Die dreitägige AHA-Diät ist einer der vielen Namen für ein schnelles Gewichtsverlustprogramm, das Ihnen hilft, 10 Pfund in 36 Stunden abzunehmen, wenn Sie alle Anweisungen strikt einhalten. Die AHA-Diät, die auch als Cleveland Clinic Three-Day-Diät, Cardiac-Diät und Birmingham Hospital Cardiac Unit-Diät bezeichnet wird, soll von der American Heart Association entwickelt worden sein. Die Organisation bestreitet jedoch jede Verbindung mit dem Programm. Die meisten angesehenen medizinischen Einrichtungen behaupten, dass die dreitägige AHA-Diät ungesund und eine schlechte Wahl für Menschen ist, die einen stetigen, nachhaltigen Gewichtsverlust suchen.
Essensplan
Die dreitägige AHA-Diät besteht aus hochspezifischen Anweisungen für Frühstücks-, Mittag- und Abendessen. Es sind nur wenige Substitutionen zulässig. Am ersten Tag der Diät werden Sie angewiesen, eine halbe Grapefruit zum Frühstück zu essen, begleitet von einer Scheibe Toast mit Erdnussbutter, einer weiteren Scheibe Toast mit 1/2 Tasse Thunfisch zum Mittagessen und 3 Unzen magerem Rindfleisch. Huhn, Fisch oder Schweinefleisch gepaart mit grünen Bohnen, Karotten, einem Apfel und 1 Tasse Vanilleeis. Das Frühstück an Tag 2 besteht aus einem Ei, Toast und einer Banane, während das Mittagessen aus fünf Salzcrackern mit 1 Tasse Hüttenkäse oder Thunfisch besteht. Das Abendessen besteht aus zwei Hot Dogs zusammen mit Karotten, Brokkoli oder Kohl, einer Banane und Eis. Am letzten Tag der Diät essen Sie Saltine Cracker mit Cheddar-Käse und einem Apfel zum Frühstück, ein hart gekochtes Ei und Toast zum Mittagessen und je 1 Tasse Thunfisch, Blumenkohl, Karotten und Melone zum Abendessen und vieles mehr Vanille-Eiscreme.
Richtlinien
Die dreitägigen AHA-Anweisungen weisen Sie an, täglich Wasser, Diät-Soda, ungesüßten Tee und schwarzen Kaffee zu trinken. Geben Sie jedoch unbedingt an, dass Sie keine anderen Gewürze als Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Senf verwenden oder zwischen den Mahlzeiten Snacks essen dürfen. Befürworter der Diät behaupten, dass das Ändern eines der Lebensmittel oder Mengen des Menüs Sie daran hindert, die optimale Menge an Gewicht zu verlieren. Sie behaupten, dass die Ernährung funktioniert, weil die spezifischen Lebensmittelkombinationen eine Steigerung Ihrer Stoffwechselrate stimulieren. Anhänger der Diät werden aufgefordert, nach Abschluss der drei Tage des Plans vier Tage lang normal zu essen. Danach können sie die Diät wieder aufnehmen.
Mögliche Risiken
Expertenwissen
Die American Heart Association warnt davor, dass die dreitägige AHA-Diät nicht von ihrer Organisation stammt und nicht der AHA-Empfehlung zur Begrenzung der Aufnahme von Cholesterin und gesättigten Fettsäuren entspricht, indem im Plan enthaltene Lebensmittel wie Hot Dogs und Eiscreme vermieden werden. Laut AHA besteht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, nicht darin, sich kurzfristig restriktiv zu ernähren, sondern eine Vielzahl von fettarmen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß zu sich zu nehmen und sich zu engagieren in 30 Minuten mäßig intensiven Trainings an den meisten Tagen der Woche.
