Einer der mysteriöseren Trends im immer stärkeren Kampf gegen den Gewichtsverlust ist die Idee, dass Detox-Getränke die perfekte Antwort auf den Gewichtsverlust sind. Angesichts der Anzahl von Diäten, die kommen und gehen und dann den Zyklus alle paar Jahre wiederholen, ist es verwirrend, dass die Leute sich immer wieder in sie verlieben.
Die einfache Wahrheit ist, dass, wenn es eine einfache, kinderleichte Möglichkeit zum Abnehmen gäbe, niemand jemals einen Schrank voller Kleidung in vier verschiedenen Größen brauchen würde. Jeder schlenderte herum und sah aus wie Badeanzugmodels oder Filmstars. Und wenn eine erzwungene Entgiftung möglich wäre, würde niemals jemand verkatert sein. Das sind schöne Fantasien, aber allein träumen macht es nicht so.
In Wirklichkeit erfordert der Gewichtsverlust die Einhaltung eines gesunden Ernährungsplans sowie regelmäßige Bewegung. Beide müssen angepasst werden, wenn sich Ihr Körper verändert. Detox-Diätgetränke beschleunigen diesen Vorgang in keiner Weise, obwohl sie ein praktischer Schnellimbiss sein können und diejenigen, die auf Wasser basieren, dazu beitragen können, dass Sie hydratisiert bleiben.
So wirkt Entgiftung
Medizinische Entgiftung ist ein wichtiger Bestandteil der Suchterholung, aber das Problem mit den beliebten Entgiftungsgetränken und -diäten besteht laut den Experten des Rush University Medical Center darin, dass die Hersteller oder Entgiftungsgurus niemals definieren, welche Toxine ihr Produkt entfernen soll oder wie genau Ihr Produkt entfernt sie.
Es gibt zwei Arten von Toxinen, denen Sie normalerweise ausgesetzt sind, erklären die Experten von The Well von Northwell Health. Exotoxine sind solche, denen Sie ausgesetzt sind, wie Rauch, Abgase, Farbdämpfe und Pollen. Endotoxine sind die Nebenprodukte Ihrer normalen Stoffwechselfunktionen wie Atmung und Verdauung von Nahrungsmitteln. Keiner der Toxintypen wird im geringsten von Diät-Detox-Getränken beeinflusst.
Ihr Körper verfügt über eine elegante und effiziente Reihe von Entgiftungssystemen, die in jeder Sekunde Ihres Lebens eingerichtet sind und funktionieren. Dazu gehören Leber, Nieren und Lunge. Ihre Leber und Nieren filtern, neutralisieren und scheiden alle Giftstoffe aus, denen Sie ausgesetzt sind. Beruhigen Sie die Experten des Baylor College of Medicine. Sie weisen auch darauf hin, dass es für Ihr natürliches Entgiftungssystem schwieriger ist, Ihrem Körper Kalorien und Nährstoffe zu entziehen, so wie es Ihr Auto nicht fahren kann, wenn ihm das Benzin ausgeht.
Wie Gewichtsverlust funktioniert
Die einfachste Antwort darauf, wie Gewichtsverlust funktioniert, scheint darin zu bestehen, weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie über einen bestimmten Zeitraum verbrennen. Wenn das alles ist, was es braucht, wäre Gewichtsverlust kein solcher Kampf. Aber die Experten des Massachusetts Institute of Technology erklären, dass Sie auch sicherstellen müssen, dass jede Kalorie nährstoffreich ist und dass Sie nicht so wenig Kalorien zu sich nehmen, dass Ihr Körper beginnt, sie zu horten.
Die Verwendung von Diät-Detox-Getränken, die Ihre Kalorienzahl drastisch senken, kann Sie in Gefahr bringen, dass Ihr Körper in den Hungermodus übergeht, in dem Ihr Stoffwechsel so weit verlangsamt wird, dass Sie weniger Kalorien verbrennen, als Sie normalerweise würden. Sie können dies durch Training bekämpfen. Wenn Sie jedoch nicht genügend Nahrung erhalten, um Ihr Training zu unterstützen, erhöhen Sie das Verletzungsrisiko.
Die sicherste und effektivste Art, Gewicht zu verlieren, ist, wie die Gesundheitsbehörden der Universität von Delaware betonen, eine langsame und gleichmäßige Gewichtsabnahme mit einer Diät, die frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß wie Hühnchen und Fisch enthält. Nüsse, Samen und essentielle Fettsäuren, wie sie in Avocados und Olivenöl enthalten sind. Sie empfehlen außerdem 150 Minuten moderates Training pro Woche oder 75 Minuten intensives Training zusammen mit Widerstandstraining oder Krafttraining mindestens zweimal pro Woche.
