Blut liefert Sauerstoff und Nährstoffe an Ihre Zellen, während es Abfallprodukte entfernt. Eine gute Durchblutung ist nicht nur für die arbeitenden Muskeln wichtig, sondern auch für Ihre Haut. Laut dem Akne-Magazin ist eine gute Durchblutung für eine gesunde Haut, insbesondere für Ihr Gesicht, von entscheidender Bedeutung. Es können verschiedene Schritte unternommen werden, um die Blutzirkulation in Ihrem Gesicht zu verbessern. Dies gilt insbesondere für eine gesunde Lebensweise und die Pflege Ihrer Haut.
Schritt 1
Steigern Sie Ihre Herzfrequenz mit Aerobic-Übungen, die auch die Blutbewegung oder die Durchblutung fördern. Dies führt zusammen mit der Tatsache, dass sich Ihre Blutgefäße während des Trainings erweitern, zu einer erhöhten Durchblutung Ihres Gesichts und des übrigen Körpers. Streben Sie an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung an. Konzentrieren Sie sich auf Trainingsformen, die große Muskelbewegungen erfordern, wie Joggen, Schwimmen, Rudern, Radfahren und zügiges Gehen.
Schritt 2
Mach einen Handstand. Dies wird buchstäblich die Durchblutung Ihres Gesichts verbessern. Wenn Sie Ihren Körper auf dem Kopf halten, kann die Schwerkraft mehr Blut in Richtung Gesicht und Kopf leiten. Laut Yoga Journal soll diese "umgekehrte Schwerkraft" den Kreislauf, die Atmung, die Ausscheidung und die Konzentration sowie die geistige Klarheit verbessern. Wenn Sie mit Handständen noch nicht vertraut sind, verwenden Sie eine Wand als Stütze. Behalten Sie die Position ein bis zwei Minuten bei, oder so lange Sie können. Täglich üben, um die Durchblutung Ihres Gesichts zu verbessern.
Schritt 3
Massieren Sie Ihr Gesicht regelmäßig, um die Durchblutung Ihrer Haut zu verbessern. Die Universität von Minnesota stellt fest, dass die Massage die Durchblutung und die Lymphzirkulation verbessert, wodurch die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert werden kann. Dies macht die Zellen gesünder und effizienter. Streicheln Sie mit beiden Händen Ihr gesamtes Gesicht. Streichle von deiner Stirn, über deine Wangen und bis zu deinem Nacken. Rollen Sie nach ein paar Minuten sanften Streichens mit dem Handrücken sanft die Knöchel über die Wangen und über Stirn und Kinn. Üben Sie keinen übermäßigen Druck aus und ziehen Sie nicht an Ihrer Haut. Verwenden Sie nur sanfte Bewegungen. Gönnen Sie sich eine Gesichtsmassage, wann immer Sie sich entspannen müssen oder Ihr Blut fließen lassen möchten.
