Gallensteine sind harte Materialien in Ihrer Gallenblase, und der Zweck Ihrer Ernährung für Gallensteine besteht darin, Schmerzen und Wiederauftreten zu verhindern. Eine Diät für Personen mit Gallensteinen mag begrenzt erscheinen, kann aber wahrscheinlich Joghurt in Maßen enthalten. Denken Sie daran, dass viele diätetische und andere Faktoren Ihr Risiko für Gallensteine beeinflussen und Ihr Arzt Ihnen den besten Rat geben kann, um gesund zu bleiben.
Gewichtskontrolle
Joghurt kann ein gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie ihn zur Kontrolle Ihrer Kalorienaufnahme verwenden, da ein gesundes Gewicht dazu beitragen kann, Gallensteine zu verhindern. Joghurt ist relativ kalorienarm und füllt sich aufgrund seiner hohen Proteinmenge. Für die meisten übergewichtigen oder fettleibigen Personen beträgt eine gesunde Gewichtsverlustrate moderate 1 bis 2 Pfund. pro Woche. Schneller Gewichtsverlust und Fasten erhöhen das Risiko für schmerzhafte Gallensteine.
Glykämischer Index
Joghurt kann aufgrund seines niedrigen glykämischen Index helfen, Gallensteine zu verhindern. Der glykämische Index eines Lebensmittels zeigt seine mögliche Auswirkung auf Ihren Blutzuckerspiegel an, und Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel wie Joghurt erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel nicht. Wenn Sie zu viele hochglykämische Kohlenhydrate wie Zucker, getrocknete Kartoffeln und Weißbrot essen, können Sie Typ-2-Diabetes entwickeln oder verschlimmern. Diabetes ist ein Risikofaktor für Gallensteine.
Fette und Zucker
Laut dem Medical Center der University of Maryland kann sich Ihr Risiko für Gallensteine erhöhen, wenn Sie Ihr Protein aus rotem Fleisch beziehen. Joghurt kann in ungesundem gesättigtem Fett niedriger sein als fettiges Fleisch, solange Sie fettarme oder fettfreie Sorten wählen. Milch ist von Natur aus reich an gesättigten Fettsäuren, und Joghurt aus Vollmilch enthält 5 g gesättigte Fettsäuren pro Tasse. Raffinierter Zucker kann Ihre Symptome durch Gallensteine verstärken. Einfacher oder künstlich gesüßter Joghurt ohne Zuckerzusatz ist die bessere Wahl als Joghurt mit Fruchtgeschmack und Zuckerzusatz.
Vorschläge
Eine Diät zur Vorbeugung von Gallensteinen ist reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und ungesättigten Fetten. Einige Möglichkeiten, den Verbrauch dieser gesunden Komponenten zu steigern, bestehen darin, Ihren Joghurt mit Vollkorngetreide oder Obst zu essen. Das Vollkorn und die Früchte liefern Ballaststoffe, und die Früchte liefern das Antioxidans Vitamin C. Für einen Snack kann Joghurt mit Nüssen oder Leinsamen einfach ungesättigtes Fett, mehrfach ungesättigtes Fett und Vitamin E enthalten. Fragen Sie Ihren Arzt, um weitere Informationen zur Vorbeugung von Komplikationen durch Gallensteine zu erhalten.