Behandlung von Entzündungsproblemen
Eine der Nebenwirkungen von Übergewicht ist eine Entzündung, eine natürliche Immunantwort, die manchmal zu Überlastungen führen kann, erklären die Forscher Norbert Leitenger und Vlad Serbulea von der University of Virginia. Eine Entzündung kann das Risiko für Typ-2-Diabetes und verstopfte Arterien sowie für Schlaganfall, Herzerkrankungen und einige Krebsarten erhöhen.
Leitenger und Serbulea erläutern weiter, dass sich die freien Radikale, die durch die Einwirkung von Umweltgiften und als Nebenprodukt natürlicher Stoffwechselfunktionen wie das Atmen und Verstoffwechseln von Nahrungsmitteln entstehen, an Lipide oder Fettmoleküle binden können. Ihr Immunsystem mag das nicht und schaltet auf Hochtouren, um die freien Radikale zu entfernen.
Laut der Harvard Medical School besteht die beste entzündungshemmende Entgiftung darin , entzündungshemmende Lebensmittel wie raffinierten Zucker, stärkehaltige Kohlenhydrate, frittierte Lebensmittel, rotes und verarbeitetes Fleisch, zuckerhaltiges Soda und Margarine zu vermeiden. Das ist der erste und für manche der schwierigste Schritt. Die zweite ist eine Diät mit hohem Gehalt an Antioxidantien, die Ihre Zellen von freien Radikalen säubert. Dazu gehören fetter Fisch wie Lachs und Makrele, Früchte wie Beeren und Zitrusfrüchte, Tomaten, grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Nüsse.
Detox für einen Drogentest
Immer mehr Unternehmen und sogar kleine Unternehmen fordern Drogentests als Beschäftigungsbedingung. Dies hat eine ganze Branche dazu veranlasst, sich Produkten zu widmen, die Ihnen dabei helfen, diese Tests zu täuschen. Es gibt viele THC-Entgiftungssaftprodukte, die über den Ladentisch und das Internet erhältlich sind und behaupten, dass sie alle Spuren von Marihuana aus Ihrem System entfernen können.
Laut Go Ask Alice von der Columbia University! Die meisten im Handel erhältlichen Kits, die Ihnen beim Betrügen eines Drogentests helfen sollen, sind nicht dazu gedacht, die natürlichen Entgiftungssysteme Ihres Körpers zu zwingen, schneller oder härter zu arbeiten, da dies nicht möglich ist. Was sie tun sollen, ist entweder den Test ungültig zu machen, um Ihnen möglicherweise mehr Zeit zu verschaffen, um alle Medikamente auf natürliche Weise aus Ihrem System zu entfernen, oder das Vorhandensein von Drogen in Ihrem Urin zu maskieren, damit Sie den Test täuschen können.
Alice merkt an, dass Tafelsalz und Bleichmittel zwar das Vorhandensein von Cannabis im Urin überdecken und das Trinken von 2 Liter des Kräutertees, der als Drogenentgiftungsgetränk verkauft wird, zu einem negativen Urintest führen kann, aber keine dieser Methoden ist narrensicher. Weder hilft Ihnen beim Abnehmen, noch werden Medikamente und ihre Nebenprodukte aus Ihrem System entfernt. Sie laufen auch Gefahr, erwischt zu werden, wenn Ihr Versuch, das Vorhandensein von Medikamenten in Ihrem System zu maskieren, fehlschlägt.
Beliebte Detox-Getränke
Das bekannteste Diät-Detox-Getränk ist Wasser, das mit Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer gemischt wird. Die Theorie ist, dass das Wasser Ihr System ausspült, der Zitronensaft Vitamin C zur Entgiftung Ihrer Leber liefert, der Ahornsirup Energie liefert und der Cayennepfeffer Ihren Stoffwechsel ankurbelt. Wasser ist gut für die Nieren und die allgemeine Flüssigkeitszufuhr, und Vitamin C stärkt das Immunsystem, aber der Rest ist Unsinn.
