Niemand, der alleine isst oder trinkt, hat die Kraft, Gewicht zu verlieren. Kalkwasser kann jedoch für diejenigen, die versuchen abzunehmen, einige Vorteile bieten, wenn es mit einer kalorienreduzierten Diät und einem Trainingsprogramm kombiniert wird. Die Verwendung einer Kalorienzähler-App ist ein großartiger Trick, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt, um Ernährung und Lebensmittel zu besprechen, die einen gesunden Gewichtsverlust fördern.
Diät-Mythen über Kalkwasser
Kalkwasser Ernährung
Limetten haben keine magischen Kräfte zur Gewichtsreduktion, bieten jedoch ernährungsphysiologische Vorteile für diejenigen, die eine kalorienreduzierte Diät zur Gewichtsreduktion befolgen. Ein Glas Limettenwasser mit dem Saft einer Limette hat nur 11 Kalorien und ist daher eine gute Wahl für Kalorienzähler.
Kalkwasser ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, wobei der Saft einer Limette 22 Prozent des täglichen Wertes ausmacht. Wenn Sie nicht genug Vitamin C zu sich nehmen, kann sich dies auf Ihren Gewichtsverlust beim Sport auswirken. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung Ihres Körpers beim Abbau von Fett während des Trainings. Laut einer Studie aus dem Jahr 2006, die in Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde, kann ein niedriger Vitamin C-Spiegel die Fähigkeit Ihres Körpers einschränken, Fett während des Trainings abzubauen. Als wasserlösliches Vitamin ist es wichtig, dass Sie eine tägliche Dosis Vitamin C erhalten, um einen angemessenen Spiegel aufrechtzuerhalten. Erfahren Sie mehr über die Nährstoffverteilung von Limetten auf MyPlate.
Abnehmen mit Limettenwasser
Wasser sollte immer Ihre erste Wahl sein, wenn Sie ein Getränk wählen, um Ihren Durst zu stillen. Wenn das Trinken von Wasser schwierig ist, weil Sie seinen Geschmack nicht mögen, kann das Hinzufügen von Limettensaft Ihnen helfen, mehr zu trinken. Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie sich satt fühlen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, verglich Trinkwasser mit einem Diätgetränk hinsichtlich Gewichtsverlust bei einer Gruppe von übergewichtigen und fettleibigen Teilnehmern, die eine kalorienarme Diät einnahmen. Während beide Gruppen Gewicht verloren, verloren die Wassertrinker mehr, sagen die Forscher.
Vergessen Sie nicht, Ernährung und Bewegung
Abnehmen erfordert eine Verpflichtung, Änderungen an Ihrer aktuellen Ernährung vorzunehmen - über das einfache Hinzufügen von Limettenwasser hinaus. MyPlate wurde vom US-Landwirtschaftsministerium erstellt und ist ein gutes Werkzeug, um eine kalorienarme und nährstoffreiche Ernährung zu entwickeln. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse, ein Viertel mit Vollkornprodukten und das andere Viertel mit magerem Eiweiß.
Aktiver zu werden ist auch wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Idealerweise sollten Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Aerobic-Training absolvieren, z. B. Schwimmen oder schnelles Gehen. Fügen Sie außerdem zweimal pro Woche Ganzkörperübungen zum Muskelaufbau hinzu, z. B. ein Widerstandsband oder Hanteln.
Säure und deine Zähne
Saure Lebensmittel wie Kalkwasser können den Zahnschmelz aufweichen und zu Karies führen. Zur Begrenzung der Exposition mit einem Strohhalm trinken. Spülen Sie Ihren Mund auch mit klarem Wasser zwischen Ihren Gläsern mit Limettenwasser aus. Putzen Sie Ihre Zähne weiterhin zweimal täglich, wie von der American Dental Association empfohlen.
