Können Sie Zoll und nicht Pfund verlieren?

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Bei regelmäßiger Bewegung können Sie feststellen, dass Sie eine Konfektionsgröße verloren haben, ohne Gewicht zu verlieren. Es ist möglich, die Muskeln zu straffen und Zentimeter zu verlieren, aber keine Pfunde. Oft ist Ihre gesamte Körperzusammensetzung im Gegensatz zu Ihrem Gewicht ein besserer Indikator für Ihre Fitness.

Ihre Körperzusammensetzung ist ein guter Indikator für Ihre Gesundheit.

Muskelaufbau

Wenn Sie regelmäßig mit dem Krafttraining beginnen, wachsen Ihre Muskeln und Sie können tatsächlich an Gewicht zunehmen. Es kann sein, dass Sie mehr Muskeln aufgebaut haben, während Sie Fett verloren haben. Muskelgewebe wiegt mehr als Fettgewebe, so dass Sie beim Tonen möglicherweise Zentimeter verlieren, aber keine Pfunde verlieren. Ihr Gewicht ändert sich möglicherweise nicht, aber Sie sehen möglicherweise einen sichtbaren Unterschied im Muskeltonus und in der Gesamtform Ihres Körpers.

Gesundes Gewicht

Ein Gewichtsverlustplateau tritt auf, wenn Sie aufhören, Pfund zu verlieren, obwohl Sie keine Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Trainingsprogramm vorgenommen haben. Sie können jedoch weiterhin Zoll verlieren, wenn Ihre Muskelmasse zunimmt, obwohl Ihr Gewicht gleich bleibt. Wenn Sie noch kein gesundes Gewicht erreicht haben und weiterhin Gewicht verlieren müssen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Vorschläge zu erhalten.

Ernährungsfaktoren

Sie können sowohl Zoll als auch Körpergewicht allein durch Bewegung verlieren, aber das erfordert, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen. Sie müssen 3.500 Kalorien eliminieren, um 1 Pfund Fett zu verlieren. Achten Sie jeden Tag darauf, was Sie essen, und schreiben Sie es in ein Ernährungstagebuch. Sobald Sie wissen, wie viel Sie essen, können Sie die notwendigen Änderungen vornehmen, um Kalorien zu sparen und Pfund abzunehmen.

Weitere Überlegungen

Wenn Ihre Muskeln wachsen und stärker werden, müssen Sie entweder häufiger oder intensiver trainieren, um weiterhin Zoll und Pfund zu verlieren. Sie können jeden Tag 10 Minuten länger trainieren oder schwerere Gewichte heben. Das Ändern Ihrer Trainingsvariablen - Geschwindigkeit, Intensität, Frequenz - kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln herausgefordert bleiben, damit Ihr Fitnessfortschritt nicht ins Stocken gerät.

Können Sie Zoll und nicht Pfund verlieren?