Koffeinhaltige Tees wirken als Diuretikum und lassen Sie Wasser durch den Urin ausstoßen. Sie enthalten jedoch auch feuchtigkeitsspendendes Wasser. Kräutertees haben normalerweise kein Koffein. Obwohl die Food and Drug Administration empfiehlt, zusätzliches Wasser zu trinken, wenn Sie während des Trainings oder bei heißem Wetter Koffein konsumieren, zeigen Untersuchungen, dass Tee in moderaten Dosen genauso feuchtigkeitsspendend sein kann wie normales Wasser. Tee, Kaffee, Saft, Milch und andere alkoholfreie Getränke zählen zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme, heißt es in einem Artikel in "Scientific American".
Wie viel ist zu viel?
In einer 2011 im "The British Journal of Nutrition" veröffentlichten Studie erhielten Männer an vier verschiedenen Tagen im Laufe eines Tages entweder 4 Tassen schwarzen Tee, 6 Tassen schwarzen Tee oder die entsprechenden Mengen an heißem Wasser. Die Forscher fanden heraus, dass es keinen signifikanten Unterschied in der Flüssigkeitszufuhr nach dem Trinken von Tee gegenüber Wasser gab. Dennoch kann Koffein negative Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme und Angstzustände haben, wenn es in hohen Dosen konsumiert wird. Medline Plus definiert 5 Tassen Tee pro Tag als moderaten Koffeinkonsum und 10 Tassen pro Tag als übermäßig.
