Beim Wasserfasten wird nur Wasser getrunken. Saftfasten ist freizügiger und enthält Obst und Gemüse in saftiger Form. Wasserfasten bietet keine Nahrung, während Saftfasten einige Kalorien, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthält. Beide Arten des Fastens sollten, wenn überhaupt, für kurze Zeit durchgeführt werden.
Fastenübersicht
Dr. Elson Haas, MD, Autor von "The Detox Diet", sagt, dass Fasten seit Jahrhunderten verwendet wird, um eine Reihe von Krankheiten zu heilen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Für den allgemeinen Gesundheitszustand sagt der Family Health Guide der Harvard Medical School, dass der Körper allein in der Lage ist, Umweltbelastungen und toxische Elemente abzuwehren. Der Leitfaden schlägt vor, dass gesunde Personen anstelle von Fasten oder anderen Entgiftungsprogrammen nahrhaftes Essen zu sich nehmen, ausreichend Wasser aufnehmen, Sport treiben, schlafen und sich regelmäßig untersuchen lassen, um gesund zu bleiben.
Wasserfasten
Leon Chaitow, ein naturheilkundlicher Arzt, schlägt vor, nicht länger als 48 Stunden auf dem Wasser zu fasten. Er merkt an, dass Menschen mit gesundheitlichen Problemen, verminderter Immunität oder Essstörungen weder fasten noch verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen sollten, es sei denn, sie stehen unter fachkundiger Aufsicht. Chaitow empfiehlt, während des Fastens täglich mindestens einen Liter - etwas mehr als 4 Tassen - und nicht mehr als 3 Liter - etwa 12 Tassen - Wasser zu trinken.
Saftfasten
Eine Studie aus der August 2005-Ausgabe des "Journal of Complementary and Alternative Medicine" ergab, dass ein siebentägiges Fasten in einem medizinischen Umfeld die Gesundheit von Patienten mit mehreren chronischen Krankheiten verbessert. Das Fasten bestand aus weniger als 350 Kalorien Saft pro Tag. Fasten und stark kalorienarme Diäten enthalten jedoch kein Protein, keine Fettsäuren und keine anderen lebenswichtigen Nährstoffe. Sie können auch zu einer Gewichtszunahme führen, sobald das Fasten vorbei ist, da der Körper Schwierigkeiten hat, seine normale Stoffwechselrate wiederherzustellen.
Überlegungen
Chaitow empfiehlt, über das Wochenende oder eine andere "Ausfallzeit" zu fasten. Dies gilt insbesondere für ein Wasserfasten, das nur einige Tage dauert; Ein siebentägiges Saftfasten wie das im "Journal of Complementary and Alternative Medicine" erwähnte ist auch ideal, wenn überhaupt, zu Zeiten, in denen Sie sich ausruhen können. In vielen Fällen ist es jedoch effektiv, gesunde Gewohnheiten zu verfolgen, wie sie im Harvard Family Health Guide vorgeschlagen werden, um die Gesundheit zu erhalten, ohne dass Hunger erforderlich ist.
