Wenn Sie Kalorien zählen und eine Tasse Kaffee am Morgen lieben, stellen Sie sicher, dass Sie die Anzahl der Kalorien in einer Tasse Kaffee mit Magermilch kennen. Sie können lernen, es in Ihren Wellnessplan zu integrieren.
Kaffee Nährwertangaben
Nur sehr wenige Kalorien in einer Tasse Kaffee mit Magermilch stammen aus dem Kaffee selbst. Das USDA berichtet, dass eine Tasse gebrühten Kaffee 2 Kalorien enthält. Wenn Sie sich für Espresso gegenüber normalem Kaffee entscheiden, enthält eine 8-Unzen-Tasse laut USDA 24 Kalorien.
Eine Tasse normalen Kaffees enthält eine vernachlässigbare Menge an Makronährstoffen wie Eiweiß und Kohlenhydraten. Mit jeder Tasse erhalten Sie jedoch 2 Prozent Ihres täglichen Magnesium- und Kaliumwerts. Natürlich greifen viele nach einer Tasse Kaffee am Morgen, um den Koffeingehalt zu ermitteln, der sich auf fast 95 Milligramm pro Tasse beläuft.
Während Kaffee möglicherweise nicht viele Kalorien hat, kann das Trinken zu viel von ihm noch Gewichtszunahme verursachen. Wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen, kann dies zu Schlafstörungen führen, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Darüber hinaus werden Kaffee häufig kalorienreiche Cremes und aromatisierte Sirupe zugesetzt.
Magermilch Nährwertangaben
Wenn Sie Ihren Kaffee aufhellen möchten, ohne ein paar Kalorien hinzuzufügen, ist Magermilch möglicherweise eine gute Wahl für Sie. Magermilch ist eine von vier Arten von Milch, die Sie im Supermarkt kaufen können, jede mit unterschiedlichen Fettmengen. Magermilch hat praktisch kein Fett, was sie kalorienarm macht.
Um die Kalorien in einer Tasse Kaffee mit Magermilch zu kennen, müssen Sie bestimmen, wie viel Magermilch im Getränk enthalten ist. Das USDA gibt an, dass die Anzahl der Magermilchkalorien pro Unze nur 10 beträgt. Achten Sie jedoch darauf, zu messen, wie viel Milch Sie in Ihren Kaffee gegeben haben, bevor Sie ihn mit nur 10 Kalorien abschreiben.
Laut dem Johns Hopkins-Patientenleitfaden für Diabetes haben 65 Prozent der Menschen weltweit Probleme, Laktose zu verdauen, die in Magermilch enthalten ist. Wenn Sie zu dieser Gruppe gehören, können Sie laktosefreie Magermilchkalorien im Vergleich zu Mandelmilch wiegen. Die Hersteller stellen verschiedene Arten von Mandelmilch her, auch gesüßte.
Wie Kaffee die Gesundheit beeinflusst
- Bei sportlichen Aktivitäten besser abschneiden.
- Schützen Sie Ihre Leber.
- Konzentrieren Sie sich den ganzen Tag.
- Vermeiden Sie Entzündungen und bekämpfen Sie freie Radikale.
- Helfen Sie, sich schnell von den Übungen zu erholen.
- Verringern Sie Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
- Behalten Sie mehr Muskelmasse bei, wenn Sie älter werden.
- Reduzieren Sie Ihr Risiko für die Entwicklung von Depressionen.
Während Kaffee einige ausgezeichnete gesundheitliche Vorteile haben kann, ist mehr nicht unbedingt besser. Die Mayo-Klinik berichtet, dass zwei oder mehr tägliche Tassen Kaffee das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können. Dies geschieht jedoch nur bei Menschen mit einer relativ häufigen genetischen Mutation. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Konsum von ungefiltertem Kaffee wie Espresso Ihren ungesunden Cholesterinspiegel erhöhen.
