Eine gute Ernährung hängt nicht davon ab, was Sie essen. Stattdessen konzentriert es sich darauf, mehr der richtigen Lebensmittel für Ihren Körper zu konsumieren. Wenn Sie diese Optionen zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzufügen, verbessern Sie Ihren Körper und fühlen sich nie wieder hungrig.
Eine gute Ernährung hängt nicht davon ab, was Sie essen. Stattdessen konzentriert es sich darauf, mehr der richtigen Lebensmittel für Ihren Körper zu konsumieren. Wenn Sie diese Optionen zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzufügen, verbessern Sie Ihren Körper und fühlen sich nie wieder hungrig.
Mageres Eiweiß
Betrachten Sie Protein als den Baustein eines guten Ernährungsplans. Egal, ob Sie Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Milchprodukte oder Soja bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie Protein in jede Mahlzeit aufnehmen. Forscher der Universität von Illinois fanden heraus, dass Diätetiker, die mehr Protein essen, mehr Fett verlieren und zufriedener sind als diejenigen, die die niedrigste Menge essen.
Betrachten Sie Protein als den Baustein eines guten Ernährungsplans. Egal, ob Sie Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Milchprodukte oder Soja bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie Protein in jede Mahlzeit aufnehmen. Forscher der Universität von Illinois fanden heraus, dass Diätetiker, die mehr Protein essen, mehr Fett verlieren und zufriedener sind als diejenigen, die die niedrigste Menge essen.
Joghurt
Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Kalzium über Milchprodukte (wie Joghurt) die Fettaufnahme anderer Lebensmittel verringern und die Gewichtszunahme erschweren kann. Behalten Sie genau im Auge, wie viel Zucker in Ihrer Lieblingsmarke enthalten ist. Entscheiden Sie sich stattdessen für die griechische Version oder bleiben Sie bei einfachem Joghurt und fügen Sie Nüsse oder Früchte für den Geschmack hinzu.
Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Kalzium über Milchprodukte (wie Joghurt) die Fettaufnahme anderer Lebensmittel verringern und die Gewichtszunahme erschweren kann. Behalten Sie genau im Auge, wie viel Zucker in Ihrer Lieblingsmarke enthalten ist. Entscheiden Sie sich stattdessen für die griechische Version oder bleiben Sie bei einfachem Joghurt und fügen Sie Nüsse oder Früchte für den Geschmack hinzu.
Erdbeeren (und andere Beeren)
Betrachten Sie dies als das ultimative Dessert. Forscher des Salk-Instituts haben kürzlich entdeckt, dass eine in Erdbeeren enthaltene Verbindung Ihrem Körper hilft, gegen Diabetes und Störungen des Nervensystems zu kämpfen. Noch besser ist, dass die Süße Ihren Gaumen austricksen und Ihr Verlangen nach Zucker verringern kann.
Betrachten Sie dies als das ultimative Dessert. Forscher des Salk-Instituts haben kürzlich entdeckt, dass eine in Erdbeeren enthaltene Verbindung Ihrem Körper hilft, gegen Diabetes und Störungen des Nervensystems zu kämpfen. Noch besser ist, dass die Süße Ihren Gaumen austricksen und Ihr Verlangen nach Zucker verringern kann.
Pistacios
Während Mandeln die ganze Aufmerksamkeit erhalten, liefern Pistazien genauso viel Ballaststoffe (3 Gramm) und die gleiche Menge herzgesunder Fette. Aber der zusätzliche Vorteil: Pistazien sind eine der kalorienärmsten Nüsse, und Forscher haben herausgefunden, dass das Entfernen der Schalen dazu beiträgt, übermäßiges Essen zu begrenzen.
Während Mandeln die ganze Aufmerksamkeit erhalten, liefern Pistazien genauso viel Ballaststoffe (3 Gramm) und die gleiche Menge herzgesunder Fette. Aber der zusätzliche Vorteil: Pistazien sind eine der kalorienärmsten Nüsse, und Forscher haben herausgefunden, dass das Entfernen der Schalen dazu beiträgt, übermäßiges Essen zu begrenzen.
Spinat
Dieses Blattgrün ist ein schlankes Lebensmittel, das vor gesundheitlichen Vorteilen strotzt. Es ist eine starke Quelle für Folsäure, ein B-Vitamin, das beim Abnehmen hilft, und es enthält andere Mikronährstoffe, die mit der Bekämpfung von Krebs, der Vorbeugung von Alzheimer und dem Schutz Ihrer Leber in Verbindung gebracht wurden.
Dieses Blattgrün ist ein schlankes Lebensmittel, das vor gesundheitlichen Vorteilen strotzt. Es ist eine starke Quelle für Folsäure, ein B-Vitamin, das beim Abnehmen hilft, und es enthält andere Mikronährstoffe, die mit der Bekämpfung von Krebs, der Vorbeugung von Alzheimer und dem Schutz Ihrer Leber in Verbindung gebracht wurden.
