Kalium ist ein Mineral, das von den Körperzellen verwendet wird, um ein elektrisches Leitungssystem über die Zellmembran zu erzeugen. Diese Zellmembranübertragungen fördern die Herzfunktion, die Übertragung von Nervenimpulsen und Muskelkontraktionen. Kalium wurde mit der Vorbeugung von Schlaganfall, Osteoporose und Nierensteinen sowie der Behandlung von Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Zu wenig Kalium, Hypokaliämie genannt, kann das Schlafmuster beeinflussen.
Kalium und Hypokaliämie
Sie sollten in der Lage sein, genügend kaliumhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, um einen normalen Blutspiegel aufrechtzuerhalten. überschüssiges Kalium wird von den Nieren ausgeschieden. Einige Medikamente, insbesondere Diuretika, können dazu führen, dass Sie zu viel Kalium ausscheiden. Erbrechen, Durchfall, Essstörungen und der übermäßige Gebrauch von Süßholz können ebenfalls zur Hypokaliämie beitragen. Eine leichte Abnahme verursacht normalerweise keine Symptome, aber wenn Symptome vorhanden sind, neigen sie dazu, abnormale Herzrhythmen, Müdigkeit und Muskelkrämpfe anzunehmen. Insbesondere Muskelkrämpfe können den Schlaf stören.
Elektrolyte
Kalium ist ein Elektrolyt, eine Substanz, die in Partikel zerfallen kann, die als Ionen bezeichnet werden. Ionen tragen eine elektrische Ladung und Elektrolyte können Elektrizität leiten. Kalium ist das Hauption in den Körperzellen - die Kaliumkonzentration in einer Zelle ist etwa 30-mal höher als die Konzentration außerhalb. Natrium, ein weiterer Elektrolyt, ist außerhalb der Zelle höher. Die Unterschiede in den Elektrolytkonzentrationen ermöglichen es einem winzigen System, das als Kalium-ATP-Pumpe bekannt ist, Kalium in die Zelle zu befördern.
Kaliumkanäle und Schlaf
Laut der "Science Daily" vom 26. Mai 2007 zeigen Untersuchungen an einem Schlafgen in Fruchtfliegen, dass bestimmte Gene dazu beitragen, den Kaliumfluss in die Zellen zu steuern. Da ähnliche Kaliumkanäle sowohl in Fruchtfliegen als auch beim Menschen vorhanden sind, stellten die Forscher die Theorie auf, dass Kaliumkanäle bei beiden Arten zur Erzeugung von Schlaf beitragen. Wenn Kaliumkanäle defekt sind oder fehlen, sind es auch langsame Wellen - Schwingungen im Gehirn, die auf tiefen Schlaf hinweisen. Eine Studie im "Schlaf" vom August 1991 berichtet, dass eine Kaliumergänzung die Schlafeffizienz erhöhte und die Wachphasen nach dem Einsetzen des Schlafes verringerte.
Andere Überlegungen
Obwohl es keine endgültige Forschung gibt, die das Konzept stützt, dass ein niedriger Kaliumgehalt Schlafprobleme verursacht, ist das Potenzial vorhanden. Kaliumkanalstörungen, die verhindern können, dass Kalium in die Zellen gelangt, und Muskelkrämpfe, die eines der Symptome einer Hypokaliämie sind, können Ihren Schlaf stören. Wenn Sie ein chronisches Problem mit Schlaflosigkeit haben oder sich ständig müde fühlen, wenden Sie sich an einen Arzt. Schlaflosigkeit und Müdigkeit können Symptome schwerwiegender Störungen wie Schlafapnoe sein.
