Laut der National Osteoporosis Foundation sind etwa 44 Millionen Amerikaner über 50 Jahre von Osteoporose betroffen, wobei 80 Prozent der Frauen und 20 Prozent der Männer betroffen sind. Glücklicherweise kann Calciumcarbonat dazu beitragen, die Auswirkungen von Osteoporose zu verhindern oder zu verringern. Bei Calciumcarbonat können jedoch Komplikationen und Gesundheitsprobleme auftreten, wenn Sie nicht genau wissen, wie Sie die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und welche Marke Sie kaufen.
Kalziumkarbonat
Calciumcarbonat ist ein natürlich vorkommendes Element, das in Austernschalen, Kalkstein und Kreide vorkommt und durch die Herstellung zu Calciumzusätzen und Antazida wird. Laut MayoClinic.com enthält Calciumcarbonat 40 Prozent elementares Calcium, während das raffiniertere Calciumcitrat 21 Prozent enthält. Ihr Kalziumkarbonat kann mit Vitamin D oder Magnesium kombiniert werden oder nicht, um die Absorption zu unterstützen.
Unzureichendes Kalzium
Ihre Magensäuren werden abgebaut und lösen Kalzium auf, damit es in Ihren Blutkreislauf gelangen kann. Wenn Sie Kalziumkarbonat nicht zusammen mit Nahrungsmitteln einnehmen, kann Ihr Körper es nicht aufnehmen, und Sie erhalten möglicherweise nicht die Menge an Kalzium, die Sie benötigen. Dies geht aus einer Studie des "Journal of American College of" vom Dezember 1990 hervor Ernährung." Darüber hinaus kann Ihr Körper nur so viel Kalzium gleichzeitig aufnehmen, irgendwo zwischen 500 und 600 mg.
Zu viel Kalzium
Abhängig von Ihrem Alter und Ihren Risikofaktoren für die Entwicklung von Osteoporose variiert die Menge an Kalzium, die Sie täglich in Ihrer Ernährung benötigen, zwischen 1.000 mg pro Tag und 1.200 mg, wenn Sie über 18 Jahre alt sind. Dies geht aus einem Bericht des Institute of Medicine aus dem Jahr 2010 hervor. Das Institut listet auch Obergrenzen für Kalzium auf, die nach Ansicht der Forscher nicht die Menge sind, die Sie anstreben sollten, sondern die Menge, die Sie nicht erreichen sollten.
Wenn Ihr Kalziumspiegel aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln bei Erwachsenen zwischen 19 und 50 Jahren 2.500 mg und bei Erwachsenen über 50 Jahren 2.000 mg überschreitet, steigt das Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Andere Überdosierungssymptome können Magen- oder Knochenschmerzen, Verstopfung, Verwirrtheit, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Koma sein.
Toxizität
Da die US-amerikanische Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine und Kalziumpräparate nicht reguliert, können einige Kalziumkarbonatmarken giftige Metalle wie Blei enthalten. Überprüfen Sie das Etikett auf Ihrer Ergänzungsflasche auf die Wörter "gereinigt" oder "USP Verified Mark", die beide anzeigen, dass das Kalzium getestet wurde.
Andere Probleme
Fragen Sie Ihren Arzt, wie Calciumcarbonat mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren kann. Beispielsweise kann das Kalzium Antibiotika, Schilddrüsenmedikamente, Eisenpräparate oder Antazida-Medikamente beeinträchtigen. Andere Nebenwirkungen sind Aufstoßen und überschüssiges Gas, trockener Mund, vermehrtes Wasserlassen, Appetitlosigkeit und ein metallischer Geschmack im Mund.
