Es ist üblich, in den Abendstunden einen Snack zu sich zu nehmen - Sie haben das Abendessen beendet, aber das Frühstück ist noch eine volle Nacht entfernt. Wenn Ihr Bauch nachts knurrt, vermeiden Sie den Drang, ungesunde Desserts oder fetthaltige Leckereien zu essen. Vollkorngetreide ist ein nahrhafter und sättigender Snack, den man nachts essen kann. Einige Leute können jedoch feststellen, dass es ihren Schlaf stört.
Vorteile von Vollkornprodukten
Vollkorngetreide ist eine ausgezeichnete Faserquelle. Viele Marken enthalten 4 bis 7 Gramm pro Portion. Ballaststoffe füllen Sie auf, sodass Sie in den Abendstunden weniger nach mehr zuckerhaltigen Snacks greifen. Dies ist ein großer Vorteil für das Gewichtsmanagement. Vollkorngetreide ist oft eine reichhaltige Quelle vieler essentieller Nährstoffe, einschließlich B-Vitaminen. Wenn Ihre Ernährung keine Vitamine und Mineralien enthält, kann eine Schüssel Vollkorngetreide am Abend helfen, die Lücken zu schließen.
Verfolgen Sie die Kalorien
Es ist in Ordnung, abends einen gesunden Snack zu sich zu nehmen. Stellen Sie jedoch sicher, dass ein abendlicher Snack nicht dazu führt, dass Sie Ihren Kalorienbedarf für den Tag überschreiten, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Halten Sie sich an eine Portion und verwenden Sie fettfreie Milch, um Ihre Taille in Schach zu halten. Die Verdauung von Vollkornprodukten dauert länger als von raffinierten Körnern, was bedeutet, dass Ihr Körper härter arbeiten muss. Wenn dies das Einschlafen erschwert, planen Sie entsprechend, damit Sie genügend Zeit haben, um Ihren Snack zu verdauen, bevor Sie auf den Sack schlagen.
