Wenn Sie genügend Vitamin E zu sich nehmen, können Sie Krankheiten vorbeugen, indem Sie Schäden durch freie Radikale bekämpfen und Entzündungen reduzieren. Dies sind zwei Faktoren, die bei den wichtigsten Gesundheitsrisiken für Männer eine Rolle spielen, darunter Prostatakrebs und Herzerkrankungen. Allen Männern wird empfohlen, eine nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen, die ausreichende Mengen der essentiellen Vitamine enthält. Ergänzungsmittel bieten jedoch möglicherweise keinen zusätzlichen Nutzen für das Vitamin E bei Männern.
Vitamin E-Funktionen
Vitamin E ist neben den Vitaminen A, D und K eines der vier fettlöslichen Vitamine. Eine der Hauptfunktionen des Vitamins E besteht darin, freie Radikale als Antioxidans zu fangen. Freie Radikale sind Substanzen, die der Körper während des Stoffwechsels erzeugt, und sie kommen auch in der Umwelt vor - in Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und ultravioletten Sonnenstrahlen.
Einige freie Radikale sind nützlich, um Keime abzutöten und die Kommunikation zwischen Hormonen, chemischen Botenstoffen und Zellen zu fördern. Freie Radikale können aber auch Zellen schädigen, genetische Mutationen verursachen und eine Rolle bei der Entwicklung von Krebs, Herzerkrankungen und altersbedingten Erkrankungen spielen.
Vitamin E stärkt außerdem die Immunität und verhindert das Eindringen schädlicher Bakterien und Viren. Darüber hinaus erweitert es die Blutgefäße und hemmt die Blutplättchenaggregation, wodurch gefährliche Blutgerinnsel vermieden werden.
Vitamin E und Herzerkrankungen
Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Männern in den USA. Laut Harvard Health Publishing besteht bei Männern ein höheres Risiko, die Krankheit früher im Leben zu entwickeln als bei Frauen. Zellschädigung durch freie Radikale führt zur Oxidation von Cholesterin, das zur Ansammlung von Plaque an den Arterienwänden beiträgt, auch bekannt als Atherosklerose . Im Laufe der Zeit kann dies zu einer verlangsamten oder blockierten Durchblutung des Herzens führen.
In vielen Studien wurde untersucht, ob die Rolle von Vitamin E als Antioxidans und Thrombozytenaggregationshemmer zur Behandlung und Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen kann. Während es vorteilhaft ist, genügend Vitamin E zu sich zu nehmen, kann es sein, dass Vitamin E nicht ausreichend ist.
Eine im Januar 2013 im BMJ veröffentlichte Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien untersuchte die Ergebnisse von 50 Studien mit 294.478 Teilnehmern. Die Forscher suchten nach Beweisen für die Wirksamkeit aller Vitamin- und Antioxidanszusätze, sowohl in Kombination als auch einzeln, zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Insgesamt stellten sie fest, dass keines der Präparate, einschließlich Vitamin E, das Risiko schwerwiegender kardiovaskulärer Ereignisse wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz wirksam senkte.
Die Forscher fanden einige Hinweise darauf, dass zusätzliches Vitamin E das Risiko eines Myokardinfarkts senkte. Sie fanden jedoch nur in Studien positive Ergebnisse, in denen die Vitamin-E-Präparate von Pharmaunternehmen bereitgestellt wurden, die möglicherweise das Studiendesign, die Ergebnisse oder die Interpretationen beeinflusst haben könnten.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass kein Vitamin- oder Antioxidanszusatz zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam ist.
Vitamin E und Prostatakrebs
Laut der American Cancer Society ist Prostatakrebs die zweithäufigste Krebsart bei Männern, und jeder neunte Mann wird in seinem Leben eine Prostatakrebsdiagnose erhalten. Viele Studien haben untersucht, ob die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E einen Schutz gegen Prostatakrebs bieten können.
In mehreren In-vitro- und Tierversuchen wurde festgestellt, dass bestimmte Arten von Vitamin E - Gamma-Tocopherol und Delta-Tocopherol - das Wachstum von Krebszellen hemmen, nicht jedoch Alpha-Tocopherol, die Hauptart des im menschlichen Gewebe vorkommenden Vitamins Linus Pauling Institute der Oregon State University.
