Es ist vernünftig, die Haut, die Sie tragen, als Fenster zu Ihrer Ernährungsgesundheit anzusehen. Wenn Sie von trockener, juckender Haut geplagt sind oder hässliche rote Flecken haben, die Sie nicht loszuwerden scheinen, kann es Vitamin- und Mineralstoffzusätze geben, die Ihrer Haut helfen, ihre Gesundheit und ihr natürliches Leuchten wiederzugewinnen.
Wichtig für die Hautgesundheit
Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann dazu führen, dass Ihre Haut austrocknet oder andere frühe Anzeichen von Problemen zeigt, die normalerweise mit Trockenheit verbunden sind. Wenn Sie Sonnenstrahlen, Zigarettenrauch oder anderen Giftstoffen in der Luft ausgesetzt sind, können diese Kollagen und Elastin von Ihrer Haut abziehen, was zu Trockenheit und Empfindlichkeit führt.
Hautcremes Mit Vitaminen
Vitamin A ist ein essentielles fettlösliches Vitamin. Es baut beschädigtes Gewebe wieder auf und kehrt schuppige, trockene Haut um. Topische Präparate von Vitamin A sind besser als orale Ergänzungsmittel, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Diese sind oft als Retinoide bekannt, und Sie können solche Behandlungen über den Ladentisch oder auf Rezept erhalten.
Vitamin K wird wie Vitamin A am besten topisch angewendet, wenn Sie versuchen, das Aussehen und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern. Vitamin K-Cremes lindern das Auftreten von blauen Flecken und dunklen Ringen unter Ihren Augen. Vitamin E kann auch in Form einer Hautcreme verwendet werden.
Einnahme von Vitaminen für trockene Haut
B-Vitamine, einschließlich Riboflavin (Vitamin B2) und Vitamin B6, spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut. B-Vitamine unterstützen die Feuchtigkeitsversorgung der Haut, lindern Entzündungen und verbessern die Durchblutung. Durch eine bessere Durchblutung sieht Ihre Haut gesünder aus und fühlt sich auch so an.
Die Vitamine A und E können dazu beitragen, rauen, schuppigen Hautflecken vorzubeugen. Wenn Sie diese chronisch trockenen, juckenden Stellen auf Ihrer Haut haben, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genügend Vitamine A und E in Ihrer Ernährung haben.
Vitamin E ist fettlöslich. Wenn Sie also Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird es in Ihrem Körper gespeichert und bietet Ihrer Haut einen antioxidativen Schutz. Vitamin E hilft bei Schäden durch freie Radikale in der Haut und kann bei der Unterdrückung des Kollagenabbaus helfen.
Da Vitamin C ein Antioxidans ist, hilft es, freie Radikale zu neutralisieren, die Kollagenproduktion zu stimulieren und Sonnenschäden zu reduzieren. Als wasserlösliches Vitamin wird es nicht im Körper gespeichert. Sie müssen daher sicherstellen, dass Vitamin C ein regelmäßiger Bestandteil Ihres Ernährungsplans ist, sei es durch eine Diät oder durch Nahrungsergänzungsmittel. Zitrusfrüchte, Brokkoli, Tomaten und Paprika sind gute Quellen für Vitamin C.
Andere Ergänzungsmittel für trockene Haut
Das Hinzufügen einiger Ergänzungen zu Ihrer Diät kann auch bei trockener Haut helfen. Fischöl für trockene Haut kann Juckreiz und Trockenheit lindern.
Probiotika können auf Umwegen helfen. Sie können dazu beitragen, Ihren Darm gesund zu halten, was wiederum dazu beiträgt, dass Ihr Immunsystem gesund bleibt, und ihm möglicherweise die Werkzeuge zur Verfügung stellt, die es zur Bekämpfung von Erkältungen und Grippe benötigt. Niesen und laufende Nasen trocknen das Gesicht aus, sodass Sie sich schlechter fühlen, als Sie es bereits getan haben.
Es wurde auch gezeigt, dass Zink, Kupfer und Selen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Hautgesundheit spielen. Die Nahrungsergänzung sollte jedoch mit Sorgfalt erfolgen und sollte am besten unter der Anleitung eines Arztes erfolgen.
