Gesunde Essgewohnheiten wirken sich positiv auf alle aus, aber die Schüler können besonders davon profitieren, die besonderen Ernährungsbedürfnisse des Schultages zu erfüllen. Um akademische Leistungen zu erbringen, müssen Kinder und Erwachsene in der Lage sein, am Unterricht teilzunehmen, mit Gleichaltrigen zusammenzuarbeiten und sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren. Die mentalen Anforderungen von Mathematik, Sprachenlernen, Lesen und kreativem Denken erfordern auch körperliche Unterstützung durch Nahrungsenergie und Nährstoffe. Wenn Sie Ihr Bestes geben möchten, um gute Noten zu erhalten, kann eine gesunde Ernährung Ihre Leistung in den sozialen, physischen und mentalen Bereichen der Schule verbessern.
Teilnahme
Sie können nicht mit Hausaufgaben und Tests Schritt halten, wenn Sie nicht jeden Tag in der Schule sind. Wenn Sie ausreichend Eiweiß, Vitamine und Mineralien aus der Nahrung erhalten, können Sie sich keine Krankheitstage nehmen und den täglichen Unterricht verpassen. Wenn Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, erreichen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre täglichen Ernährungsziele. Dies hält Ihren Körper stark und ist weniger anfällig für Krankheiten. Während ansteckende Erkältungen und Flus auftreten, kann beispielsweise eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C dazu beitragen, dass Sie schneller zurückspringen, berichten die National Institutes of Health.
Fokus
Die Schule ist ein soziales Netzwerk, das die Zusammenarbeit von Schülern, Lehrern und Mitarbeitern erfordert. Ihr Verhalten in diesem Umfeld hängt zum Teil davon ab, dass Sie gut ernährt zur Schule gehen. Hunger kann Sie ablenken und gereizt machen, während sich gezeigt hat, dass ein gesundes Frühstück sowohl die Wachsamkeit als auch die Stimmung verbessert. Eine im "Journal of the American Dietetic Association" veröffentlichte Studie über Essgewohnheiten und akademische Leistungen aus dem Jahr 2005 bestätigte diese Ergebnisse und zeigte, dass das Frühstück die Schüler darauf vorbereitet, im akademischen Umfeld auf gute Noten hinzuarbeiten.
Denken
Nahrungsenergie und Nährstoffe dienen sowohl neurologischen als auch physischen Körperfunktionen. Der gleiche Bericht aus dem Jahr 2005 kam zu dem Schluss, dass ein regelmäßiges Frühstück vor der Schule den kurzfristigen Blutzuckerbedarf und die langfristige Ernährungsunterstützung des Gehirns beeinträchtigen kann. Dies verbessert das Gedächtnis, die Problemlösung und die Konzentrationsfähigkeit, die für das Lernen und das Erreichen hoher Noten unerlässlich sind.
Test Ergebnisse
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine Rolle bei guten Tests. Das Food Research and Action Center berichtet, dass Schüler, die ein komplettes statt eines teilweisen Frühstücks zu sich nehmen, schneller mit weniger Mathematik- und Zahlenfehlern arbeiten als diejenigen, die dies nicht tun. Gesunde Ernährung trägt auch zu einer besseren Leistung bei Vokabeltests und visuellen Fähigkeitstests bei. Sie können Ihren Rückruf, Ihre Testergebnisse und Ihre Noten verbessern, indem Sie jeden Tag richtig essen.
