Die Magengegend kann ein Problembereich für Menschen sein, die versuchen, fit zu werden. Klumpige, schlaffe Mittelteile können durch überschüssiges viszerales oder subkutanes Körperfett entstehen. Wenn Sie den Waschbrettbauch-Look bevorzugen, können Sie Ihre Haut straffer wirken lassen, indem Sie Fett reduzieren und Muskeln aufbauen. Um das Erscheinungsbild der Haut im Magenbereich zu straffen, sind verschiedene Übungen erforderlich, um die Muskeln zu straffen und die Fettdepots zu verbrennen. Durch geeignete Ernährungsgewohnheiten können Sie ein zusätzliches Gewicht um Ihre Taille vermeiden. Obwohl eine Operation für Schnellsucher eine attraktive Option zu sein scheint, ist diese Option aufgrund der damit verbundenen Risiken für die meisten Menschen weniger empfehlenswert.
Schritt 1
Nehmen Sie lieber langsam als schnell ab. Wenn Sie zu schnell abnehmen, hat Ihre Haut nicht die Möglichkeit, sich an Ihre kleinere Größe anzupassen. Laut dem Fitnessexperten von Huffington Post, Ben Greenfield, kann Ihre Haut bei einer Gewichtsabnahme von 2 Pfund pro Woche langsam auf einen strafferen Sitz schrumpfen. Dieser Vorgang kann jedoch bis zu zwei Jahre dauern. Seien Sie also geduldig.
Schritt 2
Erweitern Sie Ihren Mittelteil um Muskeln. Das Verbrennen von zusätzlichen Kalorien und Fett kann helfen, Ihren Magen zu verkleinern, aber diese lose Haut ist immer noch unattraktiv. Wenn Sie sich durch den Aufbau von Bauchmuskeln leicht dehnen, wird die Haut leicht gedehnt, was nach Angaben von Greenfield zu einer engeren Passform führt. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention geben an, dass das Muskeltraining mindestens zweimal wöchentlich stattfinden sollte.
Schritt 3
Iss richtig und trinke Wasser. Bestimmte Lebensmittel, einschließlich Hüttenkäse, Milch, Tofu, Bohnen, Samen und Nüsse, helfen Ihrem Körper, Kollagen zu bilden, das Ihrer Haut Elastizität verleiht und sie dabei unterstützt, straff und straff zu bleiben. Trinkwasser steigert auch die Elastizität Ihrer Haut und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass der Oberkörper eingeschrumpft ist. Streben Sie jeden Tag 2 Liter Wasser an.
Schritt 4
Bleib ruhig und atme tief durch. Laut der Universität von New Mexico kann Stress Hormone freisetzen, die es schwieriger machen, im Magenbereich schlank zu bleiben. Hormone können die Art und Weise beeinflussen, wie Fett in Ihrem Körper gespeichert wird. Wenn Sie sich durch Yoga, Meditation oder ausreichend Schlaf zu einem entspannteren Lebensstil bekennen, können Sie sich entspannter fühlen und effizientere Stoffwechselprozesse ermöglichen.
Schritt 5
Sprechen Sie mit einem Arzt. Laut Go Ask Alice, einer Website mit Gesundheitsinformationen der Columbia University, könnten Personen, die mehr als eine Schwangerschaft hatten und 50 bis 100 Pfund abgenommen haben, Schwierigkeiten haben, die Haut um ihre Bauchgegenden zu straffen, obwohl sie sich gesund ernähren und Sport treiben. Auch wenn dies nicht die beste Option für alle ist, könnten manche Menschen von einer plastischen Chirurgie profitieren, um diese Region zu straffen. Ihre Versicherungsgesellschaft hält es jedoch möglicherweise nicht für erforderlich, die Haut um den Bauch herum zu straffen, sodass Sie möglicherweise mit der gesamten Rechnung nicht weiterkommen. Laut MedlinePlus, einem Dienst der US National Library of Medicine, besteht bei Bauchdeckenoperationen das Risiko einer Schädigung von Nerven und inneren Organen.
