Es gibt nichts Schöneres als eine beruhigende Schüssel Haferflocken, um Sie an kühlen Morgenstunden zu wärmen. Hafer ist nicht nur eine der besten Quellen für lösliche Ballaststoffe (der Typ, der Sie satt hält und dabei hilft, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren), sondern auch unglaublich einfach zu kochen. Aber eine Schüssel Haferflocken kann furchtbar langweilig sein. Und traditionelle Beläge wie Rosinen oder Nüsse können nach einer Weile ziemlich alt werden. Brechen Sie mit diesen neun Rezepten aus Ihrer Haferflockenfurche aus. Sie schmecken wie frisch gebackene Kuchen und Brot aus einer Bäckerei, sodass Sie vielleicht das Gefühl haben, zum Frühstück ein Dessert zu essen. Aber vertrauen Sie uns: Diese süßen Haferflocken-Toppings sind tatsächlich unglaublich gesund.
Es gibt nichts Schöneres als eine beruhigende Schüssel Haferflocken, um Sie an kühlen Morgenstunden zu wärmen. Hafer ist nicht nur eine der besten Quellen für lösliche Ballaststoffe (der Typ, der Sie satt hält und dabei hilft, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren), sondern auch unglaublich einfach zu kochen. Aber eine Schüssel Haferflocken kann furchtbar langweilig sein. Und traditionelle Beläge wie Rosinen oder Nüsse können nach einer Weile ziemlich alt werden. Brechen Sie mit diesen neun Rezepten aus Ihrer Haferflockenfurche aus. Sie schmecken wie frisch gebackene Kuchen und Brot aus einer Bäckerei, sodass Sie vielleicht das Gefühl haben, zum Frühstück ein Dessert zu essen. Aber vertrauen Sie uns: Diese süßen Haferflocken-Toppings sind tatsächlich unglaublich gesund.
1. Karottenkuchen Haferflocken
Dieses süße, knusprige und absolut beruhigende Haferflockenmehl ist der perfekte Weg, um mehr Gemüse in Ihr Frühstück zu packen, ohne die Süße zu beeinträchtigen. Die zerkleinerten Karotten enthalten Vitamin A, das ein gesundes Sehvermögen, ein gesundes Immunsystem und das Wachstum der roten Blutkörperchen unterstützt. Walnüsse sorgen zusammen mit veganen Omega-3-Fettsäuren für eine zufriedenstellende Knusprigkeit für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Und obwohl dieses Haferflocken weniger als 400 Kalorien enthält, ist es mit genügend Ballaststoffen gefüllt, um Sie bis zum Mittagessen satt und zufrieden zu halten. Servieren Sie es alleine oder fügen Sie eine Prise griechischen Vanillejoghurt hinzu, um mehr Dessert-inspirierten Geschmack zu erhalten.
Dieses süße, knusprige und absolut beruhigende Haferflockenmehl ist der perfekte Weg, um mehr Gemüse in Ihr Frühstück zu packen, ohne die Süße zu beeinträchtigen. Die zerkleinerten Karotten enthalten Vitamin A, das ein gesundes Sehvermögen, ein gesundes Immunsystem und das Wachstum der roten Blutkörperchen unterstützt. Walnüsse sorgen zusammen mit veganen Omega-3-Fettsäuren für eine zufriedenstellende Knusprigkeit für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Und obwohl dieses Haferflocken weniger als 400 Kalorien enthält, ist es mit genügend Ballaststoffen gefüllt, um Sie bis zum Mittagessen satt und zufrieden zu halten. Servieren Sie es alleine oder fügen Sie eine Prise griechischen Vanillejoghurt hinzu, um mehr Dessert-inspirierten Geschmack zu erhalten.
