Die Magengrippe oder virale Gastroenteritis geht laut den National Institutes of Health (NIH) häufig mit einigen bösen Symptomen einher - Erbrechen, Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit und manchmal Fieber. Das Trinken von viel Flüssigkeit ist wichtig, um bei Magengrippe hydratisiert zu bleiben. Einige Arten von Flüssigkeiten sind jedoch möglicherweise besser als andere.
Woher kommt also Fruchtsaft? Hier ist, was Sie über das Trinken von Fruchtsaft wissen sollten, wenn Sie krank sind, sowie einige Vorschläge für andere Flüssigkeiten, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.
Warum Saft für einen verärgerten Magen nicht helfen könnte
Das NIH enthält Fruchtsäfte sowie Wasser und Brühen in der empfohlenen Liste der Getränke, die Sie trinken sollten, wenn Sie die Grippe haben, um verlorene Flüssigkeiten und Elektrolyte zu ersetzen und Austrocknung zu verhindern. Aber Michele Sidorenkov, RDN, ein ausgebildeter Koch und Ernährungsberater, der mit LIVESTRONG.com gesprochen hat, sagt, dass es möglicherweise bessere Optionen gibt.
"Wenn ich ein Getränk mit einigen Elektrolyteigenschaften auswählen müsste, würde ich Orangensaft vorschlagen, der mit Kalzium angereichert ist", sagt sie. "Aber im Allgemeinen ist Saft nicht wirklich eine bedeutende Quelle für die rehydrierenden Elektrolyte, die Sie benötigen." Kokoswasser ist eine bessere Elektrolytquelle.
Apropos Orangensaft: Hilft das Vitamin C in Saft aus Zitrusfrüchten wie Orangen und Zitronen nicht bei der Behandlung der Magengrippe? Nicht unbedingt, da es widersprüchliche Beweise dafür gibt, ob Vitamin C tatsächlich das Immunsystem stärken und schädliche Viren und Bakterien abwehren kann.
Eine Metaanalyse von neun klinischen Studien, die im Juli 2018 in BioMed Research International veröffentlicht wurde, ergab, dass eine höhere Dosierung von Vitamin C zu Beginn einer Erkältung - eine Erkältung, nicht die Magengrippe - dazu beitrug, die Dauer der Erkältung zu verkürzen Symptome. Das heißt, die Vorteile von Vitamin C kommen täglich, nicht nur, wenn jemand bereits krank ist
Sidorenkov warnt auch vor Säften mit viel Zuckerzusatz, da zu viel Zucker gesundheitsschädlich ist und es keinen ernährungsphysiologischen Nutzen gibt.
"Nur weil ein Saft frisch gepresst wird, heißt das nicht, dass etwas wie Honig oder andere Süßstoffe nicht hinzugefügt wurden", sagt sie. "Sogar ein Saftladen, der den Saft direkt vor Ihnen mischt, kann den Smoothies Zucker hinzufügen." Noch etwas, auf das Sie achten sollten, wenn Sie nach Fruchtsaft verlangen? Zuckeralkohole, die Ihr oberes und unteres Verdauungssystem reizen und besonders problematisch sind, wenn Sie an der Magengrippe leiden. "Hüten Sie sich vor Zutaten, die mit" ol "enden (wie Sorbit) und normalerweise in Produkten enthalten sind, die süß schmecken, aber" null Zucker "auf dem Nährwertetikett haben", rät Sidorenkov.
Die Quintessenz
Eine der wichtigsten Möglichkeiten, auf sich selbst zu achten, wenn Sie an einer Grippe leiden, besteht darin, Ihrem Körper zuzuhören, was dazu führen kann, dass er sich besser anfühlt - und manchmal kann dies Fruchtsaft sein, der in Ordnung ist, solange Sie ihn tolerieren können.
Befolgen Sie unbedingt diese einfachen Empfehlungen:
- Wenn Sie Erbrechen haben, verdünnen Sie den Fruchtsaft mit Wasser; Andernfalls könnte es einen leeren Magen reizen.
- Versuchen Sie nicht, dass Ihre insgesamt zugesetzten Zuckerkalorien 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorien pro Tag überschreiten.
- Versuchen Sie, sich über Smoothies an frisch gepressten Saft zu halten, da der Saft normalerweise wenig bis gar keine Ballaststoffe enthält. "Wenn Sie die Magengrippe haben, wollen Sie Ihren Magen wirklich nicht belasten", sagt Sidorenkov. "Wenn Sie sich von faserigen Lebensmitteln fernhalten, ruht Ihr Magen und Sie müssen nicht überarbeiten."
