Die Entfernung der Gallenblase ist ein üblicher Vorgang, bei dem das Organ unter Vollnarkose durch einen kleinen Einschnitt aus der Bauchhöhle entnommen wird. Obwohl die Operation selbst relativ routinemäßig ist, nimmt die Entfernung der Gallenblase einen Teil des Verdauungsprozesses des Körpers weg. Die Rolle der Gallenblase besteht darin, Gallensäuren für die Verdauung von Fetten bereitzustellen. Wenn die Gallenblase entfernt wurde, müssen manche Menschen möglicherweise ihre Ernährung ändern, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 1
Betonen Sie fettarme Lebensmittel. Laut Dennis Mungall vom Ohio State University College of Pharmacy haben die meisten Menschen nach der Entfernung der Gallenblase keine Schwierigkeiten abzunehmen. Wenn sie jedoch fettreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die sie zuvor aufgrund von Gallenblasenproblemen nicht zu sich nehmen konnten, könnten sie diese einnehmen mehr Kalorien als sie brauchen. Essen Sie mageres Eiweiß wie mageres Fleisch, hautloses weißes Fleisch, Geflügel, Bohnen und Hülsenfrüchte und vermeiden Sie es, Fleisch mit Öl zu kochen.
Schritt 2
Erhöhen Sie Ihre Faseraufnahme. Die Website Family Doctor empfiehlt, täglich mindestens 30 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Ballaststoffe unterstützen die Wiederherstellung Ihrer Verdauungsprozesse, wodurch die Motilität der Nahrung maximiert wird. Darüber hinaus hilft Ballaststoffe dabei, Ihren Magen zu füllen, sodass Sie sich länger satt fühlen und weniger Kalorien zu sich nehmen. Ballaststoffe helfen auch dabei, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für verschiedene chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung, da Sie dies nach der Operation möglicherweise schrittweise tun müssen.
Schritt 3
Nehmen Sie an mindestens fünf Tagen in der Woche an 30 Minuten körperlicher Aktivität teil, wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen. Übung hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und erhöht Ihren Stoffwechsel, so dass Sie in Ruhe noch mehr verbrennen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, Ihren Verdauungsprozess zu regulieren, sodass Ihr System nach der Operation wieder funktioniert. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wann Sie wieder Sport treiben können und welche Art von Aktivität empfohlen wird.
Schritt 4
Berechnen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen sollten, basierend auf Ihrem Alter, Geschlecht, Körpergröße und der aktuellen körperlichen Aktivität (siehe Ressourcen). Halten Sie den empfohlenen Kaloriengehalt ein und achten Sie auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Wenn Sie nach einer Woche immer noch nicht abnehmen, verringern Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich essen, um 10 Prozent. Wenn Sie nach einem Monat nicht abnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Untersuchung auf Schilddrüsenerkrankungen, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
Schritt 5
Trinken Sie mindestens 64 Unzen. jeden Tag von Wasser. Laut der University of Maryland benötigt Ihr Körper ausreichend Wasser, um alle seine Prozesse auszuführen. Dazu gehören die Verdauung und der Stoffwechsel. Wenn Sie nicht mit Flüssigkeit versorgt sind, verlangsamen sich beide ebenso wie andere wichtige Prozesse. Sogar eine leichte Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich träge fühlen, weil Ihnen genug Energie fehlt, um auf Ihrem normalen Niveau zu funktionieren. Wasser hilft auch dabei, sich mit Ballaststoffen zu verbinden, um den Magen zu füllen und weniger zu essen.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie nach der Operation wesentliche Änderungen der Ernährung oder der Aktivität vornehmen.
