Kniescheibenschmerzen, auch als patellofemorale Schmerzen bekannt, treffen Menschen jeden Alters. Einige Menschen bemerken Schmerzen in beiden Knien, während sie bei anderen nur auf ein Bein abgestiegen sind. Obwohl die genaue Ursache oft unbekannt ist, bedeutet dies nicht, dass Sie an einem schmerzenden Gelenk leiden müssen. Es gibt viele Dinge, die Sie ausprobieren können, um die Schmerzen kurz- und langfristig zu lindern.
Mögliche Ursachen
Die Ursache für Kniescheibenschmerzen bleibt oft unbekannt. In einigen Fällen kann eine Verletzung oder Überbeanspruchung den Knorpel unter der Kniescheibe schwächen und zu dumpfen Schmerzen führen, die sich verschlimmern, wenn Sie bergab gehen, Treppen hinunter- oder hinaufsteigen oder wenn Sie das Bein strecken und nach einer Weile sitzen. Ein Schlag auf die Kniescheibe, beispielsweise beim Sport, kann den Knorpel ebenfalls aus der Ausrichtung bringen und diese Art von Schmerzen verursachen. Einige Formen der Arthritis schwächen auch den Knorpel unter der Kniescheibe, was zu Schmerzen führt, die sich selbst bei einfachen Aktivitäten wie Gehen verstärken können.
Sofortige Lösungen
Langfristige Lösungen
Wenn festgestellt wird, dass Arthritis die Ursache für Ihre Kniescheibenschmerzen ist, können Sie möglicherweise Medikamente injizieren, die die Immunantwort senken, Entzündungen lindern und Gelenkschäden stoppen. Abhängig von der Ursache der Kniescheibenschmerzen kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen, um das zugrunde liegende Problem zu beheben. Einige Arten von Operationen, die Sie möglicherweise benötigen, umfassen eine Knorpeltransplantation von einem anderen Bereich des Körpers bis unter die Kniescheibe oder eine Operation zur Neuausrichtung Ihrer Kniescheibe, um die Reibung darunter zu verringern. Bei schweren Schäden kann Ihr Arzt einen vollständigen Knieersatz empfehlen.
Verhütung
Um künftigen Kniescheibenschmerzen vorzubeugen, sollten Sie sich um Ihre Knie kümmern und Ihre Beine aufbauen, um sie wirksam zu unterstützen. Übungen mit geringen Auswirkungen, wie z. B. Schwimmen oder Fahrradfahren, bauen die Muskeln um das Knie auf, ohne das Gelenk zu belasten. Möglicherweise möchten Sie auch ein Trainingsprogramm mit Dehnungen einleiten, da durch Dehnen der Druck auf das Knie verringert wird. Fragen Sie Ihren Arzt nach den besten Trainingsformen für Sie, bevor Sie selbst ein Trainingsprogramm starten.
