Obwohl es häufig mit jüngeren Bevölkerungsgruppen in Verbindung gebracht wird, kann Akne ein weit verbreitetes Problem für Menschen jeden Alters sein. Und während Akne durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden kann (und oft nicht aus einer Hand), kann Ihre Ernährung zu Ihrer Hautgesundheit beitragen.
Cashewnüsse sind ein nahrhafter Snack, der Teil einer hautgesunden Ernährung sein kann. Während diese Nüsse nicht unbedingt Akne oder Hauterkrankungen heilen, kann das Ersetzen einiger der problematischeren Elemente Ihrer Ernährung zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen.
Akne bekämpfende Nährstoffe in Cashewnüssen
Cashewnüsse sind reich an Antioxidantien wie Vitamin E, die nicht nur Entzündungen lindern, sondern auch den Körper (und die Haut) vor freien Radikalen vor Luftverschmutzung oder Zigarettenrauch und ultravioletter Sonnenstrahlung schützen können, so die National Institutes of Health (NIH).
Cashewnüsse sind auch reich an Zink und liefern laut NIH etwa 11 Prozent Ihres empfohlenen Tageswerts pro Unze Portion. Wie Vitamin E ist Zink laut einem in Frontiers in Nutrition veröffentlichten Artikel vom Juni 2014 für seine entzündungshemmenden Wirkungen bekannt. Laut Joshua Zeichner, MD und Direktor für kosmetische und klinische Forschungsdermatologie am Mount Sinai Hospital in New York, kommt dieser Nährstoff nachweislich Patienten mit Akne zugute, sagt LIVESTRONG.com.
Laut Harvard Health Publishing sind Nüsse auch reich an gesunden ungesättigten Fetten. Ungesättigte Fette sind nicht nur gut für Ihre Herzgesundheit, sondern können sogar einige hautbezogene Vorteile haben.
Auswahl der gesündesten Cashewnüsse
Von aromatisiert über geröstet bis gesalzen kann es hilfreich sein zu wissen, welche Arten von Cashewnüssen Sie vertrauensvoll essen und welche Sie vermeiden sollten. Die gesündeste Form von Cashewnüssen (und auch jede Nuss) ist laut Sarah Pflugradt, RD, roh. Wenn Sie jedoch kein Fan von rohen Nüssen sind, ist leicht gesalzen eine weitere gesunde Alternative, da Sie keine Blutdruckprobleme haben.
Auf der anderen Seite sind mit Honig überzogene oder aromatisierte Versionen nicht so gesund, sagt Pflugradt. Typischerweise enthalten diese viel Zucker, was mit der Förderung von Entzündungen im Körper verbunden ist. Obwohl diese Snacks schmackhafter sein mögen, sollten sie besser vermieden werden.
Gibt es Lebensmittel, die Akne verursachen?
Laut der Mayo-Klinik kann Akne durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Hormone, Stress, bestimmte Medikamente und die Lebensmittel, die Sie essen. Während jeder auf unterschiedliche Lebensmittel unterschiedlich reagiert, ist der Austausch einiger gängiger Akne verursachender Lebensmittel gegen gesündere Optionen (wie Cashewnüsse) mit der Verbesserung Ihrer Haut verbunden.
Laut Dr. Zeichner ist bekannt, dass Lebensmittel mit hohem Milch- oder Zuckergehalt Akne oder Ausbrüche verursachen. "Es ist unklar, ob Akne durch Hormone in der Milch der stillenden Kuh oder durch eine hohe Zuckermenge im Verhältnis zu Fett in Magermilch ausgelöst wird."
Beachten Sie auch Folgendes: Der glykämische Index ist eine Skala, die den Einfluss bestimmter Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel misst. In der Regel wurden Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index (wie verarbeitetes Getreide, Kekse oder Cracker) mit der Auslösung von Akne in Verbindung gebracht Laut Harvard Health Publishing aufgrund ihrer Fähigkeit, Entzündungen auszulösen.
Die Quintessenz
Wenn Sie ein Fan von Cashewnüssen sind, werden Sie erfreut sein zu hören, dass Nüsse laut Dr. Zeichner normalerweise nicht mit Akne in Verbindung gebracht werden. In der Tat sind Cashewnüsse reich an Antioxidantien wie Vitamin E und Nährstoffen, die helfen können, die Entzündung zu beruhigen, die Akne verursacht. Während Cashewnüsse nicht dazu beitragen, Ihre Akne-Symptome zu heilen oder zu lindern, kann das Ersetzen einiger der stärker verarbeiteten, höher glykämischen Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch gesunde Snacks wie Cashewnüsse dazu beitragen, eine gesündere Haut zu fördern.