In Studien am Menschen hat Vitamin E laut einer Metaanalyse im November 2014 im International Journal of Clinical and Experimental Medicine einen gewissen Nutzen für bestimmte Krebsarten wie Blasenkrebs gezeigt. Es liefert jedoch keine ähnlichen Ergebnisse für Prostatakrebs. In der Tat kann es unter bestimmten Umständen sogar das Risiko für Männer, an der Krankheit zu erkranken, erhöhen.
Die im Februar 2014 im Journal des National Cancer Institute veröffentlichten Ergebnisse der Selen- und Vitamin-E-Krebspräventionsstudie (SELECT) untersuchten die Auswirkungen von zusätzlichem Vitamin E und dem Mineral Selen auf das Prostatakrebsrisiko bei Männern.
Weder Vitamin E noch Selen hatten positive Auswirkungen auf das Prostatakrebsrisiko. Tatsächlich bestand ein um 17 Prozent erhöhtes Risiko für Prostatakrebs bei Männern mit niedrigem Selenstatus, die zusätzliches Vitamin D einnahmen. Eine Selensupplementierung erhöhte auch das Risiko bei Männern mit hohem Selenstatus.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Männer eine Supplementierung mit Selen und Vitamin E in Dosen vermeiden sollten, die die empfohlene Nahrungsaufnahme übersteigen. Die meisten Mainstream-Mediziner sind sich einig. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University hat beispielsweise seine frühere Empfehlung überarbeitet, dass Menschen Vitamin E-Präparate mit höherer Dosis einnehmen sollten, und empfiehlt nun die Einnahme eines Multivitamins, das nur die RDI enthält.
Wie jedoch in einem Übersichtsartikel in Molecular Nutrition and Food Research vom Juni 2016 hervorgehoben wurde, wurden in der SELECT-Studie nur Alpha-Tocopherole verwendet. Die meisten früheren Studien haben nach Angaben der Autoren auch in erster Linie Alpha-Tocopherole untersucht. Die Einnahme von hochdosiertem Alpha-Tocopherol, wenn diese Art von Vitamin bereits im menschlichen Körper im Überfluss vorhanden ist, könnte zu den schlechten Forschungsergebnissen beigetragen haben.
Die Überprüfung legt nahe, dass andere Formen von Vitamin E tatsächlich zur Vorbeugung von Prostatakrebs wirksam sein könnten - insbesondere in frühen oder präkanzerösen Stadien - und in zukünftigen Interventionsstudien weiter untersucht werden sollten.
Vitamin E Vorteile für Männer
Aufgrund der gemischten Ergebnisse und des Bedarfs an weiteren Untersuchungen gibt es nicht genügend Beweise, um die Verwendung von zusätzlichem Vitamin E für die Gesundheit von Männern und die Vorbeugung oder Behandlung von zwei der am häufigsten auftretenden gesundheitlichen Bedenken von Männern zu unterstützen.
Es ist jedoch wichtig, dass Männer genügend Vitamin E aus der Nahrung erhalten. Die Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin E-Spiegels kann zur Vorbeugung von Krankheiten wirksamer sein als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und ist an dieser Stelle sicherer, bis weitere Untersuchungen etwas anderes belegen.
Nach Angaben der National Academies of Medicine beträgt die Empfehlung für die tägliche Einnahme von Vitamin E für die Gesundheit des Mannes 15 mg pro Tag. Nach Angaben des NIH gehören zu den reichhaltigsten Nahrungsquellen des Nährstoffs:
- Weizenkeimöl: 20, 3 mg pro Esslöffel
- Sonnenblumenkerne (trocken geröstet): 7, 4 mg pro Unze
- Mandeln (trocken geröstet): 6, 8 mg pro Unze
- Sonnenblumenöl: 5, 6 mg pro Esslöffel
- Haselnüsse (trocken geröstet): 4, 3 mg pro Unze
- Erdnussbutter: 2, 9 mg pro 2 Esslöffel
- Spinat: 1, 9 mg pro halbe Tasse, gekocht
Ein Mangel an Vitamin E ist selten, berichtet die Harvard Medical School. Die meisten Erwachsenen erhalten reichlich Vitamin in ihrer Ernährung. Bestimmte seltene Erkrankungen wie Fettabsorptionsprobleme oder seltene genetische Störungen können sich jedoch auf den Vitamin E-Status auswirken. Eine fettarme Ernährung könnte ebenfalls zu einem Mangel führen.
