Sport hilft Ihnen, fit und gesund zu bleiben, indem Sie Ihre Muskeln stärken und Ihr Herz schneller schlagen lassen. Ihre Atemfrequenz während des Trainings erhöht sich, um sicherzustellen, dass Sie genügend Sauerstoff erhalten, da Ihre Muskeln, Lungen und Ihr Herz zusammenarbeiten, um Ihren Körper zu bewegen.
Trinkgeld
Ihre Atemfrequenz während des Trainings wird erhöht, damit mehr Sauerstoff in Ihre Muskeln gelangt und der Kohlendioxidabfall ausgeschieden wird. Dies funktioniert in Verbindung mit einer erhöhten Herzfrequenz, um das Blut zu pumpen und das stimulierende Hormon Epinephrin freizusetzen.
Atmung in Übung
Um von den Vorteilen des Trainings zu profitieren, müssen sich Ihre Herz- und Atemfrequenz erhöhen. Ihre Muskeln drücken Ihr Blut schneller zu Ihrem Herzen zurück, daher muss Ihr Herz die Pumprate entsprechend erhöhen. Ein Teil des vom Herzen gepumpten Blutes gelangt in die Lunge, um Kohlendioxid zu entfernen und Sauerstoff aufzunehmen.
Die Erhöhung der Herzfrequenz stimuliert Ihre Atemfrequenz. Mit einem Anstieg der Herzfrequenz pumpt Ihr Blut schneller durch Ihre Muskeln, sodass weniger Zeit für die Sauerstoffaufnahme bleibt. Wenn mehr Sauerstoff im Blut vorhanden ist, kann die Muskulatur durch eine schnellere Atmung die benötigte Menge abrufen.
Erhöhter Sauerstoffbedarf
Ihre Muskeln arbeiten während des Trainings härter und das bedeutet, dass ihr Sauerstoffbedarf steigt. Dies geschieht, weil Sauerstoff benötigt wird, um Kalorien effizienter zu verbrennen. Da das Blut Sauerstoff in der Lunge aufnimmt und der Sauerstoffbedarf während des Trainings steigt, muss die Lunge härter arbeiten. Bei einer schnelleren Atemfrequenz wird mehr Sauerstoff an der Lunge aufgenommen und an die arbeitenden Muskeln abgegeben.
Kohlendioxidentfernung
Ein Nebenprodukt des Stoffwechsels ist Kohlendioxid. Ein Teil der Lungenfunktion besteht darin, das Blut von Kohlendioxid zu befreien. Wenn das Training fortgesetzt oder die Trainingsintensität erhöht wird, wird mehr Kohlendioxid produziert und muss entfernt werden. Durch eine erhöhte Atemfrequenz kann Kohlendioxid schneller abgeführt werden.
Regulierung der Körpertemperatur
Ein weiteres Nebenprodukt des Stoffwechsels ist Wärme. Mit steigender Körpertemperatur werden Signale an die Nerven und Muskeln der Atemwege gesendet, um die Atemfrequenz zu erhöhen. Der Mechanismus dieser Reaktion ist nicht bekannt, aber mit Fieber ist häufig auch eine verstärkte Belüftung verbunden.
Änderung der Hormonspiegel
Zu Beginn des Trainings erhöhen sich die Herz- und Atemfrequenzsignale des Gehirns in Erwartung des erhöhten Bedarfs an Sauerstoff- und Kohlendioxidaustausch beim Training. Sobald das Training beginnt, steigt der zirkulierende Spiegel des Hormons Adrenalin - auch als Adrenalin bezeichnet - an. Diese Erhöhung stimuliert auch die Belüftung.
Lungenprobleme und Bewegung
Übung kann schwierig sein, wenn Sie eine Lungenerkrankung wie Asthma oder COPD haben. Besprechen Sie den besten Trainingsplan für Ihre Erkrankung mit Ihrem Arzt. Die Behandlung kann inhalative Steroide umfassen, um die Atemwege offen zu halten, oder die Routine so anpassen, dass mehr Ruhezeit zur Verfügung steht. Steigern Sie Ihre Ausdauer langsam und achten Sie darauf, dass Sie sich bei jedem Training aufwärmen und abkühlen.
Warnung
Während Sie während des Trainings möglicherweise eine erhöhte Atemfrequenz bemerken, sollten Sie keine Kurzatmigkeit oder Brustschmerzen verspüren. Wenn Sie dies tun, hören Sie sofort auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
