Lustige Sache über diese hohen Gläser Cola Leute lieben es zu fressen. Für einige stoppt Soda Migräne oder kann sie schneller lindern, wenn sie zuschlagen. Für andere könnten dieselben alkoholfreien Getränke die Ursache für ihre Migräne sein. Wie können sie beides machen? Es hat wahrscheinlich mit dem Koffeingehalt zu tun.
Verwendung von Koffein zur Linderung von Migräne
Die US-amerikanische Food and Drug Administration hat die zulässige Menge an Koffein in einer 12-Unzen-Portion Cola und anderen koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken begrenzt. Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse, das den Koffeingehalt in vielen Marken-Limonaden auflistet, sind das 71 Milligramm. (Im Gegensatz dazu enthält eine 8-Unzen-Tasse Kaffee etwa 100 Milligramm Koffein.) Forscher wissen nicht genau, wie, aber Koffein hat eine gewisse Fähigkeit, Migräne-Schmerzen zu bekämpfen.
Eine Theorie hat mit der Wirkung von Koffein auf eine im Gehirn natürlich vorkommende Chemikalie namens Adenosin zu tun, so die American Migraine Foundation. Die Adenosinspiegel sind bei Migräne höher als normal. Koffein hilft, diese Werte zu senken und Ihre Schmerzen zu lindern.
In der Tat sind die schmerzstillenden Eigenschaften von Koffein der Grund, warum es in einigen Medikamenten enthalten ist, einschließlich solchen, die speziell zur Behandlung von Kopfschmerzen hergestellt wurden. Zum Beispiel enthält Excedrin (Extra-Strength- und Migränesorten), das viele Menschen zur Linderung von Kopfschmerzen einnehmen, Aspirin, Paracetamol und Koffein. Eine im Oktober 2017 im Journal of Headache and Pain veröffentlichte Studie ergab, dass koffeinhaltige Kopfschmerzmedikamente für viele Menschen wirksamer sind als Schmerzmittel ohne Koffein.
Koffein kann Ihrem Körper auch helfen, andere Medikamente schneller aufzunehmen, was bedeutet, dass Sie früher Erleichterung bekommen. Das ist ein weiterer Grund, warum es laut der Cleveland Clinic so viele Kopfschmerzmedikamente gibt.
Kann Soda Ihnen Kopfschmerzen bereiten?
Während Sie vielleicht feststellen, dass der Konsum von Koffein - ob in Kaffee oder Soda - Migräne vorbeugt oder lindert, möchten Sie sich vielleicht nicht jeden Tag darauf verlassen. Ihr Körper könnte sich so an das Koffein gewöhnen, das Sie trinken, dass es nicht mehr wirksam ist, sagt die American Migraine Foundation. Sie können dies umgehen, indem Sie nur ein oder zwei Tage die Woche koffeinhaltige Getränke trinken.
Aber es gibt noch einen weiteren Grund, warum Sie nicht mit koffeinhaltigem Soda oder Kaffee über Bord gehen möchten: "Während kleine Mengen Koffein Kopfschmerzen lindern können, kann zu viel Koffein zu Kopfschmerzen führen ", sagt Dr. Danielle Wilhour, Assistenzprofessorin für Neurologie in der Abteilung für Kopfschmerzen und Neurohospitalisten am Anschutz Medical Campus der Universität von Colorado in Aurora. Sie empfiehlt normalerweise, dass Menschen ihre tägliche Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 2 Tassen eines koffeinhaltigen Getränks oder 200 Milligramm pro Tag beschränken.
Wenn Sie also feststellen, dass eine Soda-Angewohnheit zu Migräne führt, sollten Sie das Koffein nicht kalt nehmen. Reduzieren Sie langsam Ihre Sodaaufnahme. Füllen Sie das Glas jeden Tag weniger auf, bis Sie sich entwöhnen können.
Andere Migräneursachen
Laut der American Migraine Foundation kann Koffein an und für sich ein Migräneauslöser für manche Menschen sein. Aber nicht alle Migräneauslöser sind gleich. Tatsächlich sind sie sehr individuell. Es kann hilfreich sein, ein Lebensmitteljournal zu führen, um herauszufinden, was all Ihre Auslöser sind. Schreiben Sie alles auf, was Sie essen und trinken und wann. Und wenn Sie Symptome haben, beschreiben und verfolgen Sie diese.
Neben Koffein gibt es viele andere Lebensmittel, Getränke und Zusatzstoffe, die einen Migräneanfall auslösen können, sagt die American Migraine Foundation. Mögliche Auslöser sind:
- Alkohol, insbesondere Rotwein
- Künstliche Süßstoffe
- Zitrusfrüchte
- MSG, das in einigen Konserven enthalten ist und in vielen asiatischen Küchen verwendet wird
- Nitrate, die Zutaten in Lebensmitteln wie Hot Dogs und Wurstwaren sind
Denken Sie daran, dass wenn Sie kalorienfreies Soda trinken, es sowohl künstliche Süßstoffe als auch Koffein enthalten kann. Wenn beide Auslöser für Sie sind, können Sie einem Doppelschlag ausgesetzt sein. Das Ersetzen von Soda durch Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben - Dehydration oder zu wenig Flüssigkeit sind ein weiterer Migräneauslöser, betont die Stiftung. So ist das Auslassen von Mahlzeiten. Die Beibehaltung all dieser Lebensgewohnheiten sollte Ihnen helfen, Migräne besser zu behandeln.
