Die Aufrechterhaltung einer optimalen Ernährung während Ihrer Schwangerschaft ist von entscheidender Bedeutung. Ihr Baby benötigt nicht nur eine reichliche Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen, um sich richtig zu entwickeln, sondern Sie benötigen auch zusätzliche Nährstoffunterstützung, um sich auf Wehen, Geburt, Stillen und Mutterschaft vorzubereiten. Obwohl eine ausgewogene Ernährung der wichtigste Bestandteil einer guten Ernährung ist, ergänzen die meisten Schwangeren ihre Ernährung mit vorgeburtlichen Vitaminen. Diese zusätzlichen Nährstoffe sind besonders wichtig für Frauen, deren Nahrungsaufnahme durch morgendliche Übelkeit begrenzt ist oder die nicht die Gewohnheit haben, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Folsäuremangel
Folsäure, ein Vitamin B, ist in dunkelgrünem Blattgemüse enthalten. Folatmangel während der Schwangerschaft ist mit Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht, Fehlgeburten oder Gesichtsdeformitäten wie Lippen- oder Gaumenspalten, fetalen Herzanomalien und Neuralrohrdefekten verbunden, bei denen es sich um Öffnungen im Gehirn oder im Spinalkanal handelt, die früh in der fetalen Entwicklung auftreten. Laut einem Artikel von 2005 in "American Family Physician" sollten Sie einen Monat vor der Empfängnis mit einer täglichen Supplementation von 600 µg oder 0, 6 mg Folsäure beginnen. Die tägliche Einnahme von 4 mg ist jedoch fast genauso wirksam, sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind.
Kalziummangel
Der Knochen- und Muskelaufbau Ihres Babys erfordert Kalzium, ein Mineral, das in Fleisch, Milchprodukten, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten enthalten ist. Eine Überprüfung von 2009 in "Current Osteoporosis Reports" legt nahe, dass Feten, die während der Entwicklung zu wenig Kalzium erhalten, ein erhöhtes Risiko für Osteoporose im späteren Leben haben. Darüber hinaus erhöht eine unzureichende Kalziumaufnahme während der Schwangerschaft das Risiko für schwangerschaftsbedingte Hypertonie oder Präeklampsie, was das Sterberisiko sowohl für Mütter als auch für Säuglinge erhöht. Die empfohlene tägliche Kalziumaufnahme beträgt 1.000 bis 1.300 mg.
Eisenmangel
Eisen, ein Mineral, das in rotem Fleisch, Fisch, Geflügel und verschiedenen pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten ist, wird für die Entwicklung normaler roter Blutkörperchen benötigt. Eine unzureichende Eisenaufnahme während der Schwangerschaft trägt sowohl zur mütterlichen als auch zur fetalen Anämie bei, was wiederum zu einer vorzeitigen Entbindung und zu Säuglingen mit niedrigem Geburtsgewicht führen kann. Anämische Mütter haben sowohl vor als auch nach der Entbindung mehr Müdigkeit, und Anämie kann die Entbindung erschweren, indem Transfusionen für Mutter und Kind erforderlich sind, um relativ kleine Blutverluste zu behandeln. Die empfohlene Eisenaufnahme während der Schwangerschaft beträgt 30 mg täglich.
Mangel an Vitamin D
Vitamin D, das "Sonnenvitamin", wird für einen ordnungsgemäßen Kalziumstoffwechsel benötigt. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Immunmodulation und anderen physiologischen Funktionen. Ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft kann bei Neugeborenen zu einem kritisch niedrigen Kalziumspiegel im Blut führen und bei betroffenen Frauen zu Osteomalazie oder Knochenschwäche führen. Da hohe Dosen von Vitamin D zu Toxizität führen können, wird derzeit eine relativ geringe Tagesdosis von 200 IE während der Schwangerschaft empfohlen. Diese Empfehlungen werden jedoch neu bewertet, da bei jungen Erwachsenen ein weit verbreiteter Vitamin-D-Mangel festgestellt wurde. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosis für Sie am besten ist.
Vitamin A-Mangel
Ein Mangel an Vitamin A ist in Industrieländern selten, aber laut Dr. Stephen McGowan von der Universität von Iowa ist es die zweithäufigste Ursache für Blindheit bei Kindern, die in Ländern der Dritten Welt leben. Menschen in Industrieländern beziehen Vitamin A normalerweise aus der Nahrung. Begrenzen Sie daher Ihre Gesamtaufnahme während der Schwangerschaft auf 5.000 IE täglich.
Überlegungen
Vorgeburtliche Vitamine enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter eine ganze Reihe von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Die Dosen für die meisten dieser Nährstoffe wurden an die Bedürfnisse schwangerer und stillender Mütter angepasst. Obwohl Sie mit einer ausgewogenen Ernährung eine angemessene vorgeburtliche Ernährung erhalten können, halten sich viele Frauen einfach nicht an eine. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie von der Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins profitieren würden.
