Kinder könnten der nächste Lichtblick für Proteinpräparate sein. Immer mehr Unternehmen wie Kind Healthy Snacks, RXBAR und ThinkThin führen Proteinriegel für Kinder ein. Einige sind glutenfrei und haben wenig bis gar keinen Zucker, was sie ideal für eine ausgewogene Ernährung macht. Im Gegensatz zu Müsliriegeln enthalten sie weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß.
Können Kinder Proteinriegel haben?
Neben Fetten und Kohlenhydraten ist Protein einer der drei Makronährstoffe, die Ihr Körper für eine optimale Funktion benötigt. Nach der Einnahme wird es in Aminosäuren zerlegt und für Wachstum und Entwicklung, Immununterstützung, Gewebereparatur, Blutgerinnung, Verdauung, Energieerzeugung und mehr verwendet. Die Aufrechterhaltung einer angemessenen Proteinaufnahme kann auch die Trainingsleistung verbessern, die Muskelreparatur beschleunigen und das Muskelwachstum fördern.
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2017, der im European Review for Medical and Pharmacological Sciences veröffentlicht wurde, ist dieser Nährstoff besonders wichtig für aktive Kinder, da er ihnen hilft, die Anforderungen für normale Wachstums- und Bewegungsprozesse zu erfüllen. Wie viel Protein Ihr Kind benötigt, hängt von seinem Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ab.
Wie die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation (FAO) feststellt, benötigen Kinder im Alter von 3 bis 4 Jahren ungefähr 1, 09 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn Ihr Kind 6 bis 9 Jahre alt ist, stellen Sie sicher, dass es mindestens 1, 01 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht erhält. Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr für Kinder im Alter von 9 bis 10 Jahren beträgt 0, 99 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist oder nicht genug Eiweiß aus der Nahrung bekommt, können Kindersnackriegel den Trick machen. Die besten Energieriegel für Kinder sind reich an Eiweiß, komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern. Diese Leckereien können zum Frühstück, zwischen den Mahlzeiten oder zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Wenn sich Ihre Kinder beispielsweise weigern, morgens zu essen, sollten Sie einen Proteinriegel geben. Stellen Sie nur sicher, dass sie nicht über Bord gehen.
Achten Sie auch darauf, dass viele Proteinriegel für Kinder mit Zucker, künstlichen Aromen, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln beladen sind. Laut einem Bericht der American Academy of Pediatrics aus dem Jahr 2018 sind Lebensmittelzusatzstoffe für Kinder besonders schädlich, da sich ihre Stoffwechselsysteme noch entwickeln. Diese Chemikalien können die endokrine Funktion stören, die Pubertät verzögern, Gewichtszunahme verursachen und Insulinresistenz auslösen. Angesichts dieser Risiken ist es wichtig, dass Sie sich für Kindersnackriegel mit biologischen oder natürlichen Zutaten entscheiden.
Beste Proteinriegel für Kinder
Das Institut für Landwirtschaft und natürliche Ressourcen gibt an, dass Proteinriegel eine ausgewogene Mahlzeit nicht ersetzen können. Sie sind jedoch viel gesünder als Junk Food, Kartoffelchips, Schokoriegel und andere beliebte Snacks. Außerdem ist es besser, einen Proteinriegel zu haben, als eine Mahlzeit insgesamt auszulassen.
Der Schlüssel ist, sich mit den Qualitätsmarken mit minimal verarbeiteten Zutaten vertraut zu machen.
Clif Kid Z Bar
Parents.com empfiehlt Clif Kid Z Proteinriegel. Diese glutenfreien Leckereien werden aus Bio-Naturreis, Bio-Haferflocken, Molkenprotein und natürlichen Aromen hergestellt. Sie enthalten jedoch getrockneten Bio-Rohrsirup und Tapiokasirup, die reich an einfachen Zuckern sind.
Eine Portion enthält 130 Kalorien, 20 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Eiweiß, 3 Gramm Ballaststoffe und 2, 5 Gramm Fett. Kinder können aus drei verschiedenen Geschmacksrichtungen wählen, darunter Schokoladenminze, Schokoladenchips und Erdnussbutterschokolade. Dies sind einige der besten Frühstücksriegel für Kleinkinder, da sie optimale Dosen an Eiweiß und Kohlenhydraten liefern und hauptsächlich biologische Zutaten enthalten.
Larabar Kirschtortenriegel
Die Blogger von Momtastic lieben die Larabar Cherry Pie Bar für ihre Bequemlichkeit, den geringen Zuckergehalt und die hochwertigen Zutaten. Sie bewerteten es als eine der besten Snackbars für Kinder. Dieser Snack ist gluten-, milch- und sojafrei und enthält nur drei Zutaten: Datteln, Mandeln und Kirschen.
Jeder Riegel liefert 200 Kalorien, 4 Gramm Protein, 24 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm Fett. Es enthält auch 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Kalzium, 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Kalium und 4 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Eisen. Andere beliebte Geschmacksrichtungen sind Apfelkuchen, Bananenbrot, Blaubeermuffins und Cashewkekse.
RXBAR-Proteinriegel
Laut Very Well Fit sind RX-Riegel eine gesunde Wahl für Kinder und Kleinkinder. Diese Snacks sind in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich und enthalten keinen zusätzlichen Zucker, Soja, Milchprodukte, Gluten oder Chemikalien. Ihre Hauptzutaten sind Früchte, Nüsse und Eiweiß.
Der RXBAR Kids Berry Blast enthält beispielsweise Erdbeeren, Himbeeren, Cashewnüsse, Mandeln, Datteln, Eiweiß und natürliche Aromen. Eine Portion enthält 130 Kalorien, 7 Gramm Eiweiß, 12 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 4, 5 Gramm Fett.
Weitere beliebte Produkte sind der Zing Riegel, der Julian Bakery Paleo Thin Protein Riegel, der Pegan Protein Riegel und der Power Crunch Protein Energy Riegel. Diese Snacks sind ernährungsphysiologisch ausgewogen und enthalten hauptsächlich organische oder natürliche Zutaten. Eine andere Möglichkeit ist, zu Hause eigene Energieriegel herzustellen. Es gibt Tausende von Rezepten, die online verfügbar sind und auf die Bedürfnisse Ihres Kindes zugeschnitten werden können.
