Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich mich mehrmals am Tag wiegte. Jedes halbe Pfund, das verloren oder zugenommen hat, war entweder ein großer Sieg oder eine atemberaubende Tragödie. Ich war besessen
Obwohl ich schließlich wegen der Essstörung behandelt wurde, die dieses ständige Bedürfnis auslöste, zu wissen, wie viel ich wog, blieb meine Beziehung zur Personenwaage ungesund.
Dann wurde ich schwanger. Vor meiner Schwangerschaft hatte sich mein Körper in mein "glückliches Gewicht" eingependelt, aber am Ende meiner Schwangerschaft hatte ich 35 Pfund zugenommen, was mich, obwohl ziemlich durchschnittlich, zu meinem schwersten Gewicht aller Zeiten machte (weil, hallo, ein anderer Mensch) Sein wuchs in mir).
Aber alles was ich sah war diese Nummer. Obwohl ich mich bemühte, während meiner Schwangerschaft neun Monate lang nicht auf die Waage zu schauen, wurde ich neugierig und musste bei meiner letzten Vorsorgeuntersuchung einen Blick auf meine Krankenakte werfen. Nachdem ich also ein Baby bekommen hatte (und nachdem ich von meinem Arzt zum Sport freigegeben worden war), machte ich mich daran, mein Babygewicht zu verlieren. Ich fing an, die STÄRKEREN Workouts zu machen und beobachtete, was ich aß.
Ich habe mein Schwangerschaftsgewicht jedoch nie erreicht (soweit ich weiß). Aber was ich erreichte, war meine Schwangerschaftshosengröße. Dann erinnerte ich mich an etwas, das Holly Perkins auf einer Konferenz der Women's Strength Nation gesagt hatte:
"Stellen Sie sich vor, wie Ihr idealer Körper aussieht - Ihre Größe, Form usw. - und Ihr Idealgewicht. Aber was wäre, wenn Sie mit Ihrem 'perfekten Körper' auf die Waage kämen und fünf bis zehn Pfund mehr wiegen als Ihr Idealgewicht? Wie viel Wenn du so aussiehst, wie du es wirklich wolltest, würde es dich genauso interessieren, was die Zahl auf der Skala aussagt?"
Das war mein Aha-Moment: Schrauben Sie die Waage! Ich war stärker als je zuvor und hatte im Grunde genommen die Größe, die ich haben wollte, unabhängig davon, was auf der Skala stand.
5 Dinge, die ich gelernt habe, indem ich meine Waage fallen gelassen habe
Nach diesem Moment der Glühbirne - teils nach Wahl, teils nach Umständen - hörte ich auf, mich selbst zu wiegen. Tatsächlich bin ich seit drei Monaten nicht mehr auf eine Waage getreten. Es mag nicht lange dauern, aber für jemanden, der früher täglich gewogen hat, ist das ein großer Sieg. Und es ist definitiv mehr wert zu feiern als ein halbes Pfund Wasser Gewichtsverlust.
Folgendes habe ich gelernt (und bin noch dabei zu lernen).
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1. Mein Gewicht erzählt nur einen Teil der Geschichte.
Was ist mein Gewicht, wirklich? Um wissenschaftlich zu sein, ist es eine Zahl, die die Beziehung meines Körpers zur Erdanziehungskraft quantifiziert. Und doch lasse ich diese Zahl so viel von meinen Gedanken und Gefühlen über meinen Körper steuern.
Folgendes kann mein Gewicht nicht sagen: Wie viel Muskeln habe ich im Vergleich zu wie viel Fett ich habe. Sie haben vielleicht gehört, dass Muskeln mehr wiegen als Fett, aber das stimmt nicht ganz, denn ein Pfund ist ein Pfund ist ein Pfund. Eine genauere Aussage wäre, dass der Muskel dichter ist als das Fett, so dass das Pfund des Muskels weniger Platz beansprucht als das Fett, das die gleiche Menge wiegt.
Das ist der Grund, warum zwei verschiedene Personen genau die gleiche Menge wiegen können, aber völlig unterschiedlich aussehen (natürlich ist auch die Größe zu berücksichtigen). Und deshalb können Sie monatelang trainieren und trotzdem das gleiche Gewicht haben.
Ich sehe das sehr oft in unserer LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Gruppe. Die Leute wollen wissen, warum die Zahl auf der Skala nicht abfällt. Was viele von ihnen nicht merken, ist, dass Sie immer noch kleiner werden können, ohne Gewicht zu verlieren. Das ist der Grund, warum Fortschrittsfotos großartig sind, wenn Sie nach physischen Veränderungen suchen.
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2. Ich bin nicht die Nummer auf der Skala.