2. Gebackenes Bananenbrot Haferflocken
Süßes und würziges Bananenbrot weckt köstliche Erinnerungen aus der Kindheit, aber traditionelles Bananenbrot ist voller raffinierter Körner. Holen Sie sich diesen vertrauten Geschmack, ohne auf die Ernährung zu verzichten, mit diesem mit Bananen angereicherten gebackenen Haferflocken. Es werden zwei Arten von Bananen verwendet: zerdrückte Bananen für Süße und gewürzte karamellisierte Bananenscheiben für Geschmacksnoten. Gehackte Walnüsse enthalten Crunch, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Sie erhalten eine Mahlzeit mit Kalium - einem Mineral, das Ihre Muskeln nährt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt. Dieses Gericht ist auch anpassbar. Fügen Sie einige Kakaonibs für Schokoladen-Bananenbrot-Geschmack hinzu!
Süßes und würziges Bananenbrot weckt köstliche Erinnerungen aus der Kindheit, aber traditionelles Bananenbrot ist voller raffinierter Körner. Holen Sie sich diesen vertrauten Geschmack, ohne auf die Ernährung zu verzichten, mit diesem mit Bananen angereicherten gebackenen Haferflocken. Es werden zwei Arten von Bananen verwendet: zerdrückte Bananen für Süße und gewürzte karamellisierte Bananenscheiben für Geschmacksnoten. Gehackte Walnüsse enthalten Crunch, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien. Sie erhalten eine Mahlzeit mit Kalium - einem Mineral, das Ihre Muskeln nährt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt. Dieses Gericht ist auch anpassbar. Fügen Sie einige Kakaonibs für Schokoladen-Bananenbrot-Geschmack hinzu!
3. Peach Cobbler Haferflocken
Diese Haferflocken bieten den süßen, warmen Geschmack von Pfirsichschuster und den dazugehörigen leckeren Duft. Plus, es ist nahrhaft! Es enthält einen gesunden Streusel aus Kokosöl, Hafer, Mandeln und Kokosnusszucker. Frische Pfirsiche verleihen dem darunter liegenden Haferflocken natürliche Süße und Geschmack. Dies wird am besten mit frischen Pfirsichen gemacht, aber Sie können auch gefrorene Pfirsiche verwenden, wenn frische Pfirsiche nicht in der Saison sind. Nach nur einem Bissen träumen Sie vom Sommer!
Diese Haferflocken bieten den süßen, warmen Geschmack von Pfirsichschuster und den dazugehörigen leckeren Duft. Plus, es ist nahrhaft! Es enthält einen gesunden Streusel aus Kokosöl, Hafer, Mandeln und Kokosnusszucker. Frische Pfirsiche verleihen dem darunter liegenden Haferflocken natürliche Süße und Geschmack. Dies wird am besten mit frischen Pfirsichen gemacht, aber Sie können auch gefrorene Pfirsiche verwenden, wenn frische Pfirsiche nicht in der Saison sind. Nach nur einem Bissen träumen Sie vom Sommer!
4. Gebackener Apfel-Haferflocken
Seien wir ehrlich: Gebackene Apfelkuchen sind absolut unwiderstehlich, aber ihre zuckerhaltige Füllung bedeutet, dass sie sich am besten auf ein- oder zweimal im Jahr beschränkte Spitzen beschränken. Wenn Sie jedoch die traditionelle zuckerhaltige Streuselfüllung gegen Haferflocken mit Apfelgeschmack austauschen, können Sie diese regelmäßig genießen. Die Äpfel und Hafer platzen vor Ballaststoffen, die die Verdauung regulieren können, während die Pekannüsse gesunde ungesättigte Fette liefern. Backen Sie am Wochenende eine doppelte (oder dreifache) Charge, um sie die ganze Woche über zum Frühstück aufzuwärmen, oder zaubern Sie sie als menschenfreundliche Ergänzung für Ihren nächsten Brunch.
Bildnachweis: Jenna ButlerSeien wir ehrlich: Gebackene Apfelkuchen sind absolut unwiderstehlich, aber ihre zuckerhaltige Füllung bedeutet, dass sie sich am besten auf ein- oder zweimal im Jahr beschränkte Spitzen beschränken. Wenn Sie jedoch die traditionelle zuckerhaltige Streuselfüllung gegen Haferflocken mit Apfelgeschmack austauschen, können Sie diese regelmäßig genießen. Die Äpfel und Hafer platzen vor Ballaststoffen, die die Verdauung regulieren können, während die Pekannüsse gesunde ungesättigte Fette liefern. Backen Sie am Wochenende eine doppelte (oder dreifache) Charge, um sie die ganze Woche über zum Frühstück aufzuwärmen, oder zaubern Sie sie als menschenfreundliche Ergänzung für Ihren nächsten Brunch.
