Wenn spätabendliche Lerneinheiten, Workouts oder Arbeitsabläufe für Sie an der Tagesordnung sind, ist es möglicherweise verlockend, nach einem Energy-Drink zu greifen, um wach zu bleiben. XS Energy Drink ist ein solches Getränk, das als kalorienfreie, schnelle Energiequelle vermarktet wird.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst sind, bevor Sie nach XS Blast oder einem anderen XS-Getränkearoma greifen. Während es akzeptabel sein kann, Energy-Drinks in Maßen zu trinken, kann zu viel Trinken gesundheitsschädlich sein.
Trinkgeld
Ein XS Energy Drink kann einen vorübergehenden Energieschub ohne zusätzliche Kalorien liefern. Der Gehalt an Koffein und Sucralose kann jedoch gesundheitsschädliche Folgen haben.
Über XS Energy Drinks
XS Energy Drink ist ein Getränk, das eine Mischung aus Kräutern, B-Vitaminen und Aminosäuren enthält. Nach Angaben des Herstellers Alticor Inc. können Sie aus einer Vielzahl von XS-Getränkearomen wählen, die keinen Zucker enthalten. Das Unternehmen bietet auch Sporternährungsprodukte wie Preworkout-Ergänzungsmittel und Proteinpulver an.
Anstelle von Zucker enthalten XS Energy-Getränke Sucralose, einen künstlichen Süßstoff aus Zucker, erklärt die Mayo-Klinik. Die typische Dose XS Energy Drink enthält laut USDA weniger als 2 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Zucker und vernachlässigbare Mengen an Fett und Eiweiß.
Es enthält auch verschiedene Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium- und B-Vitamine, sowie ungefähr 80 Milligramm Koffein. Das ist ungefähr so viel Koffein, wie Sie in einer 8-Unzen-Tasse Kaffee finden würden, nach Angaben der US Food and Drug Administration (FDA).
Die Zutaten können je nach XS-Getränkearoma variieren. Zum Beispiel enthält das XS Energy Cafe Mokka-Aroma laut Amway 80 Milligramm Koffein plus 2 Gramm Zuckerzusatz und 7 Gramm Protein. (Amway ist exklusiver Distributor der Marke XS Energy auf der Amway Global-Website.)
Nutzen und Risiken von Sucralose
Da XS-Getränkearomen Zucker durch Sucralose ersetzen, können sie für Menschen von Vorteil sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Diabetes zu verhindern. Sucralose ist nach Angaben der FDA für die Verwendung in Lebensmitteln als nicht nahrhafter Süßstoff zugelassen.
Ein im April 2018 in der Fachzeitschrift Adipositas veröffentlichter Bericht zeigt, dass der Ersatz von zuckerhaltigen Getränken durch einen nicht nahrhaften Süßstoff wie Sucralose von Vorteil sein kann. Nicht nahrhafte Süßstoffe, auch bekannt als hochintensive Süßstoffe, werden häufig als Zuckerersatzstoffe verwendet, da sie um ein Vielfaches süßer als Zucker sind, aber wenig bis gar keine Kalorien enthalten, so die FDA.
Diese Süßstoffe können laut der Adipositas- Übersicht hilfreich sein, um bestimmte Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und nichtalkoholische Fettlebererkrankungen zu kontrollieren und zu verhindern . Die Vorteile sind für Personen, die sich bewusst mit Kalorienreduzierung und absichtlichem Gewichtsverlust beschäftigen, sogar noch größer, so die Autoren.
Andererseits kann der Verzehr von nicht nahrhaften Süßungsmitteln den Blutzucker nach einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie vom September 2018 negativ beeinflussen. An der Studie nahmen gesunde Probanden teil, die keine Komorbiditäten aufwiesen und nur wenig Süßstoffe ohne Nährwert zu sich nahmen.
Die Probanden konsumierten 14 Tage lang täglich Sucralose, wonach sie eine signifikante Abnahme der Insulinsensitivität zeigten. Die Studie legt nahe, dass Sucralose den Glukosestoffwechsel und die Fähigkeit des Körpers zur Kontrolle des Blutzuckers beeinflussen kann.
Vermeiden Sie XS im Übermaß
Eine im International Journal of Health Sciences ( IJHS ) veröffentlichte Studie vom Oktober 2015 bestätigt, dass Energy-Drinks die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern können. Das IJHS warnt jedoch auch vor übermäßigem Energy-Drink-Konsum.
Das Hauptaugenmerk liegt auf dem Koffeingehalt von Energy-Drinks wie XS Blast-Sorten, XS Energy Cafe Mocha und anderen XS-Getränkearomen. Laut der IJHS- Studie kann der Konsum von Koffein das Gedächtnis verbessern, die Wachsamkeit steigern und die Stimmung verbessern. Wenn Sie jedoch zu viel Koffein konsumieren, kann dies zu Folgendem führen:
- Eine Erhöhung der Herzfrequenz und des arteriellen Blutdrucks.
- Symptome einer Koffeinvergiftung in Dosen von 200 mg oder mehr, einschließlich Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Störungen, Muskelzuckungen, Unruhe und unerschöpflichen Phasen.
- Akute und chronische tägliche Kopfschmerzen.
- Schlaganfall oder epileptische Anfälle.
- Halluzinationen bei Personen, die mehr als 300 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen, möglicherweise infolge eines erhöhten Cortisolspiegels nach der Einnahme von Koffein.
- Dehydration bei längerem Training in heißer Umgebung.
- Natriumverlust im Urin, der das Plasmavolumen beeinflusst und zu einer signifikanten Veränderung der kardiovaskulären Leistung während des Trainings führt.
Die schädlichen Auswirkungen eines übermäßigen Koffeinkonsums können bei jungen Menschen noch verstärkt werden. Die Autoren der IJHS- Studie stellen fest, dass ungefähr zwei Drittel der Energy-Drink-Konsumenten zwischen 13 und 35 Jahre alt sind. Nach IJHS sind Energy-Drinks allein in den USA das zweithäufigste Nahrungsergänzungsmittel.
Üben Sie die Moderation, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile Ihres nächsten XS Blast, XS Energy Cafe Mocha oder anderer XS-Getränkearomen genießen können. Die FDA nennt 400 Milligramm pro Tag im Allgemeinen eine sichere Menge an Koffein für gesunde Erwachsene.
Die Empfindlichkeit gegenüber Koffein und die Rate, mit der es metabolisiert wird, variieren von Person zu Person, fügt die FDA hinzu. Bestimmte Erkrankungen oder Medikamente können Sie empfindlicher machen.
Fragen Sie vor dem Trinken von XS Energy Drinks Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise koffeinempfindlich sind. Sie können auch Energy-Drinks gegen gesündere Alternativen wie Tee oder Wasser austauschen, um sich gesund zu ernähren.
