Die Firma Stairmaster stellt eine breite Palette von Fitnessprodukten her. 1986 brachte das Unternehmen den StairMaster 4000PT auf den Markt, der das echte Treppensteigen simuliert. Wenn Sie dieses Trainingsgerät verwenden, bietet Ihnen ein ähnliches Produkt oder eine ähnliche Treppe viele gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie mehr über diese Vorteile erfahren, können Sie jeden Tag eine kluge Entscheidung treffen.
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Stairmaster stellt eine Treppentrittmaschine und eine Trittmühle her, die das Treppensteigen in der Realität simulieren. Diese Maschine bietet Ihnen viele Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Zu diesen Vorteilen zählen verbesserte Cholesterinwerte, verbesserte Fitness und Gewichtsverlust, wie der Bericht des Europäischen Gesundheitspsychologen vom Dezember 2015 ergab .
: Was bewirkt Treppensteigen für Ihren Körper?
Verwenden Sie Treppen, um Gewicht zu verlieren
Die Adipositas-Epidemie hat zu einem erhöhten Interesse an Trainingsgeräten geführt, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen. Eine im Februar 2013 in der Rehabilitationspsychologie durchgeführte Studie ergab, dass Sie durch einfaches Klettern von zwei Treppenstufen pro Tag ungefähr 6 Pfund pro Jahr verlieren. Das liegt daran, dass beim Treppensteigen etwa 10 Kalorien pro Minute verbraucht werden. Die Autoren stellten fest, dass Treppensteigen das Risiko senkt, an Lungenkrebs zu erkranken oder einen Schlaganfall zu bekommen. Es erhöht sogar Ihre erwartete Lebensdauer.
Mit den Produkten von Stairmaster können Sie diesen Vorteil des Treppensteigens nutzen. Ein Artikel der Arthritis Foundation bietet Ihnen einige nützliche Tipps zur Verwendung der Treppenstufenmaschinen von Stairmaster. Der Autor empfiehlt, eine feste Körperhaltung beizubehalten und die Bauchmuskeln während des Gebrauchs zu beanspruchen.
Sie können diese Kriterien leicht erfüllen, indem Sie die Handläufe leicht greifen, ohne sich auf sie zu stützen. Der Autor ermutigt Sie außerdem, langsame, stetige Fortschritte zu machen und die Dauer und Intensität Ihres Stairmaster-Trainings schrittweise zu erhöhen.
: Was sind die Vorteile von Treppenläufen?
Treppenmeister und Treppen für Fitness
Viele Menschen möchten sich fit machen, um ihre Freizeitaktivitäten besser genießen zu können. Treppensteigen kann Ihnen auch dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Die Autoren eines Artikels in Medizin und Sportwissenschaft vom Februar 2017 testeten 31 gesunde Frauen und zeigten, dass das Ausführen von nur wenigen Treppenminuten pro Woche die Fitness innerhalb von 42 Tagen um etwa 10 Prozent steigerte.
Diese Forscher fanden positive Effekte, die mit dem Radfahren mit hoher Intensität vergleichbar sind. Laut einem Bericht von BioMed Research International vom Dezember 2018 hat das Treppensteigen jedoch den größeren Einfluss auf die Knochendichte.
Forscher können auch Treppen benutzen, um Ihre Fitness zu messen. Ein Artikel im August 2016 in der Zeitschrift Health berichtet über 29 Frauen und Männer, die während eines Aufstiegs über 100 Stufen bewertet wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass dieser einfache Test einen zuverlässigen Indikator für die körperliche Fitness lieferte.
Interessanterweise wird die allgemeine Fitness von Feuerwehrleuten und Auszubildenden häufig mit einer Treppenstufenmühle von Stairmaster bestimmt. Ein Artikel im April 2019 im Journal of Occupational Medicine and Toxicology (Journal für Arbeitsmedizin und Toxikologie) veranschaulicht diesen Einsatz bei 13 gesunden Erwachsenen, die an der Feuerwehrschule eingeschrieben sind.
: Beinschwäche und Treppensteigen
Verwenden Sie Treppen, um Cholesterin zu verbessern
Die erhöhte Prävalenz von Fettleibigkeit bedeutet, dass mehr Menschen einen erhöhten Spiegel an LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) haben. Wenn Sie diesen Gesundheits-Biomarker erhöhen, besteht das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Die Menschen haben daher nach Wegen gesucht, um diese Art von schlechtem Cholesterin schnell zu senken . Regelmäßige Bewegung wie das Treppensteigen kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre Ernährung zu ändern, sondern auch Ihren LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Ein Artikel im Oktober 2015 im European Journal of Clinical Investigation berichtet über eine clevere Intervention, um diesen starken Effekt zu dokumentieren. Diese Forscher ließen einfach 67 Krankenhausangestellte die Treppe benutzen, anstatt jeden Tag mit dem Aufzug zu fahren. Im Vergleich zum Ausgangswert führte dieser Eingriff zu einem Rückgang des LDL-Cholesterins der Teilnehmer um fast 6 Prozent. Es erhöhte auch ihre aerobe Fitness .
Schließlich senkte das tägliche Treppensteigen den zirkulierenden Spiegel der Proproteinkonvertase Subtilisin / Kexin Typ 9 , PCSK9. Ihr Körper verwendet diesen Biomarker, um Ihr Lipoprotein im Gleichgewicht zu halten.
