Leinsamenöl enthält eine Omega-3-Fettsäure namens Alpha-Linolensäure. Ihr Körper muss ALA in Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure - EPA und DHA - umwandeln, bevor es verwendet werden kann. Leinsamenöl kann hilfreich sein, um den Cholesterinspiegel zu senken, Entzündungen zu minimieren und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Da das System zur Umwandlung von Alpha-Linolensäure nicht sehr effizient ist, ist die Forschung immer noch uneinheitlich, wie vorteilhaft Leinsamenöl für die Behandlung dieser Erkrankungen ist.
Tägliche Dosis
Leinsamenöl hat keine festgelegte empfohlene Dosierung. Es hängt wirklich davon ab, wie viel EPA und DHA Sie in Ihrer Ernährung haben, sowie von Ihrer allgemeinen Gesundheit, aber die allgemeine Empfehlung lautet 1 bis 2 Esslöffel pro Tag. Wenn Sie Leinsamenölkapseln einnehmen, nehmen Sie täglich ein bis zwei ein, empfiehlt das Medical Center der University of Maryland. Ihr Arzt muss Ihnen jedoch eine genaue Dosierung geben, die den Anforderungen Ihres Körpers entspricht. Die Einnahme von zu viel Leinsamenöl kann die Aufnahme von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen hemmen.
