Das Heben von Gewichten ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und stärker zu werden. Die Verwendung der richtigen Form und des richtigen Gewichts für jeden Aufzug ist wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Während Sie Muskelkater verspüren können, besonders wenn Sie eine neue Hebe-Routine beginnen, sind Unterarmschmerzen durch das Heben nicht normal. Halten Sie an und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie während des Trainings Schmerzen haben, insbesondere wenn die Schmerzen stark sind oder plötzlich auftreten.
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Wenn Ihr Unterarm beim Heben von Gewichten weh tut, kann dies an normalen Schmerzen, einer schlechten Form des Gewichthebens oder einer schwereren Verletzung liegen.
Unterarmschmerzen durch Heben
Schmerzen in den Armen beim Heben können die Folge von normalem Muskelkater oder Muskelkater mit verzögertem Beginn sein. Auch wenn Sie sich nicht darauf konzentriert haben, Ihre Unterarme zu entwickeln, arbeiten diese Muskeln daran, die Gewichte festzuhalten. Dieser normale Schmerz tritt ein bis drei Tage nach dem Training auf.
Sie können die Schmerzen durch sanfte Bewegung und Bewegung, rezeptfreie Schmerzmittel und Massagen lindern. Der Schmerz sollte sich innerhalb weniger Tage auflösen.
Wenn die Schmerzen so stark sind, dass Sie keine normalen täglichen Aktivitäten ausführen können oder andere Symptome wie dunkler Urin oder grippeähnliche Symptome auftreten, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Dies kann ein Zeichen für eine schwerwiegendere Verletzung oder einen Zustand wie Rhabdomyolyse sein, der auftritt, wenn die Muskeln zusammenbrechen und Proteine in den Blutkreislauf abgeben und die Nieren schädigen.
Schlechte Form beim Heben
Unterarmschmerzen beim Heben von Gewichten können auf eine schlechte Form zurückzuführen sein. Wenn Sie das Gewicht nicht richtig greifen oder so heben, dass Ihre Gelenke nicht mehr richtig ausgerichtet sind, kann dies Schmerzen verursachen und zu schwereren Verletzungen führen.
Achten Sie darauf, beim Ausführen der Übungen zu atmen und das Gewicht in einer gleichmäßigen und kontrollierten Bewegung anzuheben und abzusenken. Ruckartige Bewegungen können Ihre Gelenke und Muskeln reißen.
Sehnenentzündung Schmerzen im Unterarm
Übermäßiger Gebrauch durch wiederholte Bewegung oder falsche Form beim Heben kann zu Verletzungen oder Entzündungen der Muskeln und Sehnen des Unterarms führen. Eine Sehnenentzündung im Handgelenk in der Nähe des Daumens wird als De-Quervain-Krankheit bezeichnet und der Schmerz kann sich bis in den Unterarm erstrecken. Sie können auch eine Sehnenentzündung im Ellenbogen entwickeln, die manchmal als Tennisellenbogen oder Golfellbogen bezeichnet wird. Dies kann auch Schmerzen verursachen, die bis in den Unterarm reichen.
Andere Symptome einer Sehnenentzündung können Schwellung, Rötung, Hitze und Schwäche des betroffenen Gelenks sein. Eine Sehnenentzündung kann in der Regel zu Hause mit Ruhe-, Eis- und entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. Ihr Arzt kann je nach Ort der Verletzung empfehlen, für bestimmte Aktivitäten eine Zahnspange zu tragen. In schwereren Fällen kann eine physikalische Therapie empfohlen werden.
