Fast Food wird im Allgemeinen nicht als gesund angesehen, aber manchmal ist es unvermeidlich, in einem dieser Schnellrestaurants anzuhalten. Wenn ein Whataburger in der Nähe ist, könnten Sie versucht sein, einen Besuch abzustatten.
Der ursprüngliche Whataburger - ein einzelnes Rindfleischpastetchen auf einem 5-Zoll-Toastbrötchen mit Senf, Salat, Tomaten, Gurken und Zwiebelwürfeln - enthält 640 Kalorien, 32 Gramm Fett und 1.520 Milligramm Natrium.
Wenn Sie jedoch nach einer gesünderen Option suchen, gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, unabhängig davon, ob Sie Kalorien, Fett, Natrium oder Kohlenhydrate einsparen.
Beste und schlechteste Lebensmittel auf Bestellung bei Whataburger
Im Jahr 2012 stellte Whataburger sein Menü mit weniger als 550 Kalorien vor, das voll von Artikeln ist, die, wie der Name schon sagt, weniger als 550 Kalorien enthalten. Während einige Menüpunkte immer noch reich an Zucker oder Natrium sind, sind diese kalorienarmen Gerichte ein guter Ausgangspunkt für die Auswahl einer Mahlzeit.
- Süßer und würziger Speckburger: 1.080 Kalorien
- Chop House Cheddar Burger: 1.110 Kalorien
Whataburger Ernährung
Sie werden vielleicht nicht wegen seiner nahrhaften Angebote zu Whataburger gehen, aber jetzt, da Sie dort sind, können Sie gesündere Entscheidungen treffen, basierend auf Ihren Ernährungspräferenzen.
Unabhängig davon, ob Sie eine kalorien-, fett-, kohlenhydrat- oder natriumarme Mahlzeit wünschen, gibt es Optionen - obwohl Sie möglicherweise einige Änderungen vornehmen müssen.
Kalorienarme Whataburger-Optionen
Wenn Sie versuchen, die Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, wählen Sie eine Mahlzeit aus dem Abschnitt "unter 550 Kalorien" des Whataburger-Menüs.
Auf der Whataburger Frühstückskarte stehen:
- Frühstück auf einem Brötchen mit Speck: 370 Kalorien (Überspringen Sie die Version mit Schweinswurst, die die Kalorienzahl erheblich erhöht.)
- Frühstück Taquitos ohne Käse: 330 Kalorien
Zum Mittagessen könnten Sie überlegen:
- Whataburger Jr.: 330 Kalorien (fügen Sie Speck und Käse für zusätzliche 90 Kalorien hinzu)
- Hühnchen-Fajita-Taco: 400 Kalorien
- Kinder Justaburger: 310 Kalorien
Entscheiden Sie sich insgesamt immer für die kleinere Mahlzeit, anstatt Ihre Portionen zu vergrößern, und lassen Sie die Pommes aus. Whataburger bietet gegen Aufpreis einen 90-Kalorien-Beilagensalat an.
Überlegen Sie außerdem, was Sie zu Ihrer Mahlzeit trinken. Es macht den Zweck zunichte, wenn Sie eine kalorienarme Mahlzeit bestellen und dann mehrere hundert Kalorien hinzufügen, indem Sie eine große normale Cola trinken.
Fettarme Whataburger-Optionen
Viele der kalorienärmsten Optionen im Whataburger-Menü sind auch die fettärmsten Optionen. Zum Beispiel hat der Whataburger Jr. 16 Gramm Fett, was ihn zu einem der weniger problematischen Elemente auf der Speisekarte macht. Ein gegrilltes Hühnchensandwich hat mehr Kalorien, aber ungefähr die gleiche Menge Fett.
Auf der Whataburger Frühstückskarte sind die Pfannkuchen fettarm (sieben Gramm), aber kalorienreich (700 Gramm).
Überspringen Sie wieder die Pommes. Bei einer mittleren Bestellung werden Ihrer Mahlzeit 20 Gramm Fett hinzugefügt. Whataburger bietet eine Seite Apfelscheiben anstelle von Pommes kostenlos an. Außerdem haben sie kein Fett und sind nur 30 Kalorien.
Reduzieren Sie im Allgemeinen das Fett in Ihren Fast-Food-Mahlzeiten, indem Sie auf Salatsauce, Mayo, Käse und Sauerrahm verzichten. Wenn Sie ein gegrilltes Protein anstelle einer frittierten wählen, wird auch die Fettmenge in Ihrer gesamten Mahlzeit verringert.
