Änderungen an Ihrer Ernährung können sich positiv und negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Einige Menschen wenden sich Entgiftungsdiäten zu, um Gewicht zu verlieren und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Während des Ausscheidungsprozesses kann es zu einem Entgiftungsausschlag kommen, insbesondere wenn Sie anfällig für bestimmte Hauterkrankungen sind.
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Die Symptome eines Detox-Ausschlags können von roten, erhabenen Beulen bis zu juckenden, trockenen Stellen variieren.
Was ist ein Detox-Ausschlag?
Eine Entgiftung wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf die Haut aus. Dr. Susan Massick, MD, Dermatologin am Wexner Medical Center der Ohio State University, erklärt gegenüber LIVESTRONG.com, dass die Idee hinter einer Entgiftung darin besteht, Chemikalien und "Toxine" aus Ihrem Körper zu entfernen. Die Akademie für Ernährung und Diätetik beschreibt die Entgiftung als einen fortlaufenden Prozess, den Ihr Körper durchführt und der Toxine umwandelt, damit sie aus Ihrem Körper entfernt werden können.
"Die Hauptorgane, die unerwünschte Toxine und Chemikalien aus dem Körper ausspülen können, sind Leber, Niere, GI-System und Haut", erklärt sie. "Ihre Haut spielt eine aktive Rolle beim Ausscheidungsprozess durch Ihre Poren. Da wir durch unsere Poren schwitzen, ist eine häufige Hautreaktion, die bei bestimmten Entgiftungsprogrammen oder Ausscheidungsdiäten beschrieben wird, ein roter, holpriger, juckender Hautausschlag", fügt Massick hinzu.
Wenn Sie anfällig für bestimmte Hauterkrankungen wie Ekzeme sind, können Sie nach Angaben des American College of Allergy einen Entgiftungsausschlag oder eine Zunahme trockener, roter, gereizter und juckender Haut feststellen, die die häufigsten Symptome dieser Hauterkrankung sind. Asthma & Immunologie. Detox-Nesselsucht ist keine diagnostizierte Erkrankung, aber einige Menschen können in Nesselsucht ausbrechen, wenn sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder neue Lebensmittel essen, die Teil der Entgiftung sind.
Laut der American Academy of Dermatology (AAD) verursachen viele Lebensmittel Bienenstöcke, darunter Erdnüsse und andere Nüsse, Eier und Schalentiere. Wenn Sie eine Latexallergie haben, können Sie Nesselsucht bemerken, wenn Sie Bananen, Kiwis, Mangos oder Kastanien essen.
Bei vielen Entgiftungsdiäten müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie anfällig für Nesselsucht sind, können laut AAD einige der Zusatzstoffe wie Farbstoffe und Konservierungsstoffe, die in Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, Nesselsucht auslösen.
Funktionieren Entgiftungen?
Wenn es um Entgiftungsdiäten geht, ist das Internet voller Informationen, sowohl anekdotisch als auch von Experten. Wenn Sie fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, die Mehrheit, wenn nicht alle Ihrer Informationen aus Expertenquellen zu beziehen.
Die Akademie für Ernährung und Diätetik weist darauf hin, dass viele nicht anerkannte Personen behaupten, Experten für Entgiftung zu sein. Derzeit mangelt es jedoch an Forschung, um seine Verwendung zu unterstützen. Sie äußern auch Bedenken, dass Entgiftungsprogramme, da sie sehr unterschiedlich sein können, ein Risiko für einige Menschen darstellen können (z. B. Menschen mit Gesundheitsproblemen, Menschen mit Essstörungen, Menschen, die mehrere Medikamente einnehmen, sowie schwangere oder stillende Frauen).
Die Cleveland Clinic erklärt, dass Entgiftungsprogramme in Form eines schnellen Diätgetränks oder -pulvers durchgeführt werden können und dass die Pläne, nach denen Sie feste Lebensmittel eliminieren müssen, keine schlüssigen medizinischen Beweise haben, die die Behauptung stützen, dass Ihr Verdauungstrakt durch das Überspringen fester Lebensmittel heilen wird.
Sie sagen, dass Sie von der erhöhten Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen profitieren können, wenn Sie eine Entgiftung durchführen, bei der Sie mehr von diesen gesunden Lebensmitteln essen müssen. Wenn Sie eine Nahrungsmittelempfindlichkeit haben, können Entgiftungsdiäten hilfreich sein, um herauszufinden, welche Lebensmittel Probleme verursachen.
Gesünderer Ansatz für Wellness
Die Entscheidung für eine Entgiftung sollte nicht leichtfertig getroffen werden. Trotz allem, was Sie online oder auf dem Cover Ihres Lieblingsmagazins sehen, sind mit diesen Arten von Diäten Risiken verbunden, und Entgiftungen sind nicht für jedermann gedacht. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen, bevor eine Entgiftung in Betracht gezogen wird.
"Als Arzt bin ich ein starker Befürworter eines ganzheitlichen Ansatzes für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein aktiver Lebensstil in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr sind der Schlüssel zu einer guten Gesundheit", sagt Massick. Anstatt sich Sorgen um die Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrem Körper zu machen, legt die medizinische Gemeinschaft mehr Wert auf gesunde Ernährung und sauberes Leben.
"Die Entgiftungsprogramme und Diäten da draußen können zu extrem sein, und ein ausgewogenerer Ansatz wäre es, Dinge in Maßen zu tun, z. B. verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker zu eliminieren und gleichzeitig gesunde Ernährungsgewohnheiten beizubehalten, damit Sie Ihrem Körper nicht die essentiellen Nährstoffe entziehen ", erklärt Massick. Sie ist nicht allein in ihrem Glauben. Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit empfiehlt den Verbrauchern außerdem, Entgiftungen oder Reinigungsprogramme zu vermeiden.
Ihre Expertenempfehlungen? Neben einer gesunden Ernährung, die verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker eliminiert, sollte der Schwerpunkt auf der Flüssigkeitszufuhr liegen, da dies sowohl für die allgemeine Gesundheit als auch für die Gesundheit der Haut von entscheidender Bedeutung ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben und Stress vermeiden, der zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Und schließlich halten Sie einen konsistenten und angemessenen Schlafplan ein.