5. Blaubeer-Zitronen-Muffin-Haferflocken
Wir lieben ein gutes Muffin, aber die meisten im Laden gekauften Muffins sind im Grunde genommen zuckerhaltige Cupcakes ohne Zuckerguss. Diese gesunden Haferflocken nehmen die besten Aromen eines ofenfrischen Muffins auf - die süßen Beeren, die scharfe Zitrone, die cremige Vanille und einen kräftigen Blaubeergeschmack aus der Marmelade - ohne jede Menge Fett und Zucker. Mandeln fügen vegan-freundliches Protein und gesunde Fette hinzu, um Sie satt zu halten, während die Blaubeeren und die Zitronenschale Tonnen von Antioxidantien enthalten. Halten Sie Ihr Frühstück mit einer zuckerarmen Blaubeermarmelade super gesund und fügen Sie einige zusätzliche Mandeln hinzu, wenn Sie ein kalorienreicheres Frühstück mit extra Crunch wünschen.
Bildnachweis: Jenna ButlerWir lieben ein gutes Muffin, aber die meisten im Laden gekauften Muffins sind im Grunde genommen zuckerhaltige Cupcakes ohne Zuckerguss. Diese gesunden Haferflocken nehmen die besten Aromen eines ofenfrischen Muffins auf - die süßen Beeren, die scharfe Zitrone, die cremige Vanille und einen kräftigen Blaubeergeschmack aus der Marmelade - ohne jede Menge Fett und Zucker. Mandeln fügen vegan-freundliches Protein und gesunde Fette hinzu, um Sie satt zu halten, während die Blaubeeren und die Zitronenschale Tonnen von Antioxidantien enthalten. Halten Sie Ihr Frühstück mit einer zuckerarmen Blaubeermarmelade super gesund und fügen Sie einige zusätzliche Mandeln hinzu, wenn Sie ein kalorienreicheres Frühstück mit extra Crunch wünschen.
6. Erdbeer-Kokos-Kuchen Haferflocken
7. Kürbiskuchen-Haferflocken-Parfait
Die Weihnachtszeit ist ohne Kürbiskuchen einfach nicht dieselbe, und Ihr Haferflocken sollte auch Spaß haben. Kürbis ist ein Kraftpaket für die Ernährung und versorgt Ihren Hafer mit Vitamin A und Eisen für die Immunität sowie mit genügend Ballaststoffen, um einen ernsthaften Start in den Tag zu ermöglichen. Griechischer Joghurt fügt gerade genug Herbheit hinzu, um sich von der warmen Schärfe des Hafers abzuheben, zusammen mit Protein, um Ihre Muskeln zu nähren und die Gewebereparatur zu fördern. Und mit seinem orangefarbenen Farbton und den hübschen Schichten sollten Sie unbedingt ein oder zwei Fotos von diesem Parfait machen, bevor Sie einen Bissen nehmen!
Bildnachweis: Jenna ButlerDie Weihnachtszeit ist ohne Kürbiskuchen einfach nicht dieselbe, und Ihr Haferflocken sollte auch Spaß haben. Kürbis ist ein Kraftpaket für die Ernährung und versorgt Ihren Hafer mit Vitamin A und Eisen für die Immunität sowie mit genügend Ballaststoffen, um einen ernsthaften Start in den Tag zu ermöglichen. Griechischer Joghurt fügt gerade genug Herbheit hinzu, um sich von der warmen Schärfe des Hafers abzuheben, zusammen mit Protein, um Ihre Muskeln zu nähren und die Gewebereparatur zu fördern. Und mit seinem orangefarbenen Farbton und den hübschen Schichten sollten Sie unbedingt ein oder zwei Fotos von diesem Parfait machen, bevor Sie einen Bissen nehmen!
