Ihr Körperfettanteil gibt an, wie viel von Ihrem Körpergewicht Fett ist. Der Körperfettanteil hilft Ihnen dabei, Ihr gesamtes Fitnessniveau zu bestimmen, unabhängig von Ihrer Größe oder Ihrem Körpertyp. Für Männer hängt der ideale Prozentsatz an Körperfett von ihrem Aktivitätsniveau und Alter ab.
Fettarten
Laut SportsFitnessAdvisor.com gibt es zwei Hauptfettsorten im Körper, von denen jede eine bestimmte Rolle in Ihrem Körper spielt. Da "essentielles" Körperfett das Fett ist, das der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, kann Ihre Gesundheit beeinträchtigt werden, wenn Ihr Körperfett unter den prozentualen Anteil an essentiellem Körperfett fällt. "Storage" -Körperfett sitzt dagegen knapp unter der Haut. Eine bestimmte Menge dieses Fettes wird auch zur Isolierung und zum Schutz der Organe benötigt.
Generelle Richtlinien
Bei Männern macht essentielles Körperfett zwischen 2 und 5 Prozent der Körpermasse aus. Essentielles Körperfett ist die Mindestmenge an Fett, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Idealerweise haben Sportler zwischen 6 und 13 Prozent Körperfett, erklärt der American Council on Exercise. 14 bis 17 Prozent des Körperfetts gelten als ideal für die Fitness von Nicht-Sportlern, wobei der durchschnittliche Körperfettanteil für Männer zwischen 18 und 24 Prozent liegt.
Alter
Ein Faktor, der bei der Bestimmung des idealen Körperfettanteils berücksichtigt werden muss, ist das Alter. Grundsätzlich liefert zusätzliches Fett mit zunehmendem Alter Energiereserven, die Ihnen helfen können, Krankheiten zu widerstehen. Folglich beträgt der minimale Körperfettanteil 8 Prozent für Männer unter 40 Jahren, 11 Prozent für Männer zwischen 41 und 60 Jahren und 13 Prozent für Männer ab 61 Jahren, erklärt WeightLossForAll.com.
Berechnungen
Sie können den Körperfettanteil auf verschiedene Arten berechnen. Eine übliche Methode besteht darin, den Umfang vieler verschiedener Körperteile, einschließlich Taille, Hüfte und Hals, sowie die Gesamthöhe zu messen. Andere Methoden zur Bestimmung des Körperfettanteils umfassen die Messung der Fähigkeit des Lichts, durch verschiedene Körperteile zu gelangen, und die Messung der Größe mehrerer verschiedener Hautfalten. Der Körperfettanteil kann auch gemessen werden, indem das Gewicht einer Person mit ihrem Volumen verglichen wird. Dies kann berechnet werden, indem die Person in Wasser getaucht wird.
