Crystal Light ist eine Marke mit einer großen Auswahl an Getränken in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Die Getränke haben wenig oder keine Kalorien und Zucker und kein Fett. Sie enthalten jedoch auch keine Nährstoffe.
Eines der größten Verkaufsargumente für Crystal Light, auch bekannt als Crystal Lite, ist, dass für jeden etwas dabei ist. Sie können zwischen verschiedenen Geschmacksrichtungen wählen und einige enthalten Koffein.
Sie können Crystal Light entweder in Pulverform, in zwei Größen (für unterwegs und im Krug) oder in einer trinkfertigen Flüssigformulierung erhalten. Sie geben einfach entweder das Pulver oder die Flüssigkeit in das Wasser Ihrer Wahl und genießen.
Crystal Light und Gewichtsverlust
Für jedes 8-Unzen-Glas eines Crystal Light-Getränks aus der Classic-Linie, wie dem klassischen Orangengeschmack, erhalten Sie ungefähr 5 Kalorien. Das macht Crystal Light zu einer guten Alternative zu Limonaden und anderen mit Kalorien und Zucker beladenen Getränken, obwohl klares Wasser das Beste ist. Das Ersetzen von Limonaden, Säften und anderen kalorien- und zuckerhaltigen Getränken durch Crystal Light kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Das Hinzufügen von Crystal Light zu Ihrem normalen Glas Wasser entspricht dem Trinken von aromatisiertem Wasser bei gleichem Kalorienmangel. Dadurch macht das Trinken von Wasser für viele Menschen viel mehr Spaß. Dies kann Menschen helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, da Durst oft als Hunger missverstanden wird. Vielleicht sind die einzigen Probleme, über die Sie sich in diesem Fall Sorgen machen müssen, die zunehmenden Nebenwirkungen der Wasseraufnahme.
Das typische Nährwertprofil eines Crystal Light-Getränks lässt den Eindruck entstehen, dass Sie praktisch nichts zu sich nehmen. Es gibt wenig bis gar keine Kalorien (je nach Geschmack), kein Fett, kein Cholesterin, keine Kohlenhydrate, kein Natrium und kein Protein, aber es gibt auch keine Nährstoffe außer denen im Wasser. So können Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme mit Aromen von Crystal Light-Getränken steigern.
Aspartam und künstliche Farben
Es gibt zwei Hauptzutaten in Crystal Light, die Kontroversen ausgelöst haben, eine mehr als die andere: künstliche Farbstoffe und Aspartam. Obwohl die Food and Drug Administration (FDA) beide als sicher eingestuft hat, wurde sowohl für als auch gegen diese Inhaltsstoffe viel geforscht.
Wenn Sie aufgrund der Kontroverse um diese Inhaltsstoffe auf beide Zusatzstoffe verzichten möchten, können Sie Crystal Light Pure ausprobieren, eine sauberere Version von Crystal Light, die weder künstliche Süßstoffe, Aromen noch Konservierungsstoffe enthält. In Crystal Light Pure werden Zucker, getrockneter Maissirup und Stevia-Blattextrakt anstelle von Aspartam verwendet. Natürliche Farben wie schwarzer Tee ersetzen künstliche Farbstoffe.
Künstliche Farben in Crystal Light
Crystal Light verwendet für seine Getränkemischungen eine Vielzahl künstlicher Farben, darunter Gelb 5 und Rot 40 für seine Liquid Tropical Coconut Drink Mix; rot 40, gelb 5 und blau 1 in seiner Zitronen-Eistee-Getränkemischung, Pfirsich-Eistee-Mischung, flüssigem Mango-Maracuja-Getränkemischung und flüssigem Zitronen-Eistee-Getränkemischung; und gelb 5 in seiner Limonade Drink Mix.
