Wir alle wissen, dass Genetik und familiäre Veranlagung bei unserer Größe eine wichtige Rolle spielen, aber wir verstehen möglicherweise nicht, dass ein Trainingsprogramm Ihnen dabei helfen kann, so groß wie möglich zu werden. Laut der Website GrowingTallerGuide.com können Sie Ihre Körpergröße durch Training steigern, indem Sie Ihre Kernmuskelgruppen stärken, um beim Aufstehen zu helfen. Mit Bewegung können Sie sogar die Menge an Wachstumshormon erhöhen, die Ihr Körper abgibt.
Hängend
Möglicherweise haben Sie diese Übung als Kind schon oft durchgeführt. Diese Übung hilft dabei, die Auswirkungen der Schwerkraft auf Ihren Körper zu negieren, indem die Wirbelsäule und andere Gelenke gestreckt werden und die Schwerkraft für Sie wirkt. Greifen Sie nach einer Stange oder einer anderen Stütze, die hoch genug ist, um frei zu hängen, ohne den Boden zu berühren. Halten Sie diese Position für mindestens 20 Sekunden und wiederholen Sie sie gemäß GrowingTallerGuide.com mindestens dreimal.
Kobra
Viele von uns haben diese Übung in einem Yoga-Kurs gesehen, aber wir haben zu diesem Zeitpunkt vielleicht noch nicht gewusst, dass die Kobra uns hilft, unser Rückenmark zu verlängern. Es wird durchgeführt, indem Sie mit der Vorderseite nach unten auf dem Boden liegen und Ihre Handflächen auf Schulterhöhe in den Boden drücken. Heben Sie Ihre Augen zur Decke und strecken Sie gleichzeitig Ihre Arme aus, um Ihren Rücken so weit wie möglich zu wölben. Halten Sie diese Position für bis zu 30 Sekunden und senken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies nach Anweisung Ihres Arztes, Therapeuten oder Trainers.
Vorwärtsbeuge
Diese Dehnübung hilft, die Wirbelsäule zu verlängern und gleichzeitig den Rücken und die Beine zu dehnen, so die Website GainHeight.com. Beginnen Sie, indem Sie mit den Füßen zur Seite stehen und beide Hände über den Kopf legen. Nehmen Sie eine Hand mit der anderen und beugen Sie sich nach vorne, bis beide Hände den Boden berühren. Die Website empfiehlt, dass Sie 10 Wiederholungen dieser Übung durchführen. Sie können den Boden leichter berühren, wenn Ihre Füße so weit wie möglich voneinander entfernt sind. Diese Übung ist jedoch vorteilhafter, wenn Sie den Abstand zwischen Ihren Füßen beim Üben schrittweise verringern.
