Häufiges Wasserlassen kann viele verschiedene Ursachen haben. Aufgrund von Harninkontinenz, Blasenentzündung oder interstitieller Blasenentzündung können Sie häufig urinieren. Bestimmte Ernährungsumstellungen können dazu beitragen, das häufige Wasserlassen zu reduzieren. Sie müssen jedoch Ihren Arzt konsultieren, um die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln und die Sicherheit einer bestimmten Diät zu bewerten.
Hinzufügen
Laut MayoClinic.com ist eine der wichtigsten Arten von Nahrungsmitteln, die Sie für häufiges Wasserlassen zu Ihrer Diät hinzufügen können, Ballaststoffe. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, können Sie Verstopfung vorbeugen, die häufig mit Wasserlassen und Harninkontinenz einhergeht. Zusätzlich zu Ballaststoffen können Sie Ihrer Ernährung weitere Antioxidationsmittel wie Tomaten, Kürbis und Kirschen hinzufügen, berät das University of Maryland Medical Center. Heidelbeeren und Preiselbeeren können dazu beitragen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Fügen Sie Ihrer Diät auch mehr magnesiumreiche, kalziumarme Lebensmittel wie brauner Reis, Gerste, Bananen und Kartoffeln hinzu, um häufiges Wasserlassen zu reduzieren.
Vermeiden
Schlüsselnährstoffe
Zusätzlich zu einer Ernährungsumstellung können Sie auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um häufiges Wasserlassen zu behandeln. Nehmen Sie ein Ballaststoffpräparat, um Verstopfung vorzubeugen, ein Risikofaktor für häufiges Wasserlassen, sagt MayoClinic.com. Um Ihre Blase zu unterstützen, könnten Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Acetyl-L-Carnitin, Omega-3-Fettsäuren wie Fischöl, L-Theanin, Vitamin D, Magnesiumcitrat, Calciumcitrat oder Probiotika wie Lactobacillus acidophilus einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um häufiges Wasserlassen zu erleichtern.
Überlegungen
Obwohl Sie möglicherweise versucht sind, die Flüssigkeitsaufnahme zu reduzieren, um häufiges Wasserlassen zu erleichtern, sollten Sie den Wasserverbrauch nicht einschränken. Andernfalls kann es zu einer Dehydration kommen. Wenn Sie den ganzen Tag über Durst haben, sollten Sie gefiltertes Wasser trinken, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Sie können jedoch auch andere Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, um häufiges Wasserlassen zu reduzieren. Sie könnten das Blasentraining ausprobieren, bei dem nur zu festgelegten Zeiten uriniert wird, so das Medical Center der Universität von Pittsburgh. Das Durchführen von Kegel-Übungen, die Raucherentwöhnung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts können laut MayoClinic.com das häufige Wasserlassen reduzieren. Wenn Sie können, trainieren Sie mäßig 30 Minuten pro Tag, ungefähr fünf Tage pro Woche. Regelmäßige Bewegung kann tatsächlich auch eine Harninkontinenz verhindern.
Warnung
Denken Sie daran, dass es viele verschiedene Ursachen für häufiges Wasserlassen gibt. Sie müssen sich daher an Ihren Arzt wenden, um die richtigen Diagnose- und Behandlungsempfehlungen zu erhalten. Laut MayoClinic.com sollten Sie sich bei der Behandlung des häufigen Wasserlassens nicht allein auf eine Ernährungsumstellung verlassen. Abhängig von der genauen Ursache kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente oder Therapien für das häufige Wasserlassen verschreiben, wie das University of Maryland Medical Center feststellt. Arbeiten Sie mit einer medizinischen Fachkraft oder einem registrierten Ernährungsberater zusammen, während Sie wesentliche Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung vornehmen.