Folgendes kann Ihnen mein Gewicht nicht sagen: Wie glücklich ich mich beim Training fühle, wie viel Energie ich mit meiner Tochter spielen muss oder wie gut ich in meinem Job bin. Es kann dir nichts davon erzählen.
Aber ich kann es Ihnen sagen, weil ich mehr als eine Zahl auf der Skala bin. Ich habe Jahre gebraucht, um das zu glauben. Ich bin ein Mensch mit einem vollständig menschlichen Körper, der aus Fleisch, Knochen, Organen und Muskeln besteht. Manchmal wiege ich 125, manchmal wiege ich 135. Aber das ändert nichts daran, wer ich als Mutter, Partnerin, Freundin oder Mensch bin.
3. Die Waage war nicht das Problem; Meine Wahrnehmung war.
Ich schreibe nichts davon, um Sie davon zu überzeugen, dass Schuppen böse sind, und Sie sollten sie sofort wegwerfen und nie wieder an Ihr Gewicht denken. Es gibt viele Situationen, in denen Abnehmen notwendig ist. Wenn Sie zu viel Fett mit sich herumtragen, besteht ein höheres Risiko für viele chronische Gesundheitsprobleme.
Wenn Sie also die Waage verwenden, um zur Rechenschaft gezogen zu werden, Bravo! Wenn Sie jedoch so sind wie ich und Ihre Beziehung zur Waage giftig ist, ist es an der Zeit, sie neu zu bewerten.
Ich habe die LIVESTRONG.COM-Schriftstellerin Kate Cummins, Psy.D., eine lizenzierte klinische Psychologin, dazu befragt und sie sagte: "Das Beste für diese Art von Verhalten ist, sich völlig zu lösen. Sagen Sie sich: 'Ich erkenne, dass die Nummer auf ist Die Skala stört mich, und ich verdiene es, mich selbstsicher und schön zu fühlen, unabhängig von einer Zahl auf einer Skala. ' Treffen Sie mit Ihren bewussten Gedanken die Wahl, entweder nicht auf die Waage zu treten, sie in einen Raum in Ihrem Haus zu stellen, in den Sie nicht hineingehen, oder sie einfach wegzuwerfen."
Und sie endete mit diesem Juwel: "Mehr als alles andere sage ich allen meinen Patienten, dass sie so schön und es wert sind, sich unglaublich zu fühlen, und dass alles, was sie tun, ihnen das Gefühl gibt, " weniger als "aus dem Fenster geworfen zu werden die Form der Verhaltensänderung. " Predigen!
4. Ich werde wahrscheinlich immer ein bisschen neugierig sein, was ich wiege.
Okay, ich gebe es zu: Ich werde von Zeit zu Zeit neugierig, was ich wiege. Es ist schon eine Weile her, also wer weiß, was diese Nummer ist? Ich bin eine Frau, die in einer Gesellschaft lebt, die mir sagt, wie ich aussehe, ist wichtig. Und daran gebunden ist mein Gewicht.
Der Unterschied ist jetzt, dass ich diese Neugier nicht zu einer Obsession werden lasse. Ich frage mich kurz, ob ich mehr oder weniger wiege als vor einem Monat und lasse es dann los. Denn am Ende des Tages ist es einfach nicht so wichtig.
5. Meine Kämpfe mit dem Körperbild sind noch nicht vorbei.
Nächstes Geständnis: Ich bin immer noch besorgt darüber, wie ich einen bestimmten Weg einschlagen soll. Obwohl ich nicht mehr über mein Gewicht besessen bin, denke ich viel darüber nach, wie mein Körper aussieht. Es ist also nicht so, als wäre das Wegwerfen der Waage der Schlüssel zum Glück. Aber es war ein sehr guter Start.
Für mich war es ein großer Schritt, meinen Körper so zu lieben und zu akzeptieren, wie er ist und für all die erstaunlichen Dinge, die er getan hat und tut. Ich kann immer noch von Tag zu Tag mit meiner Selbstwahrnehmung kämpfen, aber ich arbeite daran. Weil ich ein Mensch bin. Und eine laufende Arbeit.
Wenn Sie also auch kämpfen, bin ich hier, um Ihnen zu sagen, dass es in Ordnung ist, zu kämpfen. Es ist in Ordnung, nicht perfekt zu sein. Und wenn Sie Hilfe benötigen, können Sie danach fragen.
Was denkst du?
Haben Sie jemals mit Ihrem Gewicht oder Körperbild zu kämpfen? Wiegen Sie sich oft oder haben Sie aufgehört, sich wie ich zu wiegen? Was war deine Motivation? War irgendetwas davon hilfreich für Sie? Denn so sehr ich es liebe, meine Geschichte zu teilen, höre ich auch gerne von anderen! Teilen Sie mir Ihre Geschichten in den Kommentaren unten oder auf Facebook oder Instagram mit.
