Für manche Menschen ist Laufen eine der angenehmsten Aktivitäten. Der Sport belebt und entspannt Sie gleichzeitig, wärmt Ihre Muskeln auf und treibt Ihre Herzfrequenz an.
Bei manchen Menschen verursacht der Sport jedoch Schmerzen. Während manche Menschen den Schmerz in ihren Knöcheln oder Knien spüren, spüren andere den Schmerz in ihrer Brust. Schmerzen in der Brust nach dem Laufen in der Kälte können die Folge einer Vielzahl von Problemen sein.
Trinkgeld
Ihr Brustkorb kann beim Laufen in der Kälte durch sportbedingtes Asthma oder etwas Schwerwiegenderes verletzt werden.
Belastungsinduziertes Asthma
In vielen Fällen wird die Ursache für Brustschmerzen beim Laufen als durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma bezeichnet. Laut KidsHealth von Nemours "wird die kalte, trockene Luft, die während des Trainings in die Lunge eingeatmet wird, als Hauptursache für durch Training hervorgerufenes Asthma angesehen." Während des Laufens wird Ihre Atmung schnell und flach.
Da die Luft schnell durch Ihren Mund und in Ihre Lunge strömt, hat sie nicht genug Zeit, um sich aufzuwärmen. Bei einer Person mit sportbedingtem Asthma reizt diese plötzliche Aufnahme von kalter Luft die Lunge und verengt die Atemwege, wodurch die Symptome von Asthma ausgelöst werden. Neben dem Brennen in der Brust nach dem Laufen sind Husten, Keuchen und Atemnot die Symptome des durch körperliche Betätigung ausgelösten Asthmas.
Um die Umstellung zu erleichtern, müssen Sie
Kalte Luft und Brustschmerzen
Das rasche Einatmen von kalter Luft durch den Mund kann Ihrer Lunge schaden, sagt die American Lung Association. Dies kann Brustschmerzen verursachen, auch wenn Sie kein durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma haben. Wenn Sie Luft durch die Nase einatmen, erwärmen und befeuchten die kleinen Blutgefäße in der Nähe der Nasenhöhle die Luft.
Wenn die angefeuchtete und erwärmte Luft die Atemwege hinunter und in die Lunge gelangt, nimmt der Körper sie leicht an. Die meisten Menschen atmen jedoch beim Laufen durch den Mund. In diesem Fall wird die Luft nicht erwärmt oder befeuchtet. Diese kalte, trockene Luft reizt die Atemwege leicht, verengt sie jedoch nicht.
Um die Umstellung zu erleichtern, müssen Sie
Blockierte Koronararterien
Einige Menschen haben Brustschmerzen beim Laufen, weil die Herzkranzgefäße verstopft sind. Wenn kalter Wind auf das Gesicht trifft, verlangsamt sich die Herzfrequenz leicht. Obwohl diese Abnahme der Herzfrequenz keine unmittelbaren Probleme verursacht, kann sie letztendlich den Körper betreffen.
Wenn die Herzfrequenz weiter abnimmt, nimmt auch der Blutfluss zum Herzen ab. Da das Herz seinen Sauerstoff aus dem Blut erhält, führt eine verringerte Herzfrequenz zu einem verringerten Sauerstofffluss zum Herzen.
Die Universität von Wisconsin School of Medicine und Public Health sagt, dass Bewegung wichtig ist, aber es gibt einige Dinge zu beachten, wenn Sie Koronararterien blockiert haben. Wenn Laufen eine neue Übung ist, müssen Sie zuerst die Freigabe von Ihrem Arzt einholen. Sie kann ein paar Tests wie ein EKG planen, bevor Sie anfangen. Es ist wichtig, dass Sie sofort aufhören zu rennen, wenn Sie Schmerzen in der Brust haben.
Schwere Herzprobleme
In einigen Fällen können Brustschmerzen beim Laufen durch eine schwerwiegende Herzerkrankung verursacht werden, z. B. durch eine Aortenträne oder einen Herzinfarkt. Die Aorta sitzt auf dem Herzen und transportiert Blut vom Herzen zur Lunge, zum Gehirn und zum Körper. Wenn die Aorta auch nur leicht reißt, wird der Blutfluss zum gesamten Körper gestört.
Ebenso unterbricht ein Herzinfarkt sofort den Blutfluss zu Gehirn, Lunge und Körper. Sowohl eine Aortenträne als auch ein Herzinfarkt verursachen sofortige Schmerzen in der Brust sowie Atemnot, Übelkeit, Schwindel und ausstrahlende Schmerzen. Obwohl das Laufen keine der beiden Bedingungen direkt verursacht, kann kräftiges Training der Auslöser sein. In jedem Fall sofort einen Notarzt aufsuchen.
Wie Schmerzen in der Brust zu lindern
In den meisten Fällen können Sie Brustschmerzen einfach durch Entspannen lindern. Sobald Sie aufhören zu laufen, sollten die Schmerzen und die Enge in der Brust innerhalb von 10 bis 15 Minuten nachlassen. Ziehen Sie es in Betracht, sich beim Laufen einen Schal um den Mund zu wickeln, rät die Mayo-Klinik. Wenn möglich, atme durch die Nase.
Bei sportbedingtem Asthma können bestimmte Medikamente dabei helfen, die Atemwege zu erweitern, um einen leichten Luftdurchgang zu ermöglichen. Medikamente können auch bei Herzproblemen notwendig sein. Bei verstopften Arterien oder schwerwiegenden Herzerkrankungen ist es jedoch möglicherweise am besten, intensives Training zu vermeiden und sich stattdessen für weniger anstrengende Übungen zu entscheiden.
