Das Einrichten und die Teilnahme an einer Herausforderung zum Abnehmen kann Ihnen helfen, die Motivation für die Langstrecke aufrechtzuerhalten. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass der Wettbewerb eine faire Erfahrung für alle bietet. Da die Teilnehmer mit unterschiedlichen Körperformen, -größen, -höhen und -gewichten am Wettbewerb teilnehmen, möchten Sie das Spielfeld durch Berechnung des prozentualen Gewichtsverlusts oder des prozentualen Gewichtsverlusts und nicht des gesamten Gewichtsverlusts oder des Körperfetts ausgleichen.
Schritt 1
Richten Sie bestimmte Zeiten ein, zu denen die Teilnehmer sich jede Woche wiegen oder ihr Fett messen lassen müssen. Stellen Sie beispielsweise die Einwaage montagabends zwischen 17:00 und 19:00 Uhr ein. Wenn Sie die Einwaagen zu einer bestimmten Zeit einrichten, hat jeder die gleiche Zeitspanne zwischen den Einwaagen und dem Training. Die Standardisierung macht den Prozess fair.
Schritt 2
Veröffentlichen Sie einen Zeitplan für alle Teilnehmer. Dieser Zeitplan sollte sachdienliche Informationen zu Gruppentrainings, Abwägungen sowie Start- und Enddaten enthalten. Mit den richtigen Informationen können die Teilnehmer nicht behaupten, dass sie bestimmte Aspekte des Programms nicht kannten.
Schritt 3
Verwenden Sie für jeden Teilnehmer dieselbe Waage oder denselben Körperfettprüfer. Ändern Sie die Skala nicht von Woche zu Woche. Der Schlüssel zur Fairness liegt in der Konsistenz der Messinstrumente. Unterschiedliche Skalen können unterschiedliche Kalibrierungen haben, sodass die Öffnung des Feldes für unterschiedliche Skalen für einige Personen einen unfairen Vorteil darstellen kann.
Schritt 4
Wiegen oder bewerten Sie das Körperfett jedes Teilnehmers am ersten Tag des Programms. Dieses Grundgewicht wird jede Woche verwendet, um das prozentuale Körpergewicht oder den Fettverlust zu bestimmen. Notieren Sie diese Informationen auf dem Schaublatt.
Schritt 5
Überprüfen Sie wöchentlich das Gewicht oder das Körperfett jedes Teilnehmers. Diese Lauftabelle hilft den Teilnehmern, sich zu engagieren und wettbewerbsfähig zu bleiben und um den Spitzenplatz zu kämpfen.
Schritt 6
Subtrahieren Sie das Gewicht oder den Körperfettanteil jeder Woche vom ursprünglichen Gewicht oder Körperfett. Teilen Sie die verlorene Menge durch die ursprüngliche Menge, um den prozentualen Gewichtsverlust zu berechnen.
Schritt 7
Veröffentlichen Sie die Namen der drei bis fünf Personen, die das meiste Gewicht oder Körperfett verloren haben. Dies wird sie ermutigen, weiterzumachen und gleichzeitig anderen Teilnehmern das angestrebte Ziel zu geben, ohne sie dabei in Verlegenheit zu bringen, indem sie ihr geringeres Gewicht oder ihren geringeren Fettverlust aufzeichnen.
Schritt 8
Teilen Sie die Männer und Frauen in zwei verschiedene Gruppen. Sie müssen dies nicht tun, aber oft sehen Männer einen größeren Gewichtsverlust aufgrund ihrer erhöhten Stoffwechselrate und Muskelmasse. Wenn Männer und Frauen manchmal in zwei Gruppen aufgeteilt werden, fühlen sich die Frauen gleichermaßen erfolgreich.
Dinge, die du brauchen wirst
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Skala oder Körperfettbeurteiler
Schaublatt
Taschenrechner
Trinkgeld
Erwägen Sie, auf Ihrem Weg Preise zu vergeben, um bestimmte Standards oder Ziele zu erreichen. Auf diese Weise haben auch diejenigen, die hinterherhinken, das Gefühl, für ihre harte Arbeit etwas zu gewinnen.
Fokus auf individuellen Erfolg neben freundschaftlichem Wettbewerb.
Warnung
Viele Leute sind sehr schlau, wenn es darum geht, bei einem Wettbewerb zu schummeln. Haben Sie einen Plan, was zu tun ist, wenn Sie Leute entdecken, die versuchen, das System zu betrügen.
