Wie man nach dem Verzehr von salzigen Lebensmitteln Flüssigkeit verliert

Wenn Sie salzige Lebensmittel wie Mittagessen, Oliven, Pommes oder Dosensuppe essen, können Sie Wasser zurückhalten. Obwohl dieses überschüssige Flüssigkeitsgewicht höchstwahrscheinlich nur vorübergehend ist, kann es dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen oder ein paar Pfund zugenommen haben. Idealerweise sollten Sie salzige Lebensmittel vermeiden, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Sie können das Problem jedoch nachträglich beheben.

Ein Glas Zitronenwasser auf einem Tisch. Bildnachweis: KucherAV / iStock / Getty Images

Schritt 1

Bewegen Sie Ihren Körper, um überschüssige Flüssigkeitsretention zu entfernen. Joggen, Fahrrad fahren oder mit einem Ellipsentrainer trainieren. Sport fördert nicht nur die Durchblutung, sondern erhöht auch das Schwitzen, wodurch die Freisetzung von Flüssigkeiten durch die Haut gefördert wird. Wenn die Blähungen direkt nach einer großen Mahlzeit auftreten, gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren. Vermeiden Sie heftige Übungen, die bei vollem Magen zu Krämpfen führen können.

Schritt 2

Trinken Sie ein Glas Wasser mit frischem Zitronensaft, um Blähungen zu vermeiden. Der Better Health Channel berichtet, dass Sie durch das Trinken von mehr Wasser hydratisiert bleiben, wodurch Ihr Körper weniger Wasser zurückhält und Ihre Nieren überschüssige Flüssigkeit ausspülen können.

Schritt 3

Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel. Kalium hilft Ihrem Körper, Flüssigkeiten zu regulieren - dies ist hilfreich, wenn Sie zu viel Wasser zurückhalten. Eine Studie in der Juli 2011-Ausgabe von "Archives of Internal Medicine" berichtet, dass der Konsum von zu viel Natrium und zu wenig Kalium das Risiko für Herzkrankheiten und den Tod erhöht. Kaliumreiche, aber natriumarme Lebensmittel sind weiße Bohnen, Blattgemüse, Naturjoghurt, Lachs, Brokkoli, Melone, Zitrusfrüchte, Bananen und Brombeeren.

Schritt 4

Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Zucker-, Weißmehl- und Natriumgehalt. Sie neigen dazu, Flüssigkeitsretention zu verursachen, was Ihre Versuche, Flüssigkeitsgewicht zu verlieren, behindert.