8. Cranberry Crumble Haferflocken
Cranberries bieten einige schwerwiegende gesundheitliche Vorteile, darunter Vitamin E und Tonnen von Antioxidantien. Was gibt es Schöneres, als mit einer heißen Schüssel Cranberry Crumble Hafer in Urlaubsstimmung zu kommen? Der "Streusel" hier wird aus Kokosöl, Hafer und Kokosnusszucker hergestellt. Es ist frei von raffiniertem Weißzucker, der in den meisten Cranberry-Süßigkeiten enthalten ist. Es ist außerdem reich an Ballaststoffen, eine hervorragende Quelle für Vitamin C und liefert Eisen, ein Mineral, das das Immunsystem unterstützt und Ihnen hilft, die Erkältungs- und Grippesaison zu überstehen. Frieren Sie ein paar Packungen frische Preiselbeeren ein, damit Sie dieses vom Dessert inspirierte Frühstück das ganze Jahr über genießen können.
Bildnachweis: Jenna ButlerCranberries bieten einige schwerwiegende gesundheitliche Vorteile, darunter Vitamin E und Tonnen von Antioxidantien. Was gibt es Schöneres, als mit einer heißen Schüssel Cranberry Crumble Hafer in Urlaubsstimmung zu kommen? Der "Streusel" hier wird aus Kokosöl, Hafer und Kokosnusszucker hergestellt. Es ist frei von raffiniertem Weißzucker, der in den meisten Cranberry-Süßigkeiten enthalten ist. Es ist außerdem reich an Ballaststoffen, eine hervorragende Quelle für Vitamin C und liefert Eisen, ein Mineral, das das Immunsystem unterstützt und Ihnen hilft, die Erkältungs- und Grippesaison zu überstehen. Frieren Sie ein paar Packungen frische Preiselbeeren ein, damit Sie dieses vom Dessert inspirierte Frühstück das ganze Jahr über genießen können.
9. Chocolate-Chip Cookie Dough Haferflocken
Keksteig zum Frühstück? Ja bitte! Dieser "Teig" erhält seine Cremigkeit aus einer Mischung aus Hafer, Mandelbutter und Vanille-Mandelmilch und schafft es, viel Protein und Ballaststoffe in eine wirklich köstliche Schüssel zu packen. Dunkle Schokoladenstückchen (oder Kakaonibs, wenn Sie mehr Schokoladengeschmack wünschen) fügen Ihrem Haferflocken essentielle Mineralien hinzu, darunter Mangan, ein für die Gesundheit der Gelenke wichtiges Mineral, und Zink für eine starke Immunität. Experimentieren Sie mit verschiedenen Extrakten, um leicht unterschiedliche Teigaromen zu erhalten: Ein Tropfen Orangenextrakt verleiht diesem Haferflocken eine festliche Note, aber Ahorn-Extrakt würde auch gut schmecken.
Bildnachweis: Jenna ButlerKeksteig zum Frühstück? Ja bitte! Dieser "Teig" erhält seine Cremigkeit aus einer Mischung aus Hafer, Mandelbutter und Vanille-Mandelmilch und schafft es, viel Protein und Ballaststoffe in eine wirklich köstliche Schüssel zu packen. Dunkle Schokoladenstückchen (oder Kakaonibs, wenn Sie mehr Schokoladengeschmack wünschen) fügen Ihrem Haferflocken essentielle Mineralien hinzu, darunter Mangan, ein für die Gesundheit der Gelenke wichtiges Mineral, und Zink für eine starke Immunität. Experimentieren Sie mit verschiedenen Extrakten, um leicht unterschiedliche Teigaromen zu erhalten: Ein Tropfen Orangenextrakt verleiht diesem Haferflocken eine festliche Note, aber Ahorn-Extrakt würde auch gut schmecken.
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Was sind Ihre Lieblings-Haferflocken-Toppings? Welches dieser Rezepte würden Sie probieren? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
Bildnachweis: wmaster890 / iStock / Getty ImagesWas sind Ihre Lieblings-Haferflocken-Toppings? Welches dieser Rezepte würden Sie probieren? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