Eine andere Art von Diät-Entgiftungsgetränk ist ein sogenannter Diät- oder Entgiftungstee. Diese enthalten im Allgemeinen Guarana , ein natürliches Stimulans, ähnlich wie Koffein. Diese Tees können auch ein kraftvolles, natürliches Abführmittel wie Senna und eine voluminöse Faser wie Psyllium oder Methylcellulose enthalten. Die Verwendung von Abführmitteln über einen längeren Zeitraum kann zu einer Abhängigkeit von diesen führen.
Kräuter-Detox-Zubereitungen sind auch in Form von Kits und massenproduzierten Shakes erhältlich. Wie bei jedem anderen Lebensmittel, Getränk oder Nahrungsergänzungsmittel, das behauptet, Ihren Körper gewaltsam zu entgiften, ist dies einfach nicht wissenschaftlich begründet. Viele haben auch Zucker, Koffein oder andere Stimulanzien sowie künstliche Farb- und Aromastoffe hinzugefügt, die den Zweck einer Entgiftung zu besiegen scheinen.
Die Wunder des Wassers
Das absolut beste Detox-Diätgetränk ist nach Angaben der Washington State University klares Wasser. Je mehr Wasser sich in Ihrem System befindet, desto effizienter fließt Ihr Blut, transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Organen und transportiert Abfall weg. Während es keine Kalorien oder andere Nährstoffe enthält, kann es:
- Helfen Sie dabei, Ihr Energieniveau zu halten
- Kampf gegen Gehirnnebel
- Halte deine Gelenke geschmiert
- Schützen Sie Ihre Wirbelsäule
- Pflegen Sie Ihre Haut, um sie geschmeidig zu halten
- Hunger lindern
Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, wird die Geschwindigkeit, mit der Ihre Leber und Nieren ihre Arbeit verrichten, nicht gewaltsam gesteigert. Dies erinnert die Gesundheitsbegeisterten an der Syracuse University an Equal Time. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft jedoch dabei, die natürlichen Entgiftungssysteme Ihres Körpers zu unterstützen.
Toller grüner Tee
In vielen Anweisungen für Detox-Getränke wird empfohlen, Koffein zu vermeiden. Dies ist jedoch nicht unbedingt erforderlich und könnte Sie von einem der vorteilhaftesten Detox-Getränke abhalten. Laut den Gesundheitsexperten des Emory College ist grüner Tee, der wie schwarzer Tee aus der Pflanze Camellia sinensis stammt, voller Polyphenole und Catechine.
Polyphenole sind Mikronährstoffe, die auf natürliche Weise in Pflanzen vorkommen, während Catechine starke Antioxidantien sind, die Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen. Eine in der Januar-Ausgabe 2018 des Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass das leistungsstarke Catechin Epigallocatechingallat (EGCG) einen positiven Effekt auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie auf Diabetes und Entzündungen hat.
Grüner Tee ist sowohl in koffeinhaltiger als auch in koffeinfreier Form erhältlich. Er wird pur und in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen wie Honigzitrone, Jasmin, Blutorange und Lavendel angeboten. Grüner Tee kann sowohl heiß als auch gefroren genossen werden und auch dazu verwendet werden, so unterschiedliche Lebensmittel wie Eis, Reis und Fisch zu würzen. In Flaschen abgefüllter grüner Tee hat möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie frischer Tee.
Sensible Detox Drinks
Wenn einfaches Wasser es einfach nicht für Sie tut, gibt es viele Möglichkeiten, es zu beleben. Fügen Sie Zitronen-, Limetten- oder Orangenscheiben für etwas mehr Vitamin C und einen erfrischenden Zitrusduft hinzu. Durcheinandergebrachte Beeren verleihen Farbe, Geschmack und Textur sowie starke Antioxidantien.
Das Hinzufügen von Gurkenscheiben mag seltsam erscheinen, aber sie verleihen ein erfrischendes, herzhaftes Aroma, besonders wenn sie mit Melone oder Minze kombiniert werden. Zimtstangen geben ein bisschen Würze und passen auch hervorragend zu Zitrone oder Limette und Minze.
Hab keine Angst, kreativ zu werden. Brombeeren und Basilikum passen überraschend gut zusammen, genau wie Erdbeeren und Basilikum. Wenn Sie es nicht mögen, wenn Dinge in Ihrem Wasser herumschwimmen, werden in einem Infusionskrug Add-Ins aufbewahrt, während deren Aromen das Wasser durchdringen. Frieren Sie die Früchte in Eiswürfeln ein und geben Sie sie in klares oder sprudelndes Wasser, um ein Detox-Getränk zu erhalten, das ebenso gut aussieht wie lecker ist.
