Ihr Körper verwendet Vitamine und Mineralien, um seine normalen Funktionen zu erfüllen und seine Gesundheit, einschließlich der der Knochen und Muskeln, aufrechtzuerhalten. Einige Vitaminmängel können zu Muskelschmerzen führen. Daher sollten Sie Ihre Ernährung ergänzen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihre chronischen Muskelschmerzen teilweise oder hauptsächlich durch einen Vitaminmangel verursacht werden. Natürlich sollten alle ernsthaften Muskelprobleme von einem qualifizierten Arzt behandelt werden.
Vitamin B-1
Vitamin B-1, auch als Thiamin bekannt, wird von Ihrem Körper auf verschiedene Weise verwendet, unter anderem zur Synthese von DNA und RNA in Zellen. Laut dem Linus Pauling Institute kann ein Mangel an Thiamin Nervenschäden verursachen, die zu Muskelschmerzen und Muskelschwäche führen. Wenn Sie unter Muskelschmerzen leiden, konsumieren Sie möglicherweise nicht genug B-1 oder haben aufgrund eines anspruchsvollen Trainingsplans, einer Schwangerschaft oder des Stillens einen plötzlichen Anstieg Ihrer B-1-Aufnahme. Sie finden B-1 in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Schweinefleisch.
Vitamin-D
Ihr Körper verwendet Vitamin D, um starke Knochen zu erhalten, indem er Kalzium aufnimmt und Ihren Muskeln hilft, sich zu bewegen. Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Erwachsenen zu Osteomalazie führen, was zu Muskelschmerzen und -schwäche führt. Es ist jedoch einfach sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin D erhalten. Laut den National Institutes of Health kann Ihr Körper das benötigte Vitamin D durch nur wenige Minuten täglicher Sonneneinstrahlung produzieren. Sie können Ihre Aufnahme auch mit einem Multivitaminpräparat ergänzen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein Antioxidans, das Schäden an Zellen bekämpft, die durch schädliche Substanzen verursacht werden, die als freie Radikale bezeichnet werden. Unzureichende Mengen an Vitamin E können jedoch Muskelschäden verursachen, die zu Muskelschwäche und Verlust der Bewegungskontrolle führen, zusammen mit einem geschwächten Immunsystem. Vitamin E ist natürlich in Nüssen und Samen, Sonnenblumenöl, Weizenkeimen und angereichertem Getreide enthalten. Die meisten Multivitamine liefern auch ausreichende Mengen an Vitamin E, um die Bedürfnisse eines durchschnittlichen Erwachsenen zu befriedigen.
Andere Vitamine und Mineralien
Andere Nährstoffe können auch helfen, Muskelschmerzen zu lindern. Ein Magnesiummangel kann Muskelschwäche und Schmerzen verursachen, während ein Mangel an anderen B-Vitaminen wie Riboflavin ebenfalls zu Muskelkrämpfen und Schmerzen führen kann. Einige Vitamine und Mineralien wie Vitamin E können jedoch bei zu vielem Verzehr Toxizität verursachen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Vitaminpräparate zur Behandlung von Muskelschmerzen verwenden.
