Tänzer sind dafür bekannt, flexibel und in guter Form zu sein, und es ist wahr, dass Tanzen ein großartiges Training und viele gesundheitliche Vorteile bietet. Es funktioniert nicht nur bei allen wichtigen Muskelgruppen, sondern erfordert auch Koordination, Flexibilität und Kraft. Moderner Tanz oder Tanzaerobic konzentrieren sich auf die Koordination, während andere Tanzformen wie das Ballett eher auf die Form ausgerichtet sind. Darüber hinaus ist Tanz eine Form des persönlichen Ausdrucks und Genusses, was bedeutet, dass er gut für Ihren Körper und Ihren Geist ist.
Gewichtskontrolle
Tanzen ist eine Form von Aerobic-Übungen, was bedeutet, dass es kräftig genug ist, um Ihre Herz- und Atemfrequenz zu erhöhen. Wenn Sie es regelmäßig tun, kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, so wie es andere Formen der Bewegung tun würden. Laut der professionellen Tänzerin Barbara Craddock kann Ballett mehr Kalorien verbrennen als andere Tanzformen. Ein 150-Pfund-Balletttänzer kann bis zu 432 Kalorien pro Stunde verlieren. Salsa, Gesellschaftstanz und Disco belegen mit rund 396 Kalorien pro Stunde den zweiten Platz. Langsame Tanzformen wie der Walzer verbrennen mit etwa 216 Kalorien pro Stunde viel weniger.
Gleichgewicht und Koordination
Alle Formen des Tanzens verbessern das Gleichgewicht und die Koordination, obwohl einige besser darin sind als andere. Der argentinische Tango zum Beispiel erfordert viele Drehungen, Beintritte und Rumpfrotationen. Es erfordert, dass Sie Ihr Gleichgewicht stabil halten, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Schritt nicht verlieren, wenn Sie sich drehen und wenden. Gruppentanz hängt unterdessen stark von der Koordination ab, da alle Tänzer aufeinander abgestimmt sein müssen, damit die Aufführung funktioniert.
Haltung
Laut der professionellen Tänzerin und Leistungstrainerin Christina Chitwood werden beim Tanzen die Muskeln und Fasern trainiert, die die Körperhaltung steuern. Diese Muskeln, die sich um die Wirbelsäule befinden, ziehen sich zusammen, um Ihnen zu helfen, Ihre Haltung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie keinen guten Muskeltonus haben, müssen die Muskeln härter arbeiten, um sich zusammenzuziehen, damit sie schneller müde werden. Infolgedessen könnten Sie sich hinlegen, weil Sie Ihre Haltung nicht beibehalten können. Tanzen wirkt auf die Kernmuskeln - Magen und Rücken - sowie auf die Muskeln, die die Wirbelsäule umgeben. Während Sie trainieren, erhalten Sie eine bessere Haltung und einen besseren Muskeltonus.
Muskeltonus
Tanzen ist besonders gut für die Muskeln in Beinen und Gesäß. Es wirkt auch auf die Hüften, den unteren Rücken und den Bauch. Einige Tanzformen wirken auch auf die Arme und den Oberkörper. Wenn sich der Muskeltonus verbessert und die Flexibilität zunimmt, kann es zu einer Linderung von Rückenschmerzen und einer Steigerung der Ausdauer kommen.
