Die gesündesten Getreide enthalten Vollkornprodukte, wenig oder keinen Zucker, kein gesättigtes oder trans-Fett, wenig Kalorien, kein Cholesterin, wenig Natrium und sind ballaststoffreich. Der Haken ist, dass Getreide noch schmackhaft sein muss; Andernfalls hilft es Ihnen überhaupt nicht, wenn Sie es einfach beiseite schieben, um das Toastergebäck zu greifen. Ein gesundes Getreide muss ein Gleichgewicht zwischen Gesundem und Gutem herstellen. Post Grape-Nuts ist ein knuspriges, gebackenes Getreide, das 28 Prozent des empfohlenen täglichen Faserwerts liefert.
Portionsgröße und Sorten
Eine Portion Pfosten-Trauben-Nüsse entspricht ½ Tasse oder 58 g, mit ungefähr 12 Portionen pro Packung, während eine einzelne Portion Pfosten-Trauben-Nüsse-Flocken kes Tasse 29 g entspricht. Post Grape-Nuts sind viel dichter als die Flockensorte, was den Unterschied in Portionsgröße und Gewicht erklärt.
Kalorien, Fett, Cholesterin, Natrium und Kalium
Eine Portion Post Grape-Nuts hat 200 Kalorien und einen Gesamtfettgehalt von 1 g, kein Cholesterin, 290 mg Natrium und 230 mg Kalium. Eine einzelne Portion Traubennussflocken hat 110 Kalorien, davon 10 Kalorien aus Fett, 1 g Gesamtfett, kein Cholesterin, 125 mg Natrium und 100 mg Kalium.
Kohlenhydrate und Protein
Eine Portion Traubennüsse enthält 48 g Kohlenhydrate, 7 g Ballaststoffe, 5 g Zucker, 36 andere Kohlenhydrate und 6 g Eiweiß. Eine Portion Traubennussflocken enthält 24 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 4 g Zucker und 17 g andere Kohlenhydrate sowie 3 g Eiweiß. Ein gesundes Getreide wird nach seinem Faser- und Zuckergehalt beurteilt. Post Grape-Nuts hat einen gesunden Ballaststoffgehalt von 7 g und eine ausreichende Portion Zucker von 5 g, sodass das Getreide lecker genug ist, um es zu essen, und nicht in der Vorratskammer zu schmachten.
Vitamine und Mineralien
Mit 14 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, liefert Traubennüsse 2 Prozent des Tagesbedarfs an Kalzium, 8 Prozent Zink, 10 Prozent Kupfer und Vitamin D, 15 Prozent Vitamin A, 20 Prozent Phosphor und Magnesium, 25 Prozent Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamine B6 und B12, 50 Prozent Folsäure und 90 Prozent Eisen. Gemäß den USDA-Ernährungsrichtlinien für Amerikaner enthält ein gesundes Getreide alle wichtigen Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper zur Erhaltung der Gesundheit benötigt.
Zutaten
Traubennüsse enthalten Vollkornweizenmehl, Gerstenmalzmehl, Salz und Trockenhefe. Trauben-Nüsse sind mit Vitaminen und Mineralien angereichert, was bedeutet, dass diese Mikronährstoffe während des Produktionsprozesses hinzugefügt werden. Ein gesundes Getreide wird auch nach dem beurteilt, was es nicht hat. Post Grape-Nuts enthält keine künstlichen Farb-, Geschmacks- oder Zusatzstoffe.
