Es wurde Ihnen immer wieder gesagt, dass schnelles Abnehmen bedeutet, dass Sie nur Wasser abnehmen, und Sie haben vielleicht bemerkt, dass Sie manchmal ausgesprochen geschwollen aussehen. Für den verzweifelten Dieter ist es ein kurzer Sprung zu dem Gedanken, dass es Ihnen egal ist, welche Art von Gewicht Sie verlieren, solange es schnell abfällt. Die Wahrheit ist, dass Sie sich kümmern sollten. Das verlorene Wassergewicht kommt genauso leicht zurück, wie es verschwunden ist, und wenn Sie es verlieren, erhalten Sie nicht auf magische Weise den Körper Ihrer Träume.
Wassergewicht
Das Wassergewicht ist einfach die Wassermasse, an der sich Ihr Körper zu einem bestimmten Zeitpunkt festhält. Es schwankt mit hormonellen Veränderungen, dem Wetter und dem Essen, das Sie essen, aber es macht im Allgemeinen ungefähr 60 Prozent Ihres Gesamtgewichts aus. Es hält Ihre Haut glatt, Ihre Organe sauber, Ihre Zellen genährt und Ihre Atemwege feucht, und ein Mangel daran kann schnell zu negativen Auswirkungen auf all diese Funktionen führen. Manchmal hält Ihr Körper zu viel Wasser fest. Das ist nicht schädlich, kann aber zu Schwellungen und Blähungen führen, die jeden entmutigen, der versucht, Gewicht zu verlieren.
Diuretika
Überschüssige Wassereinlagerungen verschwinden normalerweise von selbst innerhalb weniger Tage, aber einige Diätetiker sind so verzweifelt, dass die Zahl auf der Waage ein paar Pfund sinkt, dass sie versuchen, die Flüssigkeit aus ihrem Körper zu spülen. Diuretische Pillen und Tees sind üblich, sollten jedoch niemals ohne ärztliche Genehmigung angewendet werden. Sie setzen sich einem Risiko für Dehydration, Elektrolytstörungen und andere gefährliche Zustände aus, wenn Sie versuchen, Wasser künstlich loszuwerden. Viele Diuretika interagieren negativ mit Medikamenten und anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Daher ist es besonders wichtig, sie nicht unbeaufsichtigt zu verwenden, wenn Sie überhaupt etwas anderes einnehmen.
Ernährungsumstellung
Es gibt natürliche, gesunde Wege, um überschüssiges Wasser zu verlieren, und sie sind so gute Ernährungsgewohnheiten, dass sie ein fester Bestandteil Ihres Lebens werden sollten. Im Gegensatz zum gesunden Menschenverstand ist die Erhöhung der Wasseraufnahme der effektivste Weg, um überschüssiges Wasser zu spülen. Wenn Ihr Körper erkennt, dass eine konstante Wasserversorgung verfügbar ist, hält er nicht an so großen Reserven fest. Das Essen von mehr frischem Obst und Gemüse hilft in ähnlicher Weise, da diese Lebensmittel einen hohen Wassergehalt haben, der genauso feuchtigkeitsspendend ist wie Trinkwasser. Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie essen. Ein guter erster Schritt ist, das Hinzufügen von Salz zu Ihrem Essen zu beenden. Eine ausgewogene Ernährung liefert alles Natrium, das Ihr Körper auf natürliche Weise benötigt, aber nicht genug, um eine Gewichtszunahme durch Wasser auszulösen.
