Belastungsbedingte Übelkeit ist ein ziemlich häufiges Phänomen, auch wenn es möglicherweise nicht bei jedem auftritt. Viele anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass bei Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, Übelkeit und Erbrechen nach dem Training besonders häufig sind.
Laut einer von Przeglad Gastroenterologiczny im Dezember 2013 veröffentlichten Studie, die sich auf einen Fall konzentrierte, in dem ein 21-jähriger männlicher Läufer ins Krankenhaus eingeliefert wurde, sind Magen-Darm-Beschwerden bei körperlich aktiven Personen häufig. Die Studie weist auf verschiedene Ursachen für diese Probleme hin, darunter Dehydration, verzögerte Magenentleerung oder Hyponatriämie. Seltener sind diese Symptome mit Zuständen verbunden, die verschiedene innere Organe betreffen.
Trinkgeld
Erbrechen nach dem Training kann durch Dehydration, Hitzeerschöpfung, niedrigen Natriumgehalt im Blut oder Reflux entstehen. Es kann auch auftreten, wenn Sie mit einer bestimmten Übung noch nicht vertraut sind.
Dehydration und Erbrechen nach dem Training
Die Hauptursache für Übelkeit und Erbrechen nach dem Training, insbesondere wenn es anstrengend ist, ist Dehydration. Wenn Sie trainieren, schwitzen Sie bei der Aktivität und verlieren sowohl Feuchtigkeit als auch Salze aus Ihrem Körper. Sowohl Wasser als auch diese Salze sind notwendig, um das Elektrolythaushalt im Körper aufrechtzuerhalten. Sie können sich übel fühlen, wenn Ihr Elektrolythaushalt gestört ist.
Hitzeerschöpfung und Übelkeit
Beim Training wird im Körper viel Wärme erzeugt. Es ist wichtig, sich zwischen den Übungen oder nach Anweisung des Fitnesstrainers einige Sekunden abzukühlen, da der Körper sonst wichtige Nährstoffe und Feuchtigkeit verliert. Hitzeerschöpfung ist die häufigste Ursache für Dehydration. Wenn Flüssigkeiten im Körper nicht ersetzt werden, kommt es zu Erbrechen und Übelkeit. Anstrengendes Training, gepaart mit heißem und feuchtem Wetter, könnte die Übelkeit und das Erbrechen weiter verstärken.
Vasovagale Reaktion auf Bewegung
Wenn der Körper erregt ist, beginnt die Herzfrequenz schnell zu steigen. Ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschen hat jedoch den gegenteiligen Effekt auf ihre Herzfrequenz. Wenn sich die Herzfrequenz verlangsamt, sinkt der Blutdruck und nach dem Training treten Übelkeit und Erbrechen auf.
Obwohl dies eine mögliche Ursache für Übelkeit und Erbrechen nach dem Training ist, ist dies eher selten. Laut der Mayo-Klinik sind vasovagale Reaktionen normalerweise gutartig und können durch körperliche Belastungen wie körperliche Betätigung ausgelöst werden.
Niedrige Natriumwerte
Hyponatriämie tritt auf, wenn der Natriumspiegel im Blut unter den Normalwert fällt. Um eine Dehydration zu verhindern, aktiviert das Gehirn bei körperlicher Belastung des Körpers eine als ADH bekannte Chemikalie, die versucht, das Elektrolythaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, indem die Nieren angewiesen werden, sich an freiem Wasser festzuhalten.
Wenn Ihre Ernährung wenig essentielle Mineralien und Salze enthält, kann dies zu einem plötzlichen Abfall des Natriumspiegels nach einer Trainingseinheit, Sport oder anderen körperlichen Belastungen führen. Wenn der Elektrolythaushalt gestört ist, verspürt der Körper nach dem Training Übelkeit oder Erbrechen.
Andere Symptome dieser Erkrankung sind niedrige Energieniveaus, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Muskelkrämpfe oder Veränderungen des mentalen Status. In schweren Fällen kann eine Hyponatriämie zu Anfällen oder sogar zum Koma führen.
Gastroösophagealer saurer Reflux
Saurer Reflux im Körper wird verursacht, wenn der Schließmuskel der Speiseröhre schwach ist und sich der Muskel unwillkürlich entspannt. Wenn dies auftritt, strömen die Gallensalze und Verdauungssäuren aus dem Magen in den Hals und verursachen nach dem Training alles von leichtem Aufstoßen bis zu ausgewachsener Übelkeit und Erbrechen. Dieser saure Rückfluss kann auch die Speiseröhrenschleimhaut schädigen.