Low-Carb Whataburger Optionen
Da viele der Whataburger-Mahlzeiten auf Brötchen serviert werden, ist es eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um ungesunde raffinierte Kohlenhydrate in Ihrer Mahlzeit zu reduzieren, sie ohne Brötchen zu bestellen.
Wenn dies keine Option ist, liefern der Whataburger Jr. und der Double Meat Whataburger Jr. jeweils 32 Gramm Kohlenhydrate, während der Chicken Fajita Taco 31 Gramm enthält.
Der Apfel-Cranberry-Hühnersalat scheint eine kohlenhydratarme Option zu sein, enthält jedoch 36 Gramm Kohlenhydrate aus den Früchten. Der Gartensalat enthält nur neun Gramm Kohlenhydrate und könnte in Kombination mit einem Sandwich ohne Brötchen eine gute Wahl sein.
Natriumarme Whataburger-Optionen
Im Allgemeinen ist Fast Food reich an Natrium. Einige Optionen im Whataburger-Menü sind jedoch besser als andere. Das Whatachick'n Sandwich enthält 860 Milligramm Natrium. Vergleichen Sie das mit dem gegrillten Hühnchensandwich mit 1.140 Milligramm.
Auf der Whataburger Frühstückskarte enthält der Jalapeno Cheddar Biscuit 700 Milligramm Natrium. Überspringen Sie den Bacon & Cheese Whataburger, einen Natrium-Whopper mit 2.260 Milligramm, und Monterey Melt mit erstaunlichen 4.220 Milligramm. Sowohl der Gartensalat als auch der Apfel-Cranberry-Salat sind natriumarm sowie kalorien- und fettarm.
Achten Sie auf die Bilder und die Deskriptoren im Menü. Wählen Sie einen Artikel, der eher gegrillt als gebraten ist, um das Panieren beim Braten zu vermeiden. Wenn Sie sich für den Salat entscheiden, beachten Sie, dass kommerzielle Dressings oft versteckte Zuckerquellen sind.
Tipps für andere Ernährungspläne
Die Leute entscheiden sich aus verschiedenen Gründen für eine bestimmte Art und Weise, und Fastfood-Restaurants versuchen, sie alle zu versorgen. Bestimmte Menschen haben es jedoch möglicherweise schwerer als andere, Lebensmittel zu finden, die ihrem Ernährungsplan entsprechen.
Glutenfreie Optionen
Die einzigen Produkte, die in ihrem traditionellen Zustand auf der Whataburger-Speisekarte glutenfrei sind, sind der Gartensalat und abgepackte Apfelscheiben. Das Huhn im Cranberry & Apple Chicken Salad wird mit Weizenmehl bestäubt.
Die Rindfleischpastetchen sind jedoch glutenfrei, ebenso wie die gegrillten Hühnchenpastetchen. Daher können diejenigen, die Gluten meiden, diese Artikel bestellen und ohne Brötchen essen. Whataburger stellt fest, dass alle frittierten Produkte, einschließlich Pommes Frites, Gefahr laufen, mit Gluten in Kontakt zu kommen.
Vegane und vegetarische Optionen
Keines der Produkte auf der Whataburger-Speisekarte ist vegan, und nur der Gartensalat ist vegetarisch. Sogar die Pommes Frites und Zwiebelringe, obwohl sie frei von tierischen Produkten zu sein scheinen, sind in flüssigem Backfett frittiert. Daher garantiert das Unternehmen nicht, dass es nicht mit tierischen Produkten in Kontakt gekommen ist.
Keto-Optionen
Alle Kohlenhydrate in Whataburger's Garden Salad stammen aus Ballaststoffen, was es zu einer klugen Wahl für jemanden macht, der eine Ketodiät hat. Bestellen Sie es jedoch ohne Cheddar-Käse, da es Kartoffelstärke enthält.
Whataburger bietet keine Nährwertangaben nur für das Brötchen, was es schwierig macht, die Kohlenhydratzahl nur für den Burger oder das Hühnchenpastetchen zu ermitteln. Das Entfernen des Brotes und das Sicherstellen, dass das Hühnchen gegrillt und nicht gebraten ist, ist die sicherste Wahl.
Was denkst du?
Haben Sie schon einmal bei Whataburger gegessen? Was hast du bestellt? Haben Sie versucht, sich gesund zu ernähren oder einem anderen Ernährungsplan zu entsprechen? Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der versucht, die beste Wahl zu treffen, während er aus dem Whataburger-Menü bestellt? Teilen Sie Ihre Gedanken unten!
