einfach. Das Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, damit Sie spüren, wie Ihre Energie zurückkehrt.
Schritt 4
Essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Fügen Sie Ihrer Diät Nahrungsmittel mit Protein und Ballaststoffen hinzu, um Ihre Energie zu steigern. Probieren Sie Nüsse, Obst, Gemüse, Vollkornbrot, Hühnchen mit weißem Fleisch, Fisch und Joghurt, da diese den Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen mehr Energie geben können.
Schritt 5
Machen Sie eine Liste der aufregenden Dinge in Ihrer Arbeit, in Ihrer Schule oder in Ihrem Privatleben. Überprüfen Sie Ihre Liste, wenn Sie feststellen, dass Ihre Begeisterung nachlässt. Wenn Sie nur eine Sache finden, über die Sie sich freuen können, wird Ihre Begeisterung zurückkehren. Führen Sie auch eine Liste der bevorstehenden Veranstaltungen und Aktivitäten, auf die Sie sich freuen. Wenn Sie wissen, dass Sie einen Urlaub oder eine Nacht geplant haben, können Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens Begeisterung finden.
Schritt 6
Lächeln. Zelig Pliskin empfiehlt in seinem Buch "Enthusiasm: Formulas, Stories and Insights" (Begeisterung: Formeln, Geschichten und Einsichten), alle anzulächeln, die Sie kennenlernen. Stellen Sie sich vor, Sie seien begeistert, fügt Pliskin hinzu, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie wirklich viele Dinge haben, auf die Sie sich freuen können.
Trinkgeld
Führen Sie ein Tagebuch, damit Sie aufzeichnen können, welche Lebensmittel und Aktivitäten Sie mit Energie versorgen. Konsultieren Sie Ihr Tagebuch, wenn Ihre Symptome wieder auftreten, damit Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen können, die in der Vergangenheit gewirkt haben.
