Nehmen Sie, was sie über einen Apfel pro Tag sagen, und multiplizieren Sie ihn mit vielen Äpfeln, die an zwei Tagen gegessen wurden. Einige Ärzte glauben, dass die Apfel-Entgiftungsdiät den Körper wiederbelebt, indem sie hilft, Giftstoffe auszuspülen und dem Verdauungssystem eine Pause zu geben. Schwangere und Menschen mit Blutzuckerproblemen und Erkrankungen wie Diabetes, Nieren-, Herz- oder Lebererkrankungen sollten dies nicht schnell tun, und andere sollten vor Beginn mit ihren Gesundheitsdienstleistern sprechen.
Ursprünge von Apple Detox
Zu Beginn des 20. Jahrhunderts haben rohe Äpfel den Schweizer Arzt Max Bircher-Benner angeblich von einem leichten Ikterus geheilt und ihn auf den Weg gebracht, ein leidenschaftlicher Verfechter der Heilkraft von rohem Gemüse und Obst zu werden. Außerhalb seiner Heimat ist er vor allem für die Entwicklung des mit Äpfeln übersäten Frühstücksflocken bekannt, das noch immer seinen Namen trägt: Bircher Müsli. Ein Meer entfernt, aber gleichzeitig gab Edgar Cayce, der "schlafende Prophet" von Hopkinsville, Kentucky, in Trance medizinischen Rat ab und riet vielen kranken Suchenden, ihren Körper mit einer dreitägigen Diät, die nur aus Äpfeln bestand, zu entgiften und mit Energie zu versorgen.
Ernährungseigenschaften von Äpfeln
Der bescheidene Apfel ist ein Ernährungskraftwerk. Laut dem United States Nutrient Data Lab enthält ein faustgroßer Apfel nur 81 Kalorien, ist aber voller Güte. Die lösliche Faser Pektin verhindert die Bildung von Plaque in Blutgefäßen, während die unlösliche Faser Cellulose dem Verdauungssystem hilft, Abfall schnell durch den Darmtrakt zu transportieren, indem sie Masse hinzufügt. Äpfel sind reich an Kalzium, Eisen, Phosphor und Kalium sowie Folsäure und Vitaminen A und C des B-Komplexes.
So bereiten Sie vor, fahren fort und beenden
Planen Sie Ihre Entgiftung für einen Zeitraum von zwei Tagen, wenn Sie zu Hause bleiben und sich entspannen können. Beginnen Sie eine Woche zuvor mit der Vorbereitung, indem Sie Kohlenhydrate, Tee, Kaffee, Alkohol und Soda reduzieren. Reduzieren Sie die Größe der Mahlzeiten und machen Sie einen Gemüsesalat zu Ihrer letzten Mahlzeit des Tages. Nachdem Sie angefangen haben, können Ihre einzigen Lebensmittel rohe, ungeschälte Äpfel sein, aber Sie dürfen unbegrenzte Mengen aller Sorten verwenden und können Zimt, Ingwer oder Kardamom als Aromen verwenden. Die einzigen erlaubten Getränke sind Wasser und Kräutertee. Während des Fastens sind Müdigkeit, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Blähungen im Bauchraum, Gas, Verstopfung und loser Stuhlgang häufige, aber nicht unvermeidliche Symptome. Nachdem Ihre Entgiftung beendet ist, können Sie sich mit einer Schüssel gemischtem Obst, einem Smoothie, einer Gemüsesuppe oder gedünstetem Gemüse wieder normal ernähren.
Wer sollte diese Diät vermeiden
Fasten aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen ist für Menschen weltweit üblich, aber die Meinungen über den Wert der Fasten unterscheiden sich in den Zweigen der medizinischen Praxis. Im Allgemeinen bleibt die westliche Mainstream-Medizin von den Vorteilen nicht überzeugt. Die Naturheilkunde ist der Ansicht, dass das Fasten sowohl wünschenswert als auch notwendig ist, um den Körper frei von Toxinen zu halten und eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Ayurveda-Praktiker sagen, ob und wie eine Person fasten sollte, hängt vom individuellen Körpertyp ab. Alle sind sich jedoch einig, dass Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen, Diabetes oder schwangeren oder stillenden Frauen nicht fasten sollten. Wenn Sie eine schnelle oder Monodiät-Reinigung wie diese in Betracht ziehen, besprechen Sie die Angelegenheit zuerst mit Ihrem Arzt und verlängern Sie sie nicht länger als 48 Stunden, es sei denn, Sie stehen unter ärztlicher Aufsicht.
