Das Herz pumpt Blut durch den Körper, um Nährstoffe bereitzustellen und Abfälle aus dem Körpergewebe zu entfernen. Der Körper benötigt mehr Nährstoffe und produziert mehr Abfälle, wenn Sie trainieren. Ihr Körper reagiert auf diese und andere Veränderungen, indem er die Geschwindigkeit erhöht, mit der Ihr Herz schlägt.
Definition von Herzschlag
Mit jedem Herzschlag füllt sich Ihr Herz mit Blut und zieht sich schnell zusammen, um es durch den Körper zu pumpen. Ihre Ruheherzfrequenz entspricht der Häufigkeit, mit der Ihr Herz im Ruhezustand pro Minute schlägt. Die normale Ruheherzfrequenz liegt zwischen 60 und 80 Mal pro Minute. Laut der Montana State University kann es jedoch normal sein, dass die Herzfrequenz zwischen 50 und 100 Schlägen pro Minute liegt.
Neuronale Steuerung
Das sympathische und das parasympathische Nervensystem steuern die Frequenz, mit der Ihr Herz schlägt. Nur zur Vorbereitung auf das Training erhöht Ihr sympathisches Nervensystem die Herzfrequenz. Zu Beginn des Trainings regt das sympathische Nervensystem das Herz an, noch schneller zu schlagen, je nach den Anforderungen des Körpers.
Blutgefäßerweiterung
Muskeln benötigen während des Trainings mehr Sauerstoff und Energie. Die Blutgefäße der aktiven Muskeln dehnen sich aus, um die Durchblutung und die Menge der ihnen zugeführten Nährstoffe zu erhöhen. Wenn sich diese Blutgefäße erweitern, verengen sich die Gefäße in Magen und Nieren. Es erweitern sich jedoch mehr Gefäße als verengen sich, was erfordert, dass das Herz schneller pumpt, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Abfallbeseitigung
Sport verursacht, dass die Muskeln große Mengen an Abfall in Form von Milchsäure, Adenosin, Kohlendioxid und Wasserstoffionen produzieren. Die erhöhte Herzfrequenz und der erhöhte Blutfluss, die vom Kreislaufsystem erzeugt werden, ermöglichen es dem Körper, diese Abfälle von den Muskeln wegzutragen und sie durch Ausatmen, Schwitzen und Urinieren auszuscheiden.
Regelmäßige Bewegung und Herzfrequenz
Regelmäßige Bewegung erhöht die Herzgröße und die Blutmenge, die das Herz bei jeder Kontraktion der Ventrikel pumpen kann. Durch diesen Trainingseffekt sinken Ihre Ruheherzfrequenz und die durchschnittliche Trainingsherzfrequenz um bis zu 20 bis 30 Schläge pro Minute. Während Ihres gesamten Lebens können dies Millionen gespeicherter Herzschläge sein, die nicht mehr so hart arbeiten müssen, um die Anforderungen Ihres Körpers zu erfüllen.