Die FDA behauptet, dass Farbzusätze, die in Lebensmitteln verwendet werden, vollständig sicher sind, wenn sie gemäß ihren Richtlinien verwendet werden. Die FDA gibt jedoch zu, dass es einige allergische Reaktionen auf Farbzusätze wie Yellow 5 (auch als Tartrazin bekannt) gibt, die Juckreiz und Nesselsucht verursachen können, obwohl dies selten der Fall ist.
Eine Studie, die 2015 in der Zeitschrift Alternative Therapies in Health and Medicine veröffentlicht wurde, behauptet, dass künstliche Lebensmittelfarbstoffe allergische Reaktionen hervorrufen können. Verhaltensprobleme bei Kindern, einschließlich Aufmerksamkeitsdefizit- und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS); neurologische Verhaltensstörungen; und Autoimmunerkrankungen.
Laut Harvard Health Publishing kam ein FDA-Gremium zu dem Schluss, dass es einfach nicht genügend Beweise dafür gibt, dass künstliche Lebensmittelfarbstoffe bei den meisten Kindern Verhaltensprobleme wie Ablenkbarkeit und Hyperaktivität verursachen oder verstärken.
Das Gremium stellte jedoch fest, dass einige Kinder mit ADHS möglicherweise anfällig für Lebensmittelfarbstoffe und andere Lebensmittelzusatzstoffe sind. Das Gremium wies darauf hin, dass die Zusatzstoffe nicht toxisch für das Nervensystem sind, dass jedoch bestimmte Kinder eine Unverträglichkeit gegen sie haben.
Weitere Studien und Forschungen müssen abgeschlossen werden, wie künstliche Lebensmittelfarbstoffe die Gesundheit der Verbraucher beeinflussen.
Was ist Aspartam?
Sie werden selten von dem künstlichen Süßstoff Aspartam hören, der unter seinem technischen Namen verkauft wird. Stattdessen wird es laut FDA häufiger unter den Markennamen Equal, NutraSweet und Sugar Twin verkauft. Aspartam ist eine Zutat in mehreren Crystal Light-Getränken und Getränkemischungen, einschließlich Crystal Light-Zitronen-Eistee-Mischung, Crystal Light-Limonaden-Getränkemischung und Crystal Light-Pfirsich-Eistee-Mischung.
Aspartam besteht aus zwei Komponenten: Phenylalanin und Asparaginsäure. Beides sind Aminosäuren, die in der Natur natürlich vorkommen. Ihr Körper produziert eigentlich Asparaginsäure ganz alleine, während Phenylalanin eine der neun Aminosäuren ist, die Ihr Körper für eine gesunde Funktion von Ihrer Ernährung benötigt.
Nebenwirkungen von Aspartam
Aspartam ist bekanntermaßen um ein Vielfaches süßer als Zucker: Laut FDA sogar um das 200-fache. Dies bedeutet, dass Sie nicht viel davon verwenden müssen, um ein Lebensmittel oder Getränk zu süßen.
Die erwartete tägliche Aufnahme beträgt laut FDA etwa 50 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Es ist nicht besonders viel davon in Diät-Limonaden und anderen Produkten enthalten, sodass Sie die empfohlene Tagesdosis wahrscheinlich nicht überschreiten.
Laut der Mayo-Klinik ist Phenylketonurie eine Erkrankung, die durch zu viel Phenylalanin im Körper verursacht wird. Phenylalanin wird üblicherweise aus Lebensmitteln wie Fisch, Eiern, Fleisch und Milchprodukten gewonnen. Es ist auch einer der Inhaltsstoffe von Aspartam. Da Menschen mit Phenylketonurie Phenylalanin nicht richtig verdauen können, kann sich Aspartam als hochgiftig für sie erweisen.
Die Mayo-Klinik empfiehlt, die Einnahme von Aspartam (das Phenylalanin enthält) zu begrenzen, wenn Sie an Spätdyskinesien leiden, einer Angststörung. eine Schlafstörung; oder anderen psychischen Erkrankungen oder wenn Sie Neuroleptika einnehmen, die Levodopa (Sinemet, Rytary) oder Monoaminoxidase-Hemmer enthalten.
