Für ein schnelles Frühstück oder einen Snack gibt es nichts Schöneres als eine Schale Müsli mit kalter Milch. Mit seinen süßen und knusprigen Büscheln ist Honey Bunches of Oats ein Liebling der Fans, aber sein hoher Zuckergehalt macht es einem Dessert näher als einem gesunden Frühstück.
Trinkgeld
Honey Bunches of Oats ist aufgrund seines hohen Zuckergehalts nicht sehr gesund.
Zucker hinzugefügt ist nicht so süß
Obwohl Honey Bunches of Oats einige gesunde Zutaten wie Vollkornprodukte enthält, ist zu viel Zucker hinzugefügt worden, um als gesund angesehen zu werden. Nährwertkennzeichnungen listen die Inhaltsstoffe in der Reihenfolge der Mengen auf, vom größten bis zum kleinsten. Die erste Zutat auf der Liste für Honigbüschel Hafer Toffee Mandel Granola ist Vollkorn-Haferflocken. Das ist ein guter Anfang.
Die zweite Zutat ist Rohrzucker. Es gibt auch Melasse, Gerstenmalz und Honig, alle Quellen für zugesetzten Zucker. In der Tat sind vier der 12 Zutaten - 30 Prozent - Süßstoffe.
In einer Portion, die drei Viertel Tasse ist, gibt es 16 Gramm Zucker, von denen 15 Zucker hinzugefügt werden. Das ist laut USDA-Daten mehr Zucker als ein Eiscremesandwich. Nicht so süß.
Der Konsum von zugesetzten Zuckern wurde mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Krebs in Verbindung gebracht. Die Zuckermenge in einer Portion Haferflocken Hafer-Toffee-Mandel-Müsli entspricht mehr als der Hälfte des von der American Heart Association empfohlenen Tageslimits von 100 Kalorien aus zugesetzten Zuckern pro Tag für Frauen und mehr als einem Drittel des empfohlenen Grenzwerts von 150 Kalorien für Männer.
Ähnlich verhält es sich mit anderen Sorten von Honey Bunches of Oats. Sie enthalten alle mehr Zucker, als Sie zu einer Mahlzeit zu sich nehmen sollten. Wenn Sie tagsüber andere Lebensmittel mit Zuckerzusatz essen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie den empfohlenen Grenzwert überschreiten.
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Lesen Sie das Etikett
Die Wahrheit ist, dass die meisten abgepackten Cerealien einen hohen Zuckerzusatz haben, da dies die Geschmacksknospen der Verbraucher anspricht. Wenn Sie sich jedoch Gedanken über Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit machen, liegt es in Ihrem besten Interesse, kritischer darüber zu sein, was Sie von der Stange abholen.
Werden Sie Etikettenleser. Schauen Sie sich zunächst das Nährwertkennzeichen für zugesetzten Zucker an. Wenn mehr als 3 Gramm Zucker hinzugefügt werden, stellen Sie die Schachtel wieder in das Regal. Wählen Sie im Idealfall ein Produkt ohne Zuckerzusatz - es gibt sie, obwohl sie möglicherweise schwer zu finden sind.
Lassen Sie sich auch nicht von der Zutatenliste täuschen. Laut der University of California in San Francisco gibt es mehr als 60 Namen für Zucker, darunter brauner Reissirup, Gerstenmalz, Dextrose und Maltose. Natürliche Süßstoffe wie Honig und Agave sind für Sie nicht besser als normaler Zucker.
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Erweitern Sie Ihre Optionen
Müsli ist ein alter Standby-Modus, und zur Not ist es gut. Es gibt jedoch nahrhaftere Frühstücksoptionen, und die Zubereitung ist nicht viel mühsamer als eine Schüssel Müsli. Eine Schüssel mit fettarmem griechischem Joghurt mit frischen Beeren ist reich an Ballaststoffen und Eiweiß, zwei Nahrungsbestandteilen, die Sie zufrieden stellen und Sie länger satt halten können.
Übernacht Hafer ist eine weitere schnelle, nahrhafte Option. Kombinieren Sie am Abend zuvor ganzen Hafer mit Chiasamen, geschnittener Banane, frischen Blaubeeren und Mandelmilch in einem Einmachglas oder einem beliebigen Behälter. Stellen Sie es in den Kühlschrank und am Morgen nur erhitzen und essen. Es ist genauso gut kalt.
Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, ist ein Spinatomelett mit einer Scheibe Vollkorntoast und ein paar frischen Beeren die zusätzlichen Minuten, die Sie in die Zubereitung stecken, wirklich wert. Es ist reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten und schlägt jeden Morgen der Woche die Honigflocken.